朝食- 日部I を始めない方法を
公理第4
重量を失わなくてし、obese 病的になるかもしれなければすばらしい販売の食事療法の計画を人々を得、癌を有する非常に悪い生活環境基準をとにかくしたいと思うものをするために励ましてもらうため。
私達の読者の1 人からの質問...
ちょうど貯えられるあなたの手紙"エネルギー-" を利用されなければならない絶食遅らせないあなたの新陳代謝率を読みなさいか。あなたの体は絶食するエネルギーを節約するために減速する考えないとき、飢えてか。そうでなかったら、なぜ従って3 つの正方形の食事の代りに日複数の小さい食事のまわりに集中する最も最近の食事療法の多数はであるか。
それらがEメールアドレスを去らなかったので未知の読者。
しかし非常に重要な質問!
私の電子メールのちょうどこの週私は、形で薄くなり、重量を失う方法として8 つの食事日多数を食べることについての別の記事を得た。
この記事からの概念1...
あなたの体に脂肪を貯えさせる、あなたの新陳代謝を遅らせる飢えていること絶食によりあなたの体をに"考える" 引き起こす。
絶食は絶対に脂肪を貯えさせるボディに"。" 私達は始めるためにはボディが"何も。" 考えないこと明白になる必要があるそれは頭脳が時として"うわさされるが、一連の生化学的な反作用、頭脳がの多くの同じである" 考えなさい。この接続点で私はStryer の第4 版生物化学からの臨時の引用と"基本的な生物化学" を論議しようと思っている。私はあなたに数学に- 読者を任せる。
典型的な70 キログラム人の燃料の予備
(kcal) 器官の************** の有効エネルギー
************ glucose/glycogen の***** の脂肪質の****** 蛋白質
血の*********** 60 の************** 45 の******* 0
レバー*********** 400 の************* 450 の****** 400
頭脳の*********** 8 の*************** 0 の******** 0
筋肉********** の1200 年の************ 450 の****** 24000
adipose(fat) の**** 80 の************** 135,000 ** 40
Stryer の生物化学の771 第4 版ページから
それから均一なしの脂肪から... kcal 135,000 を"ラクダのこぶ" 点検しなさい
飢餓の生物化学
"典型的なwell-nourished 70 キログラム人はグリコーゲンでkcal ある1600 、mobilizable 蛋白質でkcal 24,000 の燃料の予備を持ち、triacylglycerols. でkcal 135,000 は活動の範囲によって、kcal 6000 まで基底の州でkcal 約1600 から(テーブルの上で見なさい) 24 時間ののエネルギー需要ペリオド領域。従って、貯えられた燃料は1 かから3 か月間飢餓の熱の必要性を満たすことを足りる。" 775,776 ページのStryer の生物化学。
ボディは最初の24 時間に"飢える" 始まらない
上記の引用から明白があるように、ボディはボディ(特に頭脳) の新陳代謝の必要性が貯えられた燃料によって容易に満たすことができるので最初の24 時間の間"飢え" 始めない。あなたの主要な食事を正午で食べ、次に夕食をとばす朝食を- あなたまたはあなたの体のための飢餓は、食べていない。
Glucagon
Glucagon のレベルはインシュリンが低下を水平にするときだけ上がる。それは上がるglucagon のレベルのための低下にインシュリンのレベルのための少なくとも2 から3 時間を十分に取る。軽食と日6 つの食事は匹敵しない"平らなABS およびセクシーな筋肉に。" それは病的なobesity におよびhyperinsulinism およびすべての準の生活様式の病気匹敵する。
どんなglucagon がか
Glucagon は絶食の州の血砂糖に応じて膵臓のアルファの細胞によって"低く" 分泌する。それはグリコーゲンの統合及び脂肪酸の統合のちょうどグリコーゲンの統合及び脂肪酸の統合を刺激するインシュリンの反対を禁じる。利用したり/燃焼脂肪ことを平均、それが意味するこのもの理解しなければ(脂肪) として、高いglucagon (絶食の状態) のレベルおよびあなたと高い(与えられる) インシュリンのレベルの州とのエネルギーを貯えている。
Epinephrine 及びNor-Epinephrine (アドレナリン)
glucagon (絶食の状態) のハイレベルはadrenalin の高められた分泌を刺激する(epinephrine 及びnor-epinephrine) 。Adrenalin はそれから脂肪酸およびグリコーゲンを動員する。glucagon とadrenalin の主要な違いはadrenalin の効果がglucagon の効果がより顕著のレバーより筋肉でもっと発音されることである。Epinephrine はまた筋肉によってブドウ糖の使用を禁じ、筋肉によって脂肪酸の使用を促進する。従ってマラソンの脂肪を燃やさなければならないことについての古い格言は。ほとんどの人々は約20 マイルのための脱脂源からの十分なエネルギーを貯えることができる一方では最後の6 によって得るべき脂肪質燃焼に転換しなければならない。これは(絶食の州で訓練される) 脂肪を燃やすためにあなたの新陳代謝を訓練しなかったらよく走れないところである。新陳代謝の細道はそこにない。
3 つのもっと"多数の小さいfeedings" の概念...
それからそれからボディに脂肪を貯えさせる低い血砂糖を引き起こすたくさんの食糧を食べることは高いインシュリンのレベルで起因する。
ここの少し真実- 食べすぎることは高いインシュリンのレベルを作り出す。7 つの食事が食べすぎていないことに日ここにだれでも、私助けることができない感じる。高いインシュリンのレベルは摂取される食糧が部分的、処理される通常含んでいる砂糖をときだけ低い血砂糖を作成する。全食糧を食べることはまだだれでもの低い血砂糖を作り出すために持っている。低い血砂糖はボディに私が読んだあることがあらゆる人間の生物化学に従って脂肪を- ない貯えさせる。上論議されるように、低い血砂糖はそれから脂肪/焼跡脂肪質の/utilizes の脂肪を動員するglucagon の分泌を刺激する!
概念は... 朝食は日の最も重要な食事である。
朝食の残念、しかし"神話" 公正こと- 神話はである。毎日朝食を食べれば私が本当にのために約朝食をすます決して脂肪を燃やせないことである言うことができる唯一の事。決してglucagon の状態を書き入れることの事実上保証されない。そうするために決して新陳代謝の細道を確立したあらないことはのでタンクからあなたの体にエネルギーを得るあなたの体および方法をくまなく燃料貯蔵タンクで終わらない。
概念は... あなたが就寝時間の軽食に先行している日のための残りの6 つか7 つの食事を食べさせ始めることができる朝食後。
日の他の6-7 の食事に集中することをやり終えるときできる把握治療するあなたのobesity 、高血圧および癌については見ようとしている。私の前父法律は地帯の食事療法について実際に彼がほしかったと彼が同様に多くの肉を食べることを可能にしたので刺激された。彼はそれ置かれた少数のポンドをすぐに失い、年以内に前立腺の癌と診断された。少数のポンドを失うためにあなたの健康をどうしても抵当に入れてはいけない。
健康及び生物化学の規則
私は人間種の健康/生物化学の規則を書かなかった。Lubert Stryer はそれらを説明し、T. Colin キャンベルによる中国の調査は動物蛋白質と大きい3 つの生活様式の病気- 癌、心臓病および打撃間の線形関係をここに示す。常に規則を好むそれらは私達にあり、それらを変える最も頻繁に私達の健康の深刻な妥協で試みを終えるものがである。
この議論の部2 および非常に重要なポイント- 人間の燃料の利用の順序に引続き注目しなさい。
参照:
Stryer の生物化学の第4 版
最終的な引用:
"私達が受継いだ体より少しをかなり食べ、重量を量った私達はより私達の遠い祖先。彼らは毎日によって彼らの生存を"得なければ" なり彼らの乏しい食糧のための田舎を磨く。これは食欲を点検し、それらを細く、空腹健康保った。百のたくさんの年及びそれにより普通そして有益に生存のための標準を置くことに合わせられて、私達に遺伝子を遺言で譲った。そう健康でない相対的なoverweights ではなく私達は角のスーパーマーケットで私達の買物車の上で容易に単に週に一度荷を積み、食べる私達の‾100,000 年古いボディ設計のためのあまりを。"
Re-adaptation の仮説: 熱の制限Hans Dehmelt 物理学、私書箱351560 の、シアトル、WA 98195-1560 、米国ワシントン大学の部門の* 医療補助を説明する
MericleDiet
そこの保険プラン最もよい生活環境基準はある。それはある場合もあると転移を容易な砂糖、肉および酪農場から離れたようにする。大きい味がするvegan の食事を楽しむ間、あなたの健康及び練習の能力を増進しなさい。短期減量のためのあなたの健康を抵当に入れてはいけない。
あなたの注意をありがとう。
先生ののためのMericle's Newsletter signup にMericleDiet をまたは訪問するためにはリンクを次につけなさい。
http://www.DrMericle.com
DrMericle.com は食事療法及び生活様式の変更を通した最適の健康及びピークの性能の実現に捧げられる。Mericle 先生は有機化学の形式的な訓練の独特なブレンドをおよび生物化学、医学の教育、29 マラソン、ハワイ3 つのIronman の競争および多くの実用的な実際の経験一緒に持って来る。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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