10 De stappen aan het Verbeteren van Uw Triathlon zwemmen
Zo technisch aangezien de sport van het zwemmen kan zijn, is het taai om onderaan het antwoord aan de vaak-gevraagde vraag te versmallen?what zou ik me op?? zo moeten concentreren, kwam ik op de proppen met een?top tien? de lijst van stappen aan uw verbeteren zwemt voor een triathlon. Deze aren't noodzakelijk in om het even welke orde, zou maar moeten gaan een lange manier in het helpen van u uw doelstellingen bereiken, of u een beginner of pro het proberen te gaan bent.
1. De Ingang van de hand. Snijd uw hand ongeveer in het waterrecht bij uw beschermende brillijn, en drijf voorwaarts het. Vele zwemmers proberen om zo veel tijd te krijgen?air? zoals mogelijk door te bereiken deel alvorens in het water binnen te gaan uit, maar het is eigenlijk efficiënter om door het water met uw hand te gaan aangezien u van één kant aan andere roteert.
2. Hoofdpositie. Houd recht kijkend neer bij het zwemmen freestyle. Het is belangrijk om uw hoofd met slechts een klein deel van de rug van uw hoofd uit het water laag te houden. Ook, aangezien u door het water roteert, probeer om uw hoofd met de rest van uw lichaamsomwenteling niet te bewegen.
3. Trekkracht. In freestyle, zouden uw handen al manierrug voorbij uw heupen moeten trekken. Het laatste deel van de slag vóór terugwinning (wapens die uit het water komen) zou een versnelling achter u, en niet omhoog uit het water moeten zijn.
4. Schop. Probeer minimaliserend uw schop aangezien u voor het zwemmen opleidt. De meeste mensen zullen extra moeilijk schoppen om gebrek aan saldo in het water goed te maken. Het minimaliseren van uw schop zal u toestaan om uw saldo te verbeteren, evenals energie te behouden.
5. De Intensiteit van de opleiding. De beste manier om uw opleidingsintensiteit te meten is uw harttarief onmiddellijk te tellen nadat elk zwemt. U kunt uw harttarief schatten door uw polsslag zes seconden onmiddellijk te tellen nadat elk zwemt. Voeg een nul aan deze telling toe, en u zult uw benaderend tarief van het oefeningshart per minuut hebben.
6. Het Zwemmen van de meester. Beweging aan een langzamere steeg om aan de slagverbetering te werken. Als u tot een meestersteam behoort, ben niet van mening dat u altijd omhoog met uw lanemates bij elke workout moet houden. De teams van meesters hebben typisch vele mensen met vele verschillende het zwemmen doelstellingen. Het is belangrijk om uw eigen ding te doen! Herinner dat de techniek vóór al de rest komt en als dit betekent slikkend wat trots om verbeteringen te maken, enkel aan hoeveel sneller u uiteindelijk zal zijn voor dit denk.
7. Gewoonte: Houd uw wapen van het oversteken.
Één van de gemeenschappelijkste slechte gewoonten die ik in zwemmers heb gezien ben het wapen overstekend aan de tegenovergestelde kant op de trekkracht. De ademhaling aan uw linkerkant resulteert in uw juist wapen overstekend, ademend op uw linkerkantresultaten in uw juiste wapen kruising. Vaak gebeurt de tijden dit wanneer één naar adem gaat, maar soms wordt het veroorzaakt enkel van over-roteert. Om dit te vermijden, zorg uw hoofd zich niet met de rest van uw lichaam beweegt, ervoor en probeer om meer te trekken in een rechte lijn (nog de elleboog buigen) en het einde die de trekkracht aan de zelfde kant u begon (d.w.z. zich terug trekt de rechtse plakken in het water, en de hand beëindigt omhoog dichtbij juiste heup).
8. Houd het Gevoel. Als het zwemmen uw taaiste sport is, is het belangrijk "om het gevoel" voor het water te houden, en in het water te worden minstens elke andere dag (nr, de douches en de baden tellen niet!) Deze manier, uw lichaam handhaaft zijn kinesthetische voorlichting van wordt in evenwicht gebracht in water.
9. Werk Die Longen. De mengeling in wat hypoxic opleiding plaatst in uw workouts. Bijvoorbeeld, doe een reeks van 4x100's ademend elke 3-5-7-9 slagen door 25, met 15 secondenrust tussen elke 100, Uw longen zullen u danken want het tegen het eind van deel van uw ras zwemt!
10. Werk Uw Zwakheid. In de sport van triathlon, zijn de meeste bussen het ermee eens dat u de meeste tijd zou moeten doorbrengen werkend aan uw het zwakst van de drie sporten. Voor veel van u zal dit zwemmen! Binnen het zwemmen, is het zelfde concept van toepassing. Breng de meeste tijd door werkend aan het zwakste deel van uw slag. Als het in evenwicht brengen aan uw kant een kwestie is, doe sommige het schoppen boren aan uw kant. Als het bewegen van uw hoofd een probleem is, concentreer me meestal op hoofdpositie.
Wat er ook het is, zult u de meesten door uw pooltijd verbeterend aan die zwakheid door te brengen bereiken.
Ongeveer de auteur:
Kevin traint meesters en triathlete zwemmers in San Diego, CA. Hij stelt het website www.TriSwimCoach.com,a middel voor het beginnen door middenniveau in werking triathletes zoekend hulp met het zwemmen. De plaats kenmerkt een vrij e-mailbulletin dat uiteinden en artikelen bij triathlon het zwemmen aanbiedt. Kevin heeft ook een elektronisch boek titled?The Volledige Gids geschreven aan het Zwemmen Triathlon? welke op zijn website in downloadbare vorm wordt verkocht.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
