顯現出的精神韌性為永久減重。
丟失的重量和保留它關閉更多比吃和艱苦行使。為了丟失重量和保留它, 特別是在今天緊張社會, 您必須是精神上堅韌的。
每天我們是圍攏以將嘗試破壞活動您的努力丟失重量的人和食物誘惑。這就是為什麼丟失的重量是很困難和壓下。有許多飲食和鍛煉節目那裡; 但是, 沒有曾經將運作為您不精神上準備好改變您的生活。
如果您無法丟失重量, 機會是, 您不是精神上堅韌的足夠。為什麼相信我? 由於, 我是醫生和一名被證明的力量和適應專家? 那是一個真正原因。但更加重要地, 我在那裡。我與更多自己的重量問題奮鬥了幾年來。但是, 2002 I 個人失去60 磅和我能現在保留重量三年。
托尼・Robbins 說, 您想要在任一個生活的方面成功的?If, 發現某人已經成功區域, 和什麼他們做到那兒? 這我使用最後幫助我丟失重量和最後保留它辦公室的一些精神技術。我是確信的, 是您應用他們技術, 您對意志在您的搜尋成功丟失重量。
寫下您的目標。
我知道您多次聽見了這, 和。但您每實際上做了它嗎? 如果您想要改變您的生活和真正地丟失重量, 這時候, 寫下您的目標。實際上, 進一步讓作為它廢棄物。我是肯定的這不是您的第一企圖丟失稱。我是肯定的您嘗試了一些其它節目或?diet? 以前和由於種種原因這沒有有效。我想要說的第一事是?good 工作? 。不好工作為無法過去, 好工作為再嘗試。這少許關閉主題, 並且我們將進入這以後。但是, 任何人有成功的失去的重量和保持它無法在某一其它節目。區別是, 他們從未放棄了。如此, 好工作在繼續您的尋求丟失重量。我知道您能做它。
現在回到您的目標。我要您寫下為什麼您無法您的過去企圖丟失重量。您缺乏什麼時間, 刺激, 方向, 是它? 現在寫下所有消極事關於您的生活, 與您的重量有關。什麼您的生活將是像如果您不丟失重量和保留居住方式您是生存。您是缺掉在真實地享有生活之外由於您的重量嗎? 我的孩子要我演奏與他們在水池在他們的年底矮小的同盟池邊聚會。您認為我要所有那些父母看大老食道嗎? 沒門! 我使我的孩子失望。他們不關心, 我是肥胖的。他們想演奏與他們的爸爸在水池。我使我的孩子失望和錯過在享用我的孩子。您怎麼樣? 如果您繼續居住方式您是生存, 您將錯過什麼?
寫下同您的重量聯繫在一起的所有壞事。您是缺掉在關係嗎? 您擔心您的健康嗎? 您擔心及早死嗎? 您想要看您的孩子結婚嗎? 是完全誠實的, 肥胖病當前是可防止的死亡的第二主導的起因在美國, 在抽煙之後。
如果您是超重, 您比您應該有死的一次非常好機會及早。寫下這種材料。目標這裡是做您的自已感受壞, 真正的壞。
您記住您是學校孩子並且老師給了您是適當n 每星期的家庭作業任務? 多少您跑了家和完成了任務在第一天? 好, 一些您大概。但是, 如果您是像我, 我等待直到最後分鐘做任務。為什麼? 為什麼等待了直到最後分鐘? 由於我同更多?pain 聯繫在一起? 以做任務的過程比?pleasure? 我會得到從知道我完成了它。那是直到夜(或早晨) 在它之前是適當。現在, 任務是適當在幾個小時並且所有是我能認為?pains 嗎? 那將來如果我不得到它做。我將失敗, 我的父母對我將生氣, 我將得到著陸和不會能演奏與我的朋友。如此我們做什麼? 我們做家庭作業, 每雖然它導致我們痛苦。
這也許聽起來一點苛刻, 但是您未丟失重量的唯一的原因因為您同更多?pain 聯繫在一起? 以丟失重量的過程比?pleasure? 您將得到以丟失的重量。當您吃dounut 您是事關於怎樣好它樂趣您的口味但而不是認為您增加了您沒有需要將導致您增更多重, 將使更加肥胖, 不吸引人的另外200 額外卡路里, 更加可能有一個心血管疾病, 將導致您死更加早期, 失蹤非常。苛刻, 但配齊。
現在寫下三個月目標、六個月目標, 和一年目標。是現實的。考慮丟失二磅每星期作為目標。投入這些目標某處您能每天讀。
形象化您的目標。
每天, 特別是當行使, 形象化您要和人您想要是的身體。生動描述新您在您的頭腦裡。參見您的新身體。形象化將是什麼那個人像, 怎麼將丟失所有那重量變動您的生活。那個人怎麼將行動? 現在, 是那個人。行動好像您已經到達您的目標。當也許有害地影響您的減重節目, 譬如吹散您的鍛煉慣例, 或誘惑dounut 在工作的情況出來, 中止。形象化您設法成為的人。現在是那個人。什麼會人做在這個情況, 現在是那個人。?Hold 您要生活的圖像, 並且那個圖像將成為事實嗎?
產生刺激詞組。
這是繼續上述。除形象化您的目標之外, 產生陳述的詞組什麼您力爭, 和大聲毫無保留地說出它當做您的鍛煉。一些詞組我使用了我丟失我的重量是?Everyday 我得到更加適合, 更加健康, 更強? 如果您多次說這, 並且您不是什麼您講, 您的頭腦將感覺配錯和然後必須調整建立聯繫。
開始早晨行動。
您將從十五分鐘早早的起來更多好處並且去為輕快步行或光凹凸部您然後會得到從睡覺額外十五分鐘。當您做□這形象化您目標, 和您的誘導詞組說在裝載之外。這是一個意想不到方式開始您的天。您將是更多醒, 加強, 和聚焦為天的剩餘。
報名參加為事件。
研究表示, 最終開始鍛煉節目相當的大約50% 美國人。但是, 研究表示, 當主題有參加的目標一次事件、5K 奔跑、一triathlon 、慈善步行, 改善的遵照鍛煉節目, 和只20% 主題脫離。有目標幫助。如此, 尋找一次事件在您的區域。5K 運行或慈善步行為乳腺癌是巨大事件訓練為。而不是經常認為您行使丟失重量, 您訓練為是幾個月外的事件。這是什麼我。我報名參加了為一短的triathlon 。因為我沒有去取消它在報名參加以後, 它刺激我繼續我的鍛煉節目。在我完成了我的第一triathlon 之後, 我制定了一個新目標。我報名參加了為是更長的其它triathlon 。我從未得到了乏味並且我的鍛煉節目從未得到了陳舊。這是因為我總有一個事件目標。並且, 不要認為, 您必須已經是在了不起的形狀參加事件。因為您將看見, 有很多人民簡單地走這些事件。找到一個夥伴, 和請做它。
雇用健康教練。
您聘用CPA 幫助您以您的稅。您雇用一名律師幫助您以法律問題。您聘用一名房地產開發商幫助您買房子。但, 什麼多數人民做當他們想要丟失重量? 他們買書和嘗試獨自做它。我已經提及, 肥胖病是兇手, 並且您已經知道多麼困難它將丟失重量, 因此雇用專家。但什麼是專家? 肯定您能下來您的地方體操和雇用一位個人教練員, 但什麼做他們一個專家? 正因為某人也許踢了高中橄欖球, 不意味他們幫助您以丟失的重量。
肥胖病是疾病, 並且您需要對待它作為疾病。如此雇用某人能命令驗血, 工作與精神上您在改變您的習性。雇用某人能具體地開發鍛煉和營養節目對您的需要和能力。健康教練將是以您通過好和壞。
您是您能計數的唯一的人。
什麼? 我告訴您雇用健康教練, 和我然後勸告您您是您能計數的唯一的人? 讓我把話說完。
我想要行使, 但我沒有時刻。我沒有想吃那些土豆片, 但是有□什麼吃。人們誰用途很多?BUTS? 通常有一大一個。
我運行在我的辦公室工作的減重節目。當我的患者走向我的辦公室, 我能告訴他們什麼樣的鍛煉我要他們做為今天會議, 並且我能回顧他們的營養和給他們想法關於怎樣他們能做更好。但是, 當他們離開我的辦公室它是由他們決定。是什麼有停止他們從採摘一個漢堡包在方式家? □什麼。他們自己。這就是為什麼您需要不僅跟隨鍛煉節目, 和不僅嘗試跟隨最新的風尚飲食那裡。您需要集中於改變導致您增重首先和用新的替換他們的壞習性。
是誠實的一分鐘。您嘗試了一個減重節目從前並且這沒有有效, 正確嗎? 真正地節目失敗, 或您未通過節目嗎? 讓面孔它。如果您開發糖尿病或有心臟病發作因為您是超重, 您是去責備? 您責備McDonalds, 因為他們沒有告訴您煙肉雙乳酪漢堡也許不是好的為您? 您責備您的教練員, 因為他們沒有做您鍛煉足夠艱苦? 您責備您的父母, 因為?it 是在基因?? 肥胖病奔跑在我們的家庭。您需要承擔對您自己的健康的責任。
如果您不丟失重量它是因為非常可能您沒有做是什麼您假設。但是, 對面是還真實的。在我的辦公室我看見我的患者丟失二十, 五十磅或更多。我直接看見了怎麼這可能完全改變他們的生活。我看他們的關係改善。我看見他們獲取更多自信。我看見他們做更好在工作和掙更多金錢。我看見他們成為一個更加愉快的人。並且, 他們感謝我它。每天某人感謝我幫助他或她最後丟失重量。我對感謝是感恩的。我告訴他們, 我給了您道路和知識關於怎樣行使和怎樣瞭解營養, 但您是您丟失重量的原因。我幫助了, 但您做了它。您是您能計數的唯一的真實的人。
它是所有關於態度
如果您不成功地設法丟失有一段時間了重量, 您也許需要改變您的態度。需要一分鐘和認為過去年。您怎麼接近了減重節目? 您勉強嗎? 您是懷疑的嗎? 您是現實認為這那個, 節目最後會運作, 或您有疑義和認為, 您再會失敗?
您繼續認為方式您總認為的?If, 您然後將繼續得到什麼您總得到了? 。
如果您認為您將失敗您將。如果您知道您將成功您將。查爾斯・Swindoll 說。
?The 我長期居住, 我更體會態度的衝擊在生活。態度, 對我, 比事實重要。它比過去比教育比金錢比情況比失敗比成功重要,,, 比什麼人民認為或說或。它比出現、giftedness, 或技巧重要。它將做或將打破一個company.a church.a 家。卓越的事是, 我們有一個選擇每天關於我們將接受在那天的態度。我們無法改變我們的past.we 無法改變事實人們將行動用某一方式。我們無法改變不可避免。我們能做的唯一的事是演奏在我們有的□一串, 並且那是我們的態度。我被說服生活是10% 什麼發生在我和90% 怎麼我起反應對它。並且它如此是與you.we 是負責我們的態度? 。
那認為它全部。當我丟失重量, 我讀了這日報。當我沒有感到如行使我會讀這。當我稱了自己和考慮放棄因為我沒有丟失些重量, 我讀了這。我現在給它所有我的患者在他們的第一次參觀。
從未放棄。
從未給從未, 從未, 放棄, 從未曾經放棄, 從未放棄! 那是權利, 秘密鑰匙對丟失的重量不是新風尚飲食, 它不是一個新療程, 它不是秘密裝置補充, 它是心境!
讓面孔它。您嘗試了對失去的重量從前, 並且您失敗了。如此什麼! 鑰匙是什麼您現在做。做您放棄, 或做您再開始。任何人和大家成功地丟失了重量和保留了它有從前無法。但是, 原因他們最後能丟失重量, 是因為他們從未放棄了。
我知道多麼艱苦和挫敗它可能是, 但從未放棄。如果您有一壞天和吃束fatting 的破爛物, 因此什麼, 忘掉它。不要放棄, 從未。
忘記通過差錯。忘記失敗。忘記一切除了什麼您現在做並且做它。請開始一新天和從未放棄。如果您設法丟失重量, 和沒有工作, 嘗試不同事。
從未放棄!
?Have 您曾經考慮了放棄的費用? 為真正的眼睛opener.ask Thomas Edison... 史蒂夫Jobs.Michael Jordan.or Sylvester Stalone 。問他們多少它會花費他們如果他們放棄了。您怎麼樣??
關於作者
Jeffrey Banas 博士是體育按摩醫生、被證明的力量和適應的專家, 和2005 氨基重要Triathlon 隊的成員。2002 年Banas 博士親自減少了六十磅和現在使用他的經驗幫助其他人丟失重量。他可能與聯繫在他的辦公室在Gilbert, AZ 在480-633-6837, 或在他的網站在 www.sportstraining-weightloss.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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