Desayuno - Cómo No comenzar La Parte I Del Día
Axioma Número Cuatro
Para hacer un gran plan vendedor de la dieta anime a gente que haga lo que él desea hacer de todos modos, incluso si no pierde el peso y puede llegar a ser mórbidamente obesa, consigue el cáncer y tiene una calidad de la vida muy mal.
Pregunta a partir del uno de nuestros lectores...
¿Justo lea su letra "energía se almacene que - debe ser utilizado" ayuno no retardará su tarifa metabólica? ¿Su cuerpo no le piensa es muerto de hambre cuando usted ayuna y retrasó para conservar energía? ¿Si no, por qué son así que muchas de las dietas más últimas centradas alrededor de varias comidas pequeñas al día en vez de 3 comidas cuadradas?
Lector desconocido puesto que no salieron de su email address.
¡Una pregunta muy importante sin embargo!
Apenas esta semana en mi email conseguí otro artículo acerca de comer tanto como ocho comidas al día como manera de convertirse delgadamente, en forma y de perder el peso.
Concepto uno de este artículo...
El ayuno causa su cuerpo a "piensa" que es muerto de hambre que hace que su cuerpo almacena la grasa y retarda su metabolismo.
El ayuno de ninguna manera fuerza a cuerpo "almacenar la grasa." Para comenzar nos necesitamos clarificar que el cuerpo "no piense cualquier cosa." Es una serie de reacciones bioquímicas, mucho el igual que el cerebro es, aunque se rumorea el cerebro "piense" en algunos casos. En esta ensambladura voy a discutir una cierta "bioquímica elemental" con una cotización ocasional de la cuarta bioquímica de la edición de Stryer. Dejaré a matemáticas usted - el lector.
reservas del combustible en un hombre típico 70-kg
Energía disponible del ************** del órgano (kcal)
proteína gorda del ****** del ***** del ************ glucose/glycogen
******* 0 del ************** 45 del *********** 60 de la sangre
****** 400 del ************* 450 del *********** 400 del hígado
******** 0 del *************** 0 del *********** 8 del cerebro
****** 1200 del ************ 450 del ********** del músculo 24000
** 40 del ************** 135.000 del **** 80 del adipose(fat)
página 771 de la edición de la bioquímica de Stryer de la 4ta
compruebe fuera de ése 135.000 kcal de la grasa... sin uniforme chepa la "de un camello"
La bioquímica del hambre
"un hombre bien-alimentado típico 70-kg tiene reservas del combustible de algunos 1600 kcal en glicógeno, 24.000 kcal en proteína movilizable y 135.000 kcal en triacylglycerols. (véase sobre la tabla) la necesidad energética por un período de 24 horas se extiende de cerca de 1600 kcal en el estado básico a 6000 kcal, dependiendo del grado de la actividad. Así, los combustibles almacenados son suficientes resolver necesidades calóricas en el hambre por un a tres meses." bioquímica de Stryer de la página 775.776.
El cuerpo no comienza "muere de hambre" sobre las primeras 24 horas
Al igual que evidente de la cotización antedicha, el cuerpo incluso no comienza "a morir de hambre" para las primeras 24 horas puesto que las necesidades metabólicas del cuerpo (especialmente el cerebro) se pueden resolver fácilmente por los combustibles almacenados. No está comiendo el desayuno, comiendo su comida principal al mediodía y después saltando la cena - el hambre, para usted o su cuerpo.
Glucagon
Los niveles del glucagon se levantan solamente cuando la insulina nivela gota. Lleva por lo menos dos a tres horas para los niveles de la insulina la gota suficientemente para que los niveles del glucagon se levanten. Seis comidas al día más los bocados no igualan el "ABS plano y los músculos atractivos." Iguala obesidad y hyperinsulinism mórbido y todas las enfermedades asociadas de la forma de vida.
Lo hace qué glucagon
El glucagon es secretado por las células de la alfa del páncreas en respuesta "bajo" a un azúcar de sangre en el estado de ayuno. Inhibe la síntesis y la síntesis del ácido graso, apenas el contrario del glicógeno de la insulina que estimula síntesis del glicógeno y síntesis del ácido graso. En caso de que usted no entienda lo que este significan los medios, él que usted están utilizando/que se quema grasa, con los niveles y usted altos del glucagon (estado de ayuno) están almacenando energía (como grasa) con el alto estado de los niveles de la insulina (alimentados).
Epinephrine y nor-Epinephrine (adrenalina)
Los altos niveles del glucagon (estado de ayuno) estimulan la secreción creciente de la adrenalina (epinephrine y nor-epinephrine). La adrenalina alternadamente moviliza los ácidos grasos y el glicógeno. La diferencia principal entre el glucagon y la adrenalina es que el efecto de la adrenalina está pronunciado más en músculo que el hígado, donde está más prominente el efecto del glucagon. Epinephrine también inhibe el uso de la glucosa por los músculos y facilita el uso de ácidos grasos por el músculo. Así el viejo adagio sobre tener que quemarse la grasa en el maratón. La mayoría de la gente puede almacenar bastante energía de las fuentes sin materias grasas para cerca de 20 millas, pero entonces usted tiene que cambiar a quemarse gordo a conseguir con los seises pasados. Aquí es donde si usted no ha entrenado a su metabolismo para quemarse la grasa (entrenada en el estado de ayuno), usted no estará capaz de funcionar bien. Los caminos metabólicos no estarán allí.
Tres más conceptos de las "alimentaciones pequeñas múltiples"...
Comer demasiado alimento da lugar a altos niveles de la insulina que alternadamente cause un azúcar de sangre baja que alternadamente fuerce a cuerpo almacenar la grasa.
Una poca verdad aquí - el comerse excesivamente produce altos niveles de la insulina. Cualquier persona aquí se siente que no se están comiendo excesivamente siete comidas al día, yo no puede ayudarle. Los altos niveles de la insulina crean el azúcar de sangre baja solamente cuando el alimento injerido es parcial, procesado y generalmente que contiene el azúcar. Comer los alimentos enteros tiene todavía producir el azúcar de sangre baja en cualquier persona. El azúcar de sangre baja fuerza a cuerpo almacenar la grasa - no según cualquier bioquímica humana que haya leído siempre. ¡Según lo discutido arriba, el azúcar de sangre baja estimula la secreción del glucagon que alternadamente moviliza la grasa/la grasa gorda de las quemaduras /utilizes!
Concepto... El desayuno es el menú del día más importante.
Apesadumbrado, pero el "mito" del desayuno es justo que - un mito. La única cosa que puedo decir para seguro sobre el desayuno es que usted nunca podrá quemarse la grasa, si usted come el desayuno cada día. Usted está garantizado virtualmente NUNCA de incorporar un estado del glucagon. Usted terminará para arriba con los tanques de almacenaje de combustible todo sobre su cuerpo y ninguna manera de conseguir siempre la energía del tanque a su cuerpo puesto que usted nunca ha establecido los caminos metabólicos para hacer tan.
Concepto... Después de que desayuno que usted puede comenzar a comer las seis o siete comidas restantes para el día seguido por un bocado del bedtime.
Cuando usted consigue concentrarse hecho en las otras 6-7 comidas para el día, entonces usted puede calcular fuera de qué doctor usted va a ver para su obesidad, hipertensión y cáncer. Mi ex-padre-en-ley realmente fue excitada sobre la dieta de la zona porque permitió que él comiera tanta carne como él deseó. Él perdió algunas libras, puestas le detrás encendido pronto, y dentro de un año fue diagnosticado con el cáncer de la próstata. No hipoteque su salud apenas para perder algunas libras.
Las reglas de la salud y de la bioquímica
No escribí las reglas de la salud/de la bioquímica de la especie humana. Lubert Stryer las explica y el estudio de China de T. Colin Campbell demuestra la relación linear entre la proteína animal y el cáncer de tres enfermedades de la forma de vida aquí -, la enfermedad cardíaca y el movimiento grandes. No podemos tener gusto siempre de las reglas pero son lo que tenemos y cualquier tentativa de alterarlos terminan lo más a menudo posible con compromiso serio de nuestra salud.
La estancia templó por favor para la parte dos de esta discusión y un punto muy importante - la orden de la utilización del combustible en el ser humano.
Referencia:
Edición De la Bioquímica De Stryer Cuarta
Una cotización final:
"nuestros antepasados distantes, que cuerpos que heredamos comió y pesó mucho menos, que nosotros . Tuvieron que "ganar" su subsistencia por cada día que fregaban el campo para su alimento escaso. Esto comprobó su apetito y los mantuvo magra, hambrienta y sana. Adaptado sobre cientos millares de años y de tal modo de fijar los estándares para vivir normalmente y sano, nos legaron sus genes. , overweights relativos no tan sanos, cargamos fácilmente encima de nuestros carros de compras una vez por semana en el supermercado de la esquina y comemos simplemente demasiado para nuestro diseño del cuerpo de ~100,000-year-old."
Hipótesis de la readaptación: explicando subsidios por enfermedad de la restricción calórica Hans Dehmelt * departamento de la física, P.O. Box 351560, universidad de Washington, Seattle, WA 98195-1560, los E.E.U.U.
El MericleDiet
La mejor calidad del plan del seguro de vida allí es. Hace la transición ausente del azúcar, de la carne y de la lechería tan fáciles como puede ser. Mejore su capacidad de la salud y del ejercicio mientras que usted goza de comidas vegan de la gran prueba. No hipoteque su salud para la pérdida a corto plazo del peso.
Gracias por su atención.
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DrMericle.com se dedica a alcanzar funcionamiento óptimo de la salud y del pico a través del cambio de la dieta y de la forma de vida. El Dr. Mericle reúne una mezcla única del entrenamiento formal en química y bioquímica orgánica, educación médica, 29 maratones, 3 competiciones de Hawaii Ironman y los muchos de experiencia verdadera práctica de la vida.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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