Αεριωθούμενη καθυστέρηση - μπορείτε να πάσχετε από την... ή μπορείτε να κάνετε τι αυτή η διεθνής αερογραμμή καπετάνιος Does
Οποιοσδήποτε ο λόγος για το ταξίδι σας, έχετε κάνει μια ιδιαίτερη επένδυση. Σας κοστίζει το χρόνο και τα χρήματα. Εάν είστε κολλημένοι σε ένα δωμάτιο ξενοδοχείων που πάσχει από τα αεριωθούμενα συμπτώματα καθυστερήσεων, παραλείπετε.
Προφανώς, you'd επιθυμεί να κάνει το μεγαλύτερο μέρος του ταξιδιού σας. Θα πάρετε τη μέγιστη επιστροφή στην επένδυσή σας εάν είστε από το δωμάτιο ξενοδοχείων σας απολαμβάνοντας τον προορισμό σας. Μπορώ να σας βοηθήσω να επιτύχετε αυτό.
"Τι είναι αεριωθούμενη καθυστέρηση;"
Στους απλούς όρους, η αεριωθούμενη καθυστέρηση είναι η διάσπαση του εσωτερικού ρολογιού του σώματός σας, ή κιρκαδικός ρυθμός. Αυτό το ρολόι θέτει τους κοισμένος και ξυπνώντας χρόνους σας. Είναι σύνθετο και ευαίσθητο. Η ανατολή ή η δύση πετάγματος τον βρωμίζει επάνω. Ότι επειδή διασχίζετε τις χρονικές ζώνες πολύ γρηγορότερα από το σώμα σας μπορεί να ρυθμίσει.
Τι είναι κοινά αεριωθούμενα συμπτώματα καθυστερήσεων; Περιλαμβάνουν:
* Πονοκέφαλος
* Αποπροσανατολισμός
* Ανησυχία
* Εξαγωγή
* Δυσπεψία
* Αφυδάτωση
* Εξασθενισμένος συντονισμός
Προφανώς, αυτά τα πράγματα θα μπορούσαν να καταστρέψουν το ταξίδι σας. Μετά από αυτές τις οδηγίες θα μειώσει τα αεριωθούμενα συμπτώματα καθυστερήσεών σας και θα σας αφήσει να απολαύσετε το ταξίδι σας ακόμη και περισσότερο.
Θα σπάσω αυτήν την συζήτηση σε τρία τμήματα:
* Πριν από το ταξίδι σας
* Κατά τη διάρκεια της πτήσης σας
* Στον προορισμό σας
Α. Η βοήθεια αποτρέπει την αεριωθούμενη καθυστέρηση προτού να αφήσετε το σπίτι
1. Πάρτε την αφθονία του ύπνου. Η NASA διαπίστωσε ότι παίρνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο ύπνο η αρχή δύο ημέρες πριν από το ταξίδι σας είναι σημαντική στην ελαχιστοποίηση των αεριωθούμενων συμπτωμάτων καθυστερήσεων.
2. Μειώστε την πίεσή σας. Όλα αυτά που τρέχουν γύρω μπορούν να σας καταστήσουν τονισμένους.
3. Ασκηση. Εάν ασκείτε τακτικά, το κάνετε μια προτεραιότητα για να κρατήσετε εκείνη την ρουτίνα αμέσως ενώπιον σας ταξίδι. Επίσης, τον συνεχίστε στον προορισμό σας.
Β. Τα πράγματα εσείς μπορούν να κάνουν κατά τη διάρκεια της πτήσης σας για να μειώσουν την αεριωθούμενη καθυστέρηση
1. Φθάστε νωρίς στον αερολιμένα. Να μην ορμήξει για να κάνει την πτήση σας θα βοηθήσει να μειώσει την πίεση και να σας καταστήσει χαλαρωμένους. Εκείνος ο τρόπος εσείς θα στηριχτεί καλύτερα στο αεροπλάνο.
2. Αρχίστε στη νέα χρονικά ζώνη και το σχέδιο. Όταν παίρνετε στο αεροπλάνο, θέστε το ρολόι σας στο χρόνο του προορισμού σας. Κατόπιν σκεφτείτε για πότε θα φάτε και ύπνος εκεί. Προσπαθήστε να αρχίσετε και σε εκείνους τους χρόνους.
3. Ύπνος τόσο πολύς όπως μπορείτε στο αεροπλάνο. Αυτό είναι ένας βασικός παράγοντας στη μείωση της αεριωθούμενης καθυστέρησης.
4. Ανετος ιματισμός ένδυσης. Τα άνετα ενδύματα, οι θερμές κάλτσες και ένα πουλόβερ θα σας επιτρέψουν στον ύπνο καλύτερα.
5. Αφθονία ποτών του ύδατος. Όχι σόδα, όχι οινόπνευμα, όχι καφεϊ'νη, αλλά ύδωρ.
6. Σηκωθείτε και τεντώστε συχνά.
7. Χρησιμοποιήστε footrest. Εάν είστε ψηλοί, παίρνει την πίεση μακριά της χαμηλότερης πλάτης σας. Εάν δεν είστε τόσο ψηλοί (ή ένα παιδί), και εάν τα πόδια σας δεν αγγίζουν το πάτωμα, αυτό βοηθά να αποτρέψει τους αρμοσφίκτες πίσω από τους μηρούς σας.
8. Χαλαρώστε τα παπούτσια σας για να φτάσετε κάποια πρόσθετη κυκλοφορία στα πόδια σας.
9. Αποφύγετε τα χάπια και τα συμπληρώματα. Υπήρξε μια μελέτη που αναφέρθηκε στο ιατρικό περιοδικό νυστεριών της Αγγλίας. Κατηγόρησε 18% των θανάτων κατά τη διάρκεια των μεγάλης απόστασης πτήσεων από τους θρόμβους αίματος στους πνεύμονες. Τα χάπια ύπνου σας προκαλούν στον ύπνο χωρίς οποιαδήποτε μετακίνηση σωμάτων. Αυτό μειώνει την κυκλοφορία σας και αυξάνει την πιθανότητα να σβολιάσει αίματος.
Γ. Ρύθμιση στον προορισμό σας
1. Προσπαθήστε να φάτε στο νέο σχέδιο. Αυτό βοηθά το ρολόι σωμάτων σας να ρυθμίσει για να ελαχιστοποιήσει τα αεριωθούμενα συμπτώματα καθυστερήσεών σας.
2. Προσπαθήστε στον ύπνο στο νέο σχέδιο.
3.Exercise. Αυτό είναι επίσης μεταξύ των σημαντικών αεριωθούμενων θεραπειών καθυστερήσεων. Εάν να έχοντας μια κανονική ρουτίνα άσκησης, θα θελήσετε να την συνεχίσετε τώρα.
4. Βγείτε στο φως του ήλιου. Αυτό είναι απλό να ολοκληρωθεί εφ' όσον έχετε μια ηλιόλουστη ημέρα.
Οι μελέτες έχουν δείξει ότι η έκθεση στις φωτεινές ελαφριές βοήθειες μετατοπίζει τους κιρκαδικούς ρυθμούς (ρολόι σωμάτων), και επομένως μειώνει τα αεριωθούμενα συμπτώματα καθυστερήσεων.
Ότι ακριβώς μια συνοπτική επισκόπηση. Ιδιαίτερα συστήνω ότι διαβάζετε το πλήρες αεριωθούμενο άρθρο καθυστερήσεών μου προτού να πάτε στο επόμενο μακροχρόνιο ταξίδι σας. Μπορείτε να τον βρείτε στον ιστοχώρο μου.
Πνευματικά δικαιώματα 2005 από ph. τις εξελίξεις ΗΠΑ, Α.Ε. όλα τα δικαιώματα που διατηρούνται.
Pilot Paul Μ. είναι καπετάνιος σε μια σημαντική ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΗ αερογραμμή. Αυτός επίσης οικοδεσπότες χττπ://ωωω.Πηλοτ-παuλς-ταξίδι- accessories.com όπου ένας καπετάνιος αερογραμμών σας βοηθά με τις ανάγκες ταξιδιού σας.
Εάν θα επιθυμούσατε να μάθετε περισσότερες άκρες ταξιδιού, να δουν τις βοηθητικές αναθεωρήσεις ταξιδιού και τις συστάσεις, να μάθουν τα μυστικά του μέλους, να βρούν τις εκπτώσεις ταξιδιού, ή να λάβουν το ΕΛΕΥΘΕΡΟ ενημερωτικό δελτίο μας χτυπήστε στη σύνδεση κατωτέρω:
Χτυπήστε εδώ για τα εξαρτήματα ταξιδιού πειραματικού Paul
Ευχαριστεί και έχει ένα μεγάλο ταξίδϊ
Πειραματικός Paul M.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
