Dureza mental tornando-se para a perda de peso permanente.
O peso perdedor e o mantimento dela são fora muito mais do que comendo para a direita e exercitando duramente. A fim perder o peso e mantê-lo fora, especial na sociedade fatigante de hoje, você devem ser mentalmente resistentes.
Diário nós somos bordadura com tentações dos povos e do alimento que tentarão o sabotagem seu esforço para perder o peso. Eis porque o peso perdedor é tão difícil e comprimindo. Há tão muitos dietas e programas do exercício para fora lá; entretanto, nenhuns deles trabalharão nunca para você não mentalmente pronto para mudar sua vida.
Se você foi incapaz de perder o peso, as possibilidades são, você não eram mentalmente resistentes bastante. Por que me acredite? Porque, eu sou um doutor e um especialista certificado da força e do acondicionamento? Aquela é uma boa razão. Mas mais importante, eu estive lá. Eu esforcei-me com mais próprias edições do peso por anos. Entretanto, em 2002 I perdidos pessoais sobre 60 libras e no mim puderam manter agora o peso por de mais de três anos.
Tony Robbins disse? Se você quer suceder em qualquer aspecto da vida, achado alguém que tem sucedido já nessa área, e que eles fazem para começ lá.? Estão aqui algumas técnicas que mentais eu me usei que me ajudou finalmente a perder o peso e o manter finalmente escritório. Eu estou confiável que é você os aplica as técnicas, você à vontade sucede em sua procura para perder o peso.
Escreva para baixo seus objetivos.
Eu sei que você ouviu este repetidamente, e sobre. Mas você cada f-lo realmente? Se você quer mudar sua vida e perder realmente o peso, esta vez, escreve para baixo seus objetivos. De facto, deixa para tomar-lhe mais uma maca. Eu sou certo que esta não é sua primeira tentativa de perder pesa. Eu sou certo que você tentou algum outro programa ou? dieta? antes e por qualquer motivo não trabalhou. A primeira coisa que eu quero dizer é? bom trabalho?. Trabalho nao bom para falhar no passado, bom trabalho para tentar outra vez. Isto é pouco fora o assunto, e nós começ neste mais atrasado. Entretanto, qualquer um que tem o peso perdido bem sucedido e mantem lhe falhado fora em algum outro programa. A diferença é, eles nunca deu acima. Assim, bom trabalho em continuar sua procura perder o peso. Eu sei que você pode o fazer.
Agora de volta a seus objetivos. Eu quero-o escrever para baixo porque você falhou em suas tentativas do passado de perder o peso. Você faltou o tempo, motivação, sentido, que era ele? Escreva agora para baixo todas as coisas negativas sobre sua vida, que são relacionadas a seu peso. Qual sua vida será como se você não perde o peso e o sustento que vive a maneira você está vivendo. É você para fora vida verdadeiramente de apreciação faltante por causa de seu peso? Meus miúdos quiseram-me jogar com eles na associação em seus partidos de associação year-end da liga júnior. Você pensa-me quis todos aqueles pais ver o intestino velho grande? Nenhuma maneira! Eu deixei meus miúdos para baixo. Não se importaram que eu era gordo. Apenas quiseram jogar com seu paizinho na associação. Eu deixei meus miúdos para baixo e faltei-os para fora em apreciar meus miúdos. Que sobre você? Se você que se mantem viver a maneira você está vivendo, que você faltará para fora sobre?
Escreva para baixo todas as coisas más que são associadas com seu peso. Falta você para fora em relacionamentos? É você preocupou-se sobre sua saúde? É você preocupou-se sobre a morte cedo? Você quer ver suas crianças começ casadas? Para ser perfeitamente honesta, a obesidade é atualmente a segunda causa principal da morte evitável nos Estados Unidos, apenas atrás do fumo.
Se você é excesso de peso, você tem uma possibilidade muito boa da morte mais cedo do que você deve. Escreva este material para baixo. O objetivo aqui é fazer seu mau da sensação do auto, mau real.
Você recorda quando você era um miúdo da escola e o professor lhe deu uma atribuição dos trabalhos de casa que seja n devido um a semana? Quanto de você funcionaram para casa e terminaram a atribuição no primeiro dia? A aprovação, algumas de você fêz provavelmente. Entretanto, se você era como mim, eu esperei até o último minuto para fazer a atribuição. Por que? Por que espere até o último minuto? Porque eu associei mais? dor? com o processo de fazer a atribuição do que? prazer? Eu começ sabendo do mim tinha-o terminado. Isto é, até a noite (ou a manhã) antes dele é devido. Agora, a atribuição é devida em algumas horas e tudo que eu posso pensar aproximadamente é? dores? isso virá se eu não o começ feito. Eu falharei, meus pais começ louco em mim, eu começ aterrado e não poderei jogar com meus amigos. Assim que nós fazemos? Nós fazemos os trabalhos de casa dum raio, cada embora nos causam a dor.
Isto pôde soar um pouco áspero, mas a única razão que você não perdeu o peso é porque você associa mais? dor? com o processo de perder o peso do que? prazer? você começ com peso perdedor. Quando você comer que o dounut você é coisa sobre como bom ele prazeres seu gosto mas em vez de pensar que você apenas adicionou outro 200 calorias extra que você não precisou que fará com você ganhe mais peso, que fará mais gordo, desinteressante, mais provável ter uma doença cardiovascular, que fizesse com que você morra mais adiantado, desaparecidos para fora sobre tanto. Áspero, mas rectifique.
Escreva agora para baixo três objetivos do mês, seis meses de objetivos, e objetivos de um ano. Seja realístico. Pense sobre a perda de duas libras um a semana como um objetivo. Põr estes objetivos em algum lugar que você pode ler em uma base diária.
Visualize seus objetivos.
Diário, especial ao exercitar, visualize o corpo que você quer e a pessoa você quer ser. Retrate o novo você em sua mente. Veja seu corpo novo. Visualize o que essa pessoa será como, como perdendo toda essa mudança do peso sua vida. Como essa pessoa actuará? Agora, seja essa pessoa. Actue como se você tinha alcangado já seus objetivos. Quando uma situação vem acima daquela pôde adversamente afetar seu programa da perda de peso, tal como a purgação de sua rotina do exercício, ou esse dounut tentador no trabalho, batente. Visualize a pessoa que você está tentando se tornar. Seja agora essa pessoa. O que que a pessoa faz nesta situação, seja agora essa pessoa. ? Prenda uma imagem da vida onde você quer, e essa imagem transformar-se-á fato.?
Vindo acima com uma frase da motivação.
Esta é uma continuação de acima. Além do que visualizar seus objetivos, vindos acima com uma frase que indic o que você se está esforçando para, e fale-o para fora ruidosamente ao fazer seus exercícios. Algumas das frases eu usei-me quando eu perdia meu peso era? Diário eu estou começ o ajustador, mais saudável, mais forte.? Se você diz este repetidamente, e você não é o que você está falando, sua mente detetará uma má combinação e tem que então ajustar para fazer a conexão.
Comece mover-se da manhã.
Você mais benefício de levantar-se quinze minutos mais cedo e indo para um movimento vivo da caminhada ou da luz então você começ do sono quinze minutos extra. Quando você está fazendo este visualize-o objetivos, e diga-o que sua frase inspirador para fora carrega. Esta é uma maneira fantástica de começar seu dia. Você será mais acordado, mais energizado, e focalizado para o descanso do dia.
Assine acima para um evento.
Os estudos mostraram que aproximadamente 50% dos americanos que começam um programa do exercício eventualmente completamente. Entretanto, o estudo mostrou que quando os assuntos tiveram um objetivo da participação em um evento, em um funcionamento 5K, em um triathlon, em uma caminhada da caridade, na conformidade melhorada com o programa do exercício, e em somente 20% dos assuntos saídos. Tendo a ajuda dos objetivos. Assim, procure um evento em sua área. Um 5K funciona ou uma caminhada da caridade para o cancro da mama é grandes eventos a treinar para. Em vez constantemente de pensá-lo estão exercitando apenas para perder o peso, você estão treinando para o evento que é alguns meses ausentes. Este é o que eu fiz. Eu assinei acima para um triathlon curto. Desde que eu não estava indo para trás fora dele após a assinatura acima, ele motivado mim para continuar meu programa do exercício. Depois que eu terminei meu primeiro triathlon, eu ajustei um objetivo novo. Eu assinei acima para um outro triathlon que fosse mais longo. Eu nunca começ o furo e meu programa do exercício nunca começ velho. Isto era porque eu tive sempre um objetivo do evento. Também, não pense que você tem que estar na grande forma já a participar no evento. Porque você verá, há muitos povos que andam simplesmente estes eventos. Encontre um sócio, e apenas faça-o.
Empregue um ônibus do wellness.
Você emprega um CPA para ajudá-lo com seus impostos. Você emprega um advogado para ajudá-lo com questões legais. Você emprega um mediador imobiliário para ajudá-lo a comprar uma casa. Mas, que a maioria de povos fazem quando querem perder o peso? Compram um livro e uma tentativa para fazê-la sós. Eu já mencionei que a obesidade é um assassino, e você já sei difícil é perder o peso, assim que emprego um profissional. Mas que é um profissional? Sure você pode ir para baixo a sua ginástica local e empregar um instrutor pessoal, mas que faz-lhes um profissional? Apenas porque alguém pode ter jogado o futebol da High School, não significa que o ajudam com peso perdedor.
A obesidade é uma doença, e você precisa de tratá-la como uma doença. Empregue assim alguém que pode requisitar a análise de sangue, trabalho com você mentalmente ao mudar seus hábitos. Empregue alguém que pode desenvolver um programa do exercício e da nutrição especificamente a suas necessidades e habilidades. Um ônibus do wellness será com você com o bom e o mau.
Você é a única pessoa que você pode contar sobre.
Que? Eu digo-o que para me empregar um ônibus do wellness, e então lhe diga que VOCÊ é a única pessoa que você pode contar sobre? Ouça-me para fora.
Eu quero exercitar, MAS eu não tenho nenhuma hora. Eu não quis comer aquelas microplaquetas de batata, MAS não havia nada mais comer. Povos quem uso muito? BUTS? tenha geralmente grande.
O programa que da perda de peso eu funciono em meus trabalhos de escritório. Quando meus pacientes vêm a meu escritório, eu posso dizer-lhes que tipos de exercícios eu os quero fazer para a sessão de hoje, e eu posso rever sua nutrição e dar-lhes idéias em como podem fazer melhor. Entretanto, quando saem de meu escritório é até elas. Que há os parar de pegarar um Hamburger no repouso da maneira? Nada. Apenas ele. Eis porque você precisa de seguir não apenas um programa do exercício, e de tentá-lo não apenas seguir para fora a dieta de moda passageira a mais atrasada lá. Você precisa de centrar-se sobre a mudança dos hábitos maus que fizeram com que você ganhasse o peso no primeiro lugar e os substituísse com os novos.
Seja honesto por um minuto. Você tentou um programa da perda de peso no passado e não trabalhou, direito? Fêz a falha do programa realmente, ou você falhou o programa? Deixa a cara ele. Se você desenvolve o diabetes ou tem um cardíaco de ataque porque você é excesso de peso, que seja você que vai responsabilizar? Você está indo responsabilizar McDonalds, porque não lhe disseram que um cheeseburger do dobro do bacon não pôde ser bom para você? Você está indo responsabilizar seu instrutor, porque não lhe fizeram o exercício duramente bastante? Você está indo responsabilizar seus pais, porque? está nos genes?? Funcionamentos da obesidade em nossa família. Em algum ponto você precisa de tomar a responsabilidade para sua própria saúde.
Se você não perde o peso é porque, mais do que provavelmente, você não fêz o que você era supor. Entretanto, o oposto é igualmente verdadeiro. Em meu escritório eu vi meus pacientes perder vinte, cinqüênta libras ou mais. Eu vi primeira-mão como este pode totalmente mudar sua vida. Eu vi seus relacionamentos melhorar. Eu vi-os ganhar mais autoconfiança. Eu vi-os fazer melhor no trabalho e fazer mais dinheiro. Eu vi-os transformar-se uma pessoa muito mais feliz. E, agradecem-me para ele. Diário alguém agradece-me ajudando o ou perde finalmente o peso. Eu sou grato para os agradecimentos. Eu digo-lhes, eu dei-lhe o trajeto e o conhecimento em como exercitar e em como compreender a nutrição, mas você é a razão que você perdeu o peso. Eu ajudei, mas você f-lo. Você é a única pessoa que verdadeira você pode contar sobre.
É toda sobre a atitude
Se você tem tentado em vão perder o peso por alguma hora, você pôde precisar de mudar sua atitude. Tome um minuto e pense para trás sobre os anos passados. Como você aproximou o programa da perda de peso? Era você relutante? Era você céptico? Você realidade pensou este era esse, o programa que trabalhariam finalmente, ou você tem dúvidas e pensa que você falharia outra vez?
? Se você continua a pensar a maneira que você pensou sempre, a seguir você continuará a começ o que você começ sempre?.
Se você pensa que você falhará você. Se você sabe que você sucederá você. Charles Swindoll disse.
? Mais por muito tempo eu vivo, mais eu realizo o impacto da atitude na vida. A atitude, com relação a mim, é mais importante do que fatos. É mais importante do que o passado, do que a instrução, do que o dinheiro, do que circunstâncias, do que falhas, do que sucessos, do que o que outros povos pensam ou dizem ou fazem. É mais importante do que a aparência, o giftedness, ou a habilidade. Fará ou quebrará um company.a church.a home. A coisa notável é que nós temos uma escolha diária a respeito da atitude que nós abraçaremos para esse dia. Nós não podemos mudar nosso past.we não podemos mudar o fato de que os povos actuarão em uma determinada maneira. Nós não podemos mudar o inevitável. A única coisa que nós podemos fazer é jogar na uma corda nós temos, e aquela é nossa atitude. Eu sou convencido que a vida é 10% o que acontece a mim e a 90% como eu lhe reajo. E assim é com you.we é responsável de nossas atitudes?.
Isso di-lo todo. Quando eu perdia o peso, eu li este diário. Quando eu não senti como exercitando eu leria este. Quando eu me pesei e me pensei sobre a doação acima porque eu não perdi algum peso, eu li este. Eu dou-o agora a todos meus pacientes em sua primeira visita.
Nunca dê acima.
Nunca dê acima, nunca, nunca dão acima, dão nunca nunca acima, nunca dão ACIMA! Aquela é direita, a chave secreta a peso perdedor não é uma dieta de moda passageira nova, ele não é uma medicamentação nova, ele não é suplementos a um chamariz, ele é UM ESTADO DE ÂNIMO!
Deixa a cara ele. Você tentou perdeu o peso no passado, e você falhou. Assim que! A chave é o que você fazem agora. Você dá acima, ou faça-o começam outra vez. Qualquer um e todos que perdeu com sucesso o peso e o manteve fora do tido falhado no passado. Entretanto, a razão podiam finalmente perder o peso, eram porque nunca deram acima.
Eu sei duro e o frustrar pode ser, mas nunca dou-o acima. Se você tem um dia mau e come uma sucata fatting do grupo, assim que o que, esquecem sobre eles. Apenas não dê acima, nunca.
Esqueça erros passados. Esqueça falhas. Esqueça tudo exceto o que você está indo fazer agora e faça-o. Apenas comece um dia novo e nunca dê acima. Se você tentou perder o peso, e não trabalhou, para tentar algo diferente.
APENAS NUNCA DÊ ACIMA!
? Você considerou nunca o custo da parada? Para o olho real opener.ask Thomas Edison… Steve Jobs. Michael Jordan .or Sylvester Stalone. Pergunte-lhes quanto lhes custaria se tinham parado. Que sobre você??
Sobre o autor
O Dr. Jeffrey Banas é um Chiropractor dos esportes, uma força certificada e um especialista de acondicionamento, e um membro da amino equipe vital do Triathlon 2005. O Dr. Banas perdeu pessoal sessenta libras em 2002 e usa agora sua experiência para ajudar outro a perder o peso. Pode ser contatado em seu escritório em Gilbert, AZ em 480-633-6837, ou seus Web site em www.sportstraining-weightloss.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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