Πώς να διαχειριστεί τη μόνη συνείδηση
Η μόνη συνείδηση είναι ένα βασικό μέρος της ύπαρξης ανθρώπινη, αλλά μπορεί να καταστήσει τις κοινωνικές καταστάσεις πραγματικά δυσνόητες μερικές φορές. Εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε για το εάν συμβαίνει σε σας.
Κατ' αρχάς, εξετάστε ποιο μέσο όρο από τη μόνη συνείδηση. Εδώ είναι ένα παράδειγμα…
Μόνη συνείδηση στη δράση
Στέκεστε με μια ομάδα φίλων, κουβεντιάζοντας ευτυχώς μακριά, η συνομιλία που πηγαίνει κατά μήκος ωραία. Κατόπιν κάποιος λέει σε σας, «John, είστε καλοί σε αυτός, γιατί δεν μας λέτε πώς το κάνετε;»
Και κτύπημα! , ο τρόπος που αισθάνεστε τις αλλαγές εντελώς. Είναι σαν ένα επίκεντρο έχει ανοιχτεί σας και το υπόλοιπο των φω'των δωματίων που εξασθενίζονται.
Ξαφνικά, η εύθυμη, βολική φύση σας 10 δευτερόλεπτα πριν δεν πρόκειται πουθενά να βρεθεί! Αυτό που συνέβη;
Καλά βασικά, η εστίαση προσοχής σας έχει μετατοπιστεί σε σας, διαφορετικά ξέρει ως μόνη συνείδηση.
Μπορεί επίσης να είχατε λάβει έναν πυροβολισμό της αδρεναλίνης ως απάντηση πίεσης.
Τώρα έχουμε 2 πιθανά προβλήματα:
Εάν τα επίπεδα αδρεναλίνης σας πάνε πάρα πολύ υψηλά, ο εγκέφαλός σας θα παψει με τέτοιο τρόπο ώστε που επιτρέπει σε σας για να σκεφτεί σαφώς, και θα αισθανθείτε όπως να τρέξετε μακριά. Αυτό δεν είναι προφανώς βέλτιστο για μια κοινωνική κατάσταση!
Εάν η εστίαση προσοχής σας πάρει «κολλημένη» σε σας, δηλ. στο μόνο τρόπο συνείδησης, δεν θα είστε σε θέση να συζητήσετε το θέμα που έχετε κληθεί να μιλήσετε για. Τα υψηλά επίπεδα αδρεναλίνης θα το καταστήσουν δυσκολότερο για σας να μετατοπίσεις την εστίασή σας μακριά πάλι.
Έτσι τι μπορείτε να κάνετε για τη μόνη συνείδηση;
ΕΝΤΑΞΕΙ. Καλά εξετάστε την αδρεναλίνη πρώτα. Εάν παίρνετε αυτό το είδος της απάντησης πίεσης έπειτα θα ήταν σοφό να μαθευτούν μερικές τεχνικές χαλάρωσης.
Χρησιμοποιημένη σωστά, η χαλάρωση «decondition» η απάντηση ανησυχίας σας. Για να εξηγήσει - εάν αντιδράτε με την ανησυχία πολύ γρήγορα σε αυτό το είδος της κατάστασης, μπορεί να είναι επειδή είχατε την παρόμοια εμπειρία στο παρελθόν, και το σώμα σας «έχει μάθει» να αποκρίνεται αυτός ο τρόπος, γρηγορότερα από μπορείτε να σκεφτείτε.
Υπάρχουν 2 κυριώτερα πράγματα που κάνουν:
Προετοιμάστε την κατάσταση με τη φαντασία ενώ χαλαρώνεται βαθειά, έτσι ώστε ο εγκέφαλός σας μαθαίνει μια νέα απάντηση.
Δημιουργήστε μια «ώθηση» για να επιτρέψετε σε σας για «να βάλει φωτιά από» την απάντηση χαλάρωσής σας όταν την χρειάζεστε πιό πολύ.
Μπορείτε να κάνετε αυτό το καλύτερο με την εκμάθηση πώς να χαλαρώσετε πολύ βαθειά. Εάν κάνετε την περισυλλογή, ή τη γιόγκα, πιθανώς ήδη ξέρετε πώς.
Αυτό θα φέρει 2 κύρια οφέλη:
Μόλις ξέρετε πώς να χαλαρώσετε γρήγορα η ίδια στην κατάσταση, η απάντηση ανησυχίας σας θα σταματήσει σύντομα καθόλου.
Θα κερδίσετε τη διαβεβαίωση της γνώσης ότι μπορείτε να ηρεμηθείτε όποτε χρειάζεστε, αυξάνοντας περαιτέρω την αυτοπεποίθησή σας.
Τώρα εξετάστε την εστίαση προσοχής σας.
Δεδομένου ότι συζητήσαμε ανωτέρω, η μόνη συνείδηση είναι η ψυχική διάθεση που εμφανίζεται όταν εστιάζετε σε σας. Αλλά για να μιλήσει ομαλά για ένα θέμα, η εστίασή σας πρέπει να είναι στο θέμα! Πιό βαθειά εστιασμένη στο θέμα εσείς είναι, ο πιό εύγλωττος και η ροή εσείς θα είναι.
Έτσι, η μόνη συνείδηση παίρνει με τον τρόπο επειδή σας σταματά σε αυτό που πρέπει να στρέψετε σε: το θέμα της συνομιλίας.
Έτσι τι μπορείτε να κάνετε για να αλλάξετε την εστίαση προσοχής σας;
Μερικά πράγματα…
Το πρώτο πράγμα που καταλαβαίνει είναι ότι η αδρεναλίνη και η ανησυχία «κλειδώνουν» την προσοχή σας, που καθιστά το δυσκολότερο να μεταστρέψουν τι στρέφετε. Γιατί; Επειδή εάν ήταν μια αληθινά επικίνδυνη κατάσταση, η οποία είναι αυτό που αυτή η απάντηση που εξελίσσεται για, αυτό δεν θα ήταν κανένα αγαθό εάν παρασύρατε ακριβώς μακριά και αρχίσατε για αυτό που ήταν για το γεύμα!
Έτσι, να γίνει πιό ήρεμος θα το καταστήσει πολύ ευκολότερο να αλλάξει την εστίασή σας όταν χρειάζεστε. (Δείτε «1» ανωτέρω.)
Μπορείτε…
Μάθετε μια πειθαρχία όπως η μόνη ύπνωση, tai chi, το autogenics, ή η περισυλλογή. Αυτές οι τεχνικές όλο το τραίνο εσείς για να πάρει το σκόπιμο έλεγχο της εστίασης προσοχής σας, και να σας διδάξει για να κάνει έτσι υπόλοιπο ήρεμος.
Πρακτική που μεταστρέφει την εστίαση προσοχής σας σε καθημερινή βάση. Μπορείτε να κάνετε αυτό ταυτόχρονα περπατώντας, καθμένος στην εργασία, οπουδήποτε πραγματικά. Απλά εστιάστε μέσα σε ένα πράγμα όσο στενά κι εάν μπορείτε, κατόπιν αλλαγή στο κάτι άλλο. Θα μπορούσαν να είναι αντικείμενα στο περιβάλλον σας, ή ιδέες ή σκέψεις.
Είναι ιδιαίτερα καλό εάν κάνετε αυτό ενώ λίγα υποκίνησαν συναισθηματικά, όπως η προσοχή ενός συναρπαστικού προγράμματος TV, ή μια ταινία στον κινηματογράφο. Στις πιό ανήσυχες στιγμές, μεταστρέψτε σκόπιμα την προσοχή σας μακριά, και μην επιτραπείτε σε για να μεταστρέψετε πίσω έως ότου έχετε εστιάσει πλήρως στο νέα αντικείμενο ή τη σκέψη.
Αυτές οι άκρες θα το καταστήσουν πολύ ευκολότερο να ελέγξουν τη μόνη συνείδηση και να κάνουν την κοινωνικοποίηση ή το κοινό μιλώντας μια πιό ευχάριστη εμπειρία!
Καλή τύχη!
Περίπου ο συντάκτης
Ο Ρότζερ Elliott είναι εκπαιδευτής και θεράπων και συντάκτης της ελεύθερης σειράς μαθημάτων αυτοπεποίθησης 6 μερών, η οποία έχει βοηθήσει τις δεκάδες χιλιάδων άνθρωποι και μπορεί να βρεθεί στο http://www.self-confidence.co.uk
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
