O melhor exercício da perda de peso é.
? Não andando em uma escada rolante diária por 45 minutos
? Seu não nadar muitos regaços
? E seu definitivamente funcionamento de 5 milhas diário
O melhor exercício da perda de peso é.
? Algo que você gosta (amor) de fazer
? Algo que você pode fazer diário por 30-60 minutos
? Algo que pode pelo menos o fazer quebrar um pouco suou
De modo que réguas que prestam atenção para fora à tevê, à leitura e ao sono. Apenas pense sobre algo que você aprecia fazer aquele o exige se mover.
Fazem você gostam do jogo golf? Em caso afirmativo, apenas furos do jogo 18 sem usar o carro de golfe.
Você tem miúdos? Jogue com eles diários por aproximadamente uma hora? apreciá-la-ão e não somente você perdê-los-ão o peso que joga com eles. Você está impedindo que começ obesos também. Dê seus miúdos andam às cavalitas passeios ou prendedor do jogo com eles diários por aproximadamente uma hora.
Mesmo as atividades que você não pode apreciar como o trabalho de jarda, jardinando ou housecleaning podem ser feitas para perder o peso. Não são apenas tarefas a fazer em torno de seu repouso mas são exercícios da perda de peso também.
Apenas faça algum tipo minutos diários da atividade no mínimo de 60. Não compo uma rotina do exercício? apenas FAÇA algo. Você pode começar AGORA quando você ler este artigo.
VOCÊ PERDERÁ MAIS WEIGHT.doing algo que você gosta (amor) de fazer. Você furará com ele mais por muito tempo porque não parece como o trabalho.
Ponta avançada: Faça exercícios do intervalo pelo menos duas vezes por semana para queimar-se mais gordo.
Você ouviu nunca o treinamento do intervalo? O treinamento do intervalo é onde você exercício rápido ou duro por um período de tempo seguiu em um período aonde você exercício lento ou fácil.
Por exemplo---Você pode funcionar por um minuto e então andar o próximo minuto.
Os exercícios do intervalo devem durar já não do que 20 minutos mas pelo menos 10 minutos. Assim se você faz um exercício do intervalo você realmente está trabalhando somente a metade dura ou rápida do tempo e está descansando a outra metade elaborando fácil ou lento.
Estão aqui um pouco mais de exemplos de alguns exercícios que do intervalo você pode fazer:
? Você pode andar ou movimentar-se acima e para baixo vôos de escadas. Ir acima é a parte dura & ir para baixo é a parte fácil
? Você pode funcionar um regaço em torno de uma trilha e então andar um regaço em torno de uma trilha
? Você pode nadada do estilo livre um real do regaço seguido rapidamente por uma nadada fácil da costas para um regaço.
Apenas certifique-se de que quando você faz os exercícios do intervalo que a parte dura ou rápida é realmente intensa. Por exemplo se você está fazendo um intervalo do funcionamento/caminhada---Certifique-se de que a peça do funcionamento é tão intensa que você apenas não pode esperar para começar a divisória de passeio.
Por que fazem os intervalos?
Depois que você termina um exercício intenso do intervalo seu metabolismo permanecerá horas elevados depois que você termina exercitar. Assim por muitas horas depois que você termina seu exercício do intervalo seu corpo ainda está queimando calorias (gordura de queimadura).
Pense sobre it.while que você está tomando um chuveiro depois que seu exercício do intervalo você ainda estará a um peso perdedor. Mesmo quando você relaxa para prestar atenção à tevê você ainda está perdendo o peso porque esse exercício intenso do intervalo manteve seu metabolismo (sua fornalha ardente gorda) funcionar altamente horas depois que você terminou elaborar. O treinamento do intervalo mantem seu metabolismo elevado ao longo do dia assim que você pode queimar mais calorias.
O treinamento do intervalo deve ser tratado como o treinamento do peso e ser feito 2-3 vezes um a semana.
Adrian Bryant ajudou muitos povos a alcangar seus objetivos da aptidão em seus anos 10+ de treinamento pessoal. Adrian prende um diploma de B.S. na ciência do exercício da universidade de Longwood. Adrian continua a ajudar povos a perder o peso com seu Web site http://www.weightlossmadeeasy.net/
Por Adrian Bryant
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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