Como gerir auto consciência
Auto-consciência é uma parte essencial do ser humano, mas pode tornar situações sociais realmente complicado, às vezes. Veja o que você pode fazer sobre ele, se acontecer a you.First, vamos olhar para o que entendemos por auto consciência. Aqui está um exemplo ... Auto consciência em actionYou're pé com um grupo de amigos, conversando alegremente longe, a conversa vai muito bem junto. Então, alguém diz a você, "John, você é bom nisso, Por que você não vai nos dizer-lhe como fazê-lo? "E Bang!, a forma como você se sente muda completamente. É como se um holofote foi transformada em você eo resto do quarto luzes dimmed.All de repente, a sua alegria , easygoing natureza de 10 segundos atrás está longe de ser encontrado! O que aconteceu? Bem basicamente, o seu foco de atenção foi desviada para si mesmo, também conhecido como auto consciousness.You também podem ter recebido uma injeção de adrenalina como um estresse response.Now temos 2 potenciais problemas: Se a sua adrenalina ir níveis demasiado elevados, o seu cérebro deixará de funcionar de uma forma que lhe permite pensar claramente, e você vai sentir como fugir. Esta é, obviamente, não ideal para uma situação social! Se o seu foco de atenção fica 'preso' em si mesmo, ou seja, em modo auto-consciência, você não será capaz de discutir o tópico que você tenha sido convidado a falar. Alto níveis de adrenalina tornar mais difícil para você para desviar o foco longe again.So o que pode fazer sobre a auto-consciência? OK. Bem vamos lidar com a adrenalina em primeiro lugar. Se você está recebendo este tipo de estresse resposta então seria sábio para aprender alguma flexibilização techniques.Used corretamente, o relaxamento vai "decondition 'ansiedade sua resposta. Para explicar - se você está reagindo com ansiedade muito rapidamente neste tipo de situação, pode ser porque você tiveram experiências semelhantes no passado, e seu corpo tem "aprendido" a reagir desta forma, mais rápido do que você pode think.There são 2 grandes coisas para fazer: Ensaie a situação imaginativamente enquanto profundamente relaxado, de modo que o seu cérebro aprende um novo response.Create um 'gatilho' para permitir que você 'fogo off "o seu relaxamento resposta quando você precisa most.You pode fazer isso melhor por aprender a relaxar muito profundamente. Se você fizer meditação, ou yoga, você Provavelmente já sabe how.This trará 2 principais vantagens: Uma vez que você sabe como relaxar rapidamente a situação em si, a sua ansiedade resposta em breve parada ocorrem em all.You irá ganhar a tranquilidade de saber que você calma você pode sempre que precisar, aumentando sua auto confidence.Now vamos olhar para o seu foco de attention.As discutimos anteriormente, a auto consciência é o estado da mente que ocorre quando você focalizar yourself. Mas, sem problemas para falar sobre um assunto, o foco tem que ser sobre o assunto! Quanto mais profundamente centrado sobre o assunto que você é, o mais eloquente e vai fluindo be.So, a auto consciência fica no caminho da socialização, uma vez que você pára incidindo sobre o que você precisa se concentrar no seguinte: o tema da conversation.So o que pode fazer para mudar o seu foco de atenção? Algumas coisas ... A primeira coisa a compreender é que a adrenalina e ansiedade 'bloqueio' a atenção, tornando mais difícil para mudar o que você está focalizando. Por quê? Porque se fosse realmente uma situação perigosa, que é o que evoluiu para essa resposta, não seria bom se você apenas drifted fora e comecei a pensar que foi para o jantar! Então, tornando-se mais calmo tornará muito mais fácil de mudar o seu foco quando você necessita. (Ver'1 'acima.) Você pode ... Saiba uma disciplina como a auto-hipnose, tai chi, autogenics, ou meditação. Estas técnicas que todos os comboios para tomar o controle do seu deliberada foco de atenção, e ensinar você a fazê-lo enquanto ainda calm.Practise mudar o foco da atenção em um dia para dia. Você pode fazer isso, embora a pé, sentada no trabalho, em qualquer lugar realmente. Basta concentrar em uma coisa tão bem sobre como você pode, em seguida, mudar para outra coisa. Eles poderiam ser objetos em seu ambiente, ou ideias ou thoughts.It é especialmente bom se você fizer isso, embora um pouco estimulado emocionalmente, como assistir um excitante programa TV, ou um filme no cinema. No mais tensos momentos, deliberadamente mudar sua atenção distância, e não permitir-se a voltar até que tenha focado inteiramente sobre o novo objeto ou thought.These dicas tornará muito mais fácil de controlar a auto-consciência e faça socialização ou falar um público muito mais agradável experiência! Boa sorte! Sobre o AuthorRoger Elliott é um formador e terapeuta e autora do livre-6-parte auto-confiança, naturalmente, o que ajudou dezenas de milhares de pessoas e pode ser encontrado em
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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