Najlepší výkon, je strata hmotnosti.
? Nie je chôdza na bežeckom páse po dobu 45 minút každý deň
? Its nie plávania veľa kolies
? A jeho 'rozhodne nebeží 5 míľ každodenný
najlepší výkon chudnutie je.
? Niečo, čo sa vám páči (láska) k tomu
? Niečo, čo môžete urobiť každý deň po dobu 30-60 minút
? Niečo, čo môže aspoň vás trochu potu prestávku
Tak to vylučuje sledovanie televízie, čítanie a spanie. Len si myslím, o niečom, čo vás baví, že budete schopný pohybu.
Máte radi golf? Ak áno, tak hrať bez použitia 18-ti jamkové golfové vozík.
Máte deti? Hrať sa s nimi každý deň asi hodinu? Budú páčiť, a nie len budete chudnúť hrá s them.You sa im bráni získať obézny tiež. Dajte svojim deťom chrbte jazdy alebo doháňať s nimi každý deň asi hodinu.
i aktivity, ktoré nemusia mať rád prácu Yard, záhradničenie či upratovacie možno urobiť pre to schudnúť. Sú to nielen prácach urobiť v domácnosti, ale oni sú úbytok telesnej hmotnosti a cvičenie.
Len si nejakú činnosť, každý deň po dobu najmenej 60 minút. Netvorí rutinné cvičenie? Proste niečo urobiť. Môžete začať PRÁVO A keď čítate tento článok.
stratíte VIAC WEIGHT.doing niečo sa vám páči (láska) robiť. Budete držať sa ho, pretože to už nevyzerá ako prácu.
Pokročilá tip: Do interval cvičenie aspoň dvakrát týždenne spáliť viac tukov.
Už ste niekedy počuli o interval školenia? Intervalový tréning je tréning, kde si rýchlo, alebo tvrdý pre obdobie po ktorom nasleduje obdobie, keď Vám cvičenie pomalé alebo ľahké.
Napríklad --- Môžete spúšťať na minútu a potom pešo ďalšiu minútu.
Intervalové tréningové programy by mali trvať dlhšie ako 20 minút, ale najmenej 10 minút. Takže ak máte do intervalu tréningu ste skutočne tvrdo pracujú, alebo rýchlo len polovicu času a odpočinku druhá polovica prác z jednoduchej alebo pomalé.
Tu sú niektoré ďalšie príklady niektorých intervale cvičenie môžete do:
? Môžete chodiť alebo Jog hore a dole rokmi stairs.Going až je ťažké súčasti a ísť dole, je ľahké
? Môžete spustiť bicykli okolo trate a potom pešo bicykli okolo trate
? Môžete freestyle plávať kolo veľmi rýchlo nasledovala ľahko znak plávanie na bicykel.
Len sa uistite, že keď robíte cvičenia, ktoré intervalu na pevný alebo rýchla časť je naozaj intenzívny. Napríklad, ak ste robí beh / chôdza interval --- Uistite sa, že beh časť je tak intenzívny, že si jednoducho nemôžem dočkať, až začiatok pešej časť.
Prečo intervaloch?
Po ukončení intenzívneho tréningu si interval metabolizmu zostanú zvýšené hodín po skončení cvičení. Takže pre mnoho hodín po ukončení svojho intervalu cvičenie tela je stále spaľovania kalórií (spaľovanie tukov).
Myslite it.while ste v sprche po svojom intervale tréningu budete ešte schudnúť. Dokonca aj keď sa relaxovať sa pozerať na televíziu sa ešte schudnúť, pretože interval, že intenzívny tréning chovali váš metabolizmus (spaľovanie tukov vaša pec), vysoké prevádzkové hodiny po ukončení práce out.Interval školenia udrží váš metabolizmus zvýšená po celý deň, takže si môžete spáliť viac kalórií.
Interval školenie by sa malo zaobchádzať ako silový tréning a vykonávať 2-3 krát týždenne.
Adrian Bryant pomohol mnohým ľuďom dosiahnuť ich cieľ vo svojich 10 + rokov osobný tréning. Adrian je držiteľom bakalárskeho titulu v oblasti vedy od Cvičenie Longwood University. Adrian pokračuje v pomoci ľuďom schudnúť s jeho webovej stránke http://www.weightlossmadeeasy.net/
Adrian Bryant
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
