最好的減肥運動。
[ *巴* ] [ *巴* ] ？不能行走每天跑步45分鐘[ *巴* ] ？其不游泳了很多圈[ *巴* ] ？及其肯定不會運行5英里日常[ *巴* ] [ *巴* ]最好的減肥運動 是。 [ *巴* ] ？你喜歡的東西（愛）這樣做[ *巴* ] ？東西你可以做每天30-60分鐘[ *巴* ] ？這至少可以讓你休息一點汗水[ *巴* ] [ *巴* ]因此，排除了 看電視，讀書和睡覺。想一想你喜歡的東西，需要你做移動。 [ *巴* ] [ *巴* ]你喜歡打高爾夫嗎？如果是這樣，只是發揮了18洞的高爾夫球場不使用 車。 [ *巴* ] [ *巴* ]你有孩子？他們每天都玩了一個小時左右？他們將享受它不僅將減肥玩them.You是防止他們獲得肥胖以及。讓您的孩子 背馱式遊戲機或追趕他們每天大約一個小時。 [ *巴* ] [ *巴* ]即使活動，你可能並不喜歡像場工作，園藝或housecleaning才能減肥。他們不只是家務事 這樣做在家裡，但他們是體重減輕演習以及。 [ *巴* ] [ *巴* ]只要做某種形式的活動每天至少60分鐘。不要讓一個鍛煉例行？只是做一些事情。您可以啟動權 現在當您閱讀這篇文章。 [ *巴* ] [ *巴* ]您將失去更多WEIGHT.doing喜歡的東西了嗎（愛）的事情。你會堅持下去，因為它不再似乎並不喜歡的工作。 [ *巴* ] [ *巴* ]高級提示：不要 間隔演習至少每週兩次，以消耗更多的脂肪。 [ *巴* ] [ *巴* ]你聽說間歇訓練？間歇訓練是您快速或硬鍛煉一段時間之後，在一個時期 你鍛煉慢或容易。 [ *巴* ] [ *巴* ]例如---您可以運行一分鐘，然後步行下一分鐘。 [ *巴* ] [ *巴* ]區間上鍛煉應不再超過20分鐘，但至少10分鐘。所以，如果你 做間隔鍛煉你真的努力或快速只有一半的時間和休息，另一半由工作了很容易或很慢。 [ *巴* ] [ *巴* ]這裡有一些更多的例子，其中的間隔鍛煉，您可以 這樣做： [ *巴* ] ？您可以步行或慢跑向上和向下飛行stairs.Going行動是困難的部分＆下降是一件容易的事[ *巴* ] ？您可以運行了一圈周圍的軌道，然後走了一圈周圍的軌道[ *巴* ] ？您可以 自由泳遊了一圈真正快速隨後輕鬆的仰泳遊了一圈。 [ *巴* ] [ *巴* ]只要確定，當你這樣做間隔鍛煉，勤勞或快速的一部分實際上是激烈的。例如，如果您是 做了跑/走區間---確保運行的一部分十分激烈，你就不能等待，開始走路的一部分。 [ *巴* ] [ *巴* ]為什麼間隔？ [ *巴* ]在您完成了您的激烈間隔鍛煉 代謝將繼續升高小時後您完成行使。因此，對於許多小時後，在您完成您的間隔鍛煉你的身體是仍在燃燒的熱量（燃燒脂肪） 。 [ *巴* ] [ *巴* ]想想it.while你 洗淋浴後的間隔鍛煉您仍然減重。即使您放鬆看電視你還在減肥，因為這激烈的間隔鍛煉保持您的新陳代謝（您的脂肪燃燒 爐）高漲小時工作完成後，您讓您out.Interval培訓代謝增高整天這樣您就可以消耗掉更多的熱量。 [ *巴* ] [ *巴* ]間歇訓練應該是一樣的待遇 體能訓練和做一個星期2-3次。 [ *巴* ] [ *巴* ]阿德里安科比已經幫助很多人實現自己的健身目標，在他的10 +年的個人訓練。阿德里安擁有學士學位運動科學 朗伍德大學。阿德里安繼續幫助人們減肥，他的網站http://www.weightlossmadeeasy.net/ [ *巴* ] [ *巴* ]通過阿德里安科比[ *巴* ]
文章來源: Messaggiamo.Com
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