Frühstück - Wie Man Nicht Das Tagesteil I Beginnt
Axiom Nr. Vier
Um einen großen verkaufenden Diätplan Leute anregen zu lassen zu tun was sie irgendwie tun möchten, selbst wenn sie nicht Gewicht verlieren und krankhaft beleibt werden können, erhalten Sie Krebs und haben Sie eine sehr schlechte Lebensqualität.
Frage von einem unserer Leser...
Gerecht lesen Sie Ihren Brief "Energie, der gespeichert wird - muß verwendet werden" nicht Fasten verlangsamt Ihre metabolische Rate? Nicht denkt Ihr Körper Sie sind verhungernd, wenn Sie fasten und verlangsamen, um Energie zu konservieren? Wenn nicht, warum also sind viele der neuesten Diäten, die um einige kleine Mahlzeiten ein Tag anstelle von 3 quadratischen Mahlzeiten zentriert werden?
Unbekannter Leser, da sie nicht ihr email address verließen.
Eine sehr wichtige Frage jedoch!
Gerade diese Woche in meinem email erhielt ich einen anderen Artikel über das Essen so viel wie acht Mahlzeiten ein Tag als Weise, in der Form dünn zu werden und Gewicht zu verlieren.
Konzept eins von diesem Artikel...
Das Fasten verursacht Ihren Körper zu "denken", daß es verhungernd ist, das Ihren Körper Fett speichern läßt und Ihren Metabolismus verlangsamt.
Das Fasten zwingt keineswegs den Körper, "Fett zu speichern." Um müssen uns anzufangen erklären daß der Körper "denkt nicht nichts." Es ist eine Reihe biochemische Reaktionen, die viele selbe, die das Gehirn ist, obgleich das Gehirn "gerüchteweise verbritten wird, denken Sie" in einigen Fällen. An dieser Verzweigung werde ich etwas "grundlegende Biochemie" mit einem gelegentlichen Anführungsstrich Stryers von der vierten Ausgabe-Biochemie besprechen. Ich überlasse Mathe Sie - dem Leser.
Kraftstoffreserven in einem typischen Mann 70-kg
Organ ************** vorhandene Energie (kcal)
************ glucose/glycogen ***** fettes ****** Protein
Blut *********** 60 ************** 45 ******* 0
Leber *********** 400 ************* 450 ****** 400
Gehirn *********** 8 *************** 0 ******** 0
Muskel ********** ************ 450 ****** 1200 24000
adipose(fat) **** 80 ************** 135.000 ** 40
von Stryer Biochemie-4. Ausgabeseite 771
überprüfen Sie aus dem 135.000 kcal vom Fett... ohne gleichmäßiges der Hump eines "Kamels"
Die Biochemie des Verhungerns
"ein typischer gut-ernährter Mann 70-kg hat Kraftstoffreserven von ca. 1600 kcal im Glycogen, 24.000 kcal im mobilizable Protein und 135.000 kcal in den Triacylglyzerolen (sehen Sie über Tabelle), die Energienotwendigkeit während einer 24stündigen Periode reicht von ungefähr 1600 kcal im basalen Zustand bis 6000 kcal, abhängig von dem Umfang einer Tätigkeit. So genügen gespeicherte Kraftstoffe, Wärmebedürfnisse im Verhungern an einen bis drei Monaten zu erfüllen." Seite 775.776 Stryer Biochemie.
Der Körper fängt nicht "verhungern" in den ersten 24 Stunden an
Wie vom oben genannten Anführungsstrich offensichtlich ist, beginnt der Körper worden nicht sogar, die ersten 24 Stunden lang "zu verhungern", da die metabolischen Bedürfnisse des Körpers (besonders das Gehirn) durch die gespeicherten Kraftstoffe leicht erfüllt werden können. Nicht das Frühstück, ißt Ihre Hauptmahlzeit am Mittag und dann überspringt Abendessen - nicht ißt Verhungern, entweder für Sie oder Ihren Körper.
Glucagon
Glucagonniveaus steigen, nur wenn Insulin Tropfen ebnet. Es dauert mindestens zwei bis drei Stunden für die Insulinniveaus zum Tropfen genug, damit die Glucagonniveaus steigen. Sechs Mahlzeiten ein Tag plus Imbisse entspricht nicht "flacher ABS und reizvollen Muskeln." Er entspricht krankhafter Korpulenz und hyperinsulinism und alle verbundenen Lebensstil Krankheiten.
Welcher Glucagon
Glucagon wird durch die Alphazellen des Pankreas in Erwiderung auf einen "niedrig" Blutzucker im fastenden Zustand abgesondert. Er hemmt Glycogensynthese und Fettsäuresynthese, gerade das Entgegengesetzte vom Insulin, das Glycogensynthese und Fettsäuresynthese anregt. Falls Sie nicht verstehen, was dieses Mittel, es bedeutet, daß Sie verwenden/brennen Fett, mit hohen Niveaus und Ihnen des Glucagon (fastender Zustand) speichern Energie (als Fett) mit hohem Zustand der Insulinniveaus (eingezogen).
Epinephrine und Nor-Epinephrine (Adrenaline)
Hohe Niveaus von Glucagon (fastender Zustand) regen erhöhte Absonderung des Adrenalins an (epinephrine und Nor-epinephrine). Adrenalin mobilisiert der Reihe nach Fettsäuren und Glycogen. Der Hauptunterschied zwischen Glucagon und Adrenalin ist, daß der Effekt des Adrenalins mehr im Muskel als die Leber ausgesprochen wird, in der der Effekt von Glucagon vorstehender ist. Epinephrine auch hemmt Gebrauch der Glukose durch Muskeln und erleichtert den Gebrauch der Fettsäuren durch Muskel. So das Müssen das alte Sprichwort über Fett im Marathon brennen. Die meisten Leute können genügend Energie von den fettfreien Quellen für ungefähr 20 Meilen speichern, aber dann müssen Sie zum fetten Brennen schalten, zum durch die letzten sechs zu erhalten. Dieses ist, wo, wenn Sie nicht Ihren Metabolismus ausgebildet haben, um das Fett zu brennen (ausgebildet im fastenden Zustand), Sie nicht in der LageSIND, gut zu laufen. Die metabolischen Bahnen sind nicht dort.
Drei mehr Konzepte "der mehrfachen kleinen Zuführungen"...
Das Essen zu vieler Nahrung ergibt hohe Insulinniveaus, die der Reihe nach einen niedrigen Blutzucker verursacht, der der Reihe nach den Körper zwingt, Fett zu speichern.
Eine wenig Wahrheit hier - overeating produziert hohe Insulinniveaus. Jedermann hier glauben, daß sieben Mahlzeiten ein Tag nicht overeating, ich kann nicht Ihnen helfen. Hohe Insulinniveaus stellen niedrigen Blutzucker her, nur wenn die Nahrung, die eingenommen wird, teilweise enthalten ist, verarbeitet und normalerweise, Zucker. Das Essen der vollständigen Nahrungsmittel hat, niedrigen Blutzucker in jedermann schon zu produzieren. Niedriger Blutzucker zwingt den Körper, Fett - nicht entsprechend jeder menschlichen Biochemie zu speichern, die ich überhaupt gelesen habe. Wie oben besprochen, regt niedriger Blutzucker Glucagonabsonderung an, die der Reihe nach Fett/fettes /utilizes Fett der Brände mobilisiert!
Konzept... Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages.
Traurig, aber der "Mythus" des Frühstücks ist daß - ein Mythus gerecht. Die einzige Sache, die ich für sicheres über Frühstück sagen kann, ist, daß Sie nie in der LageSIND, Fett zu brennen, wenn Sie Frühstück jeden Tag essen. Sie werden praktisch von einen Glucagonzustand NIE eintragen garantiert. Sie beenden oben mit Kraftstoffvorratbehältern ganz über Ihrem Körper und keiner Weise, die Energie vom Behälter überhaupt zu erhalten Ihrem Körper, da Sie nie die metabolischen Bahnen hergestellt haben, um so zu tun.
Konzept... Nachdem Frühstück, das Sie die restlichen, sechs oder sieben Mahlzeiten für den Tag zu essen beginnen können, der von einem bedtime Imbiß gefolgt wird.
Wenn Sie das erfolgte Konzentrieren auf die anderen 6-7 Mahlzeiten für den Tag erhalten, dann können Sie aus, welchem Doktor darstellen Sie für Ihre Korpulenz, Bluthochdruck und Krebs sehen werden. Mein Ex-Vater-ingesetz wurde wirklich über die Zone Diät aufgeregt, weil es ihm erlaubte, so viel Fleisch zu essen, wie er wünschte. Er verlor einige zerstößt, zurück gesetzt ihm an bald, und innerhalb eines Jahres wurde mit Krebs der Prostata bestimmt. Belasten Sie nicht Ihre Gesundheit gerade hypothekarisch, um einige zu verlieren zerstößt.
Die Richtlinien der Gesundheit und der Biochemie
Ich schrieb nicht die Richtlinien der Gesundheit/der Biochemie der menschlichen Sorte. Lubert Stryer erklärt sie und die China Studie durch T. Colin Campbell zeigt das lineare Verhältnis zwischen Tierprotein und dem grossen Krebs drei Lebensstil Krankheiten hier -, der Herzkrankheit und dem Anschlag. Wir können nicht die Richtlinien immer mögen, aber sie sind, was wir haben und jeden möglichen Versuch, sie zu ändern häufig mit ernstem Kompromiß unserer Gesundheit beendet.
Bitte stimmte Aufenthalt für Teil zwei dieser Diskussion und einen sehr wichtigen Punkt - der Auftrag der Kraftstoff-Anwendung im Menschen ab.
Hinweis:
Stryer Biochemie-Vierte Ausgabe
Ein abschließender Anführungsstrich:
"unsere entfernten Vorfahren, deren Körpern, die wir übernahmen, ziemlich viel kleiner aß und wog, als wir. Sie mußten ihr Erwerbsmittel bis zum jeden Tag "erwerben" die Landschaft für ihre knappe Nahrung reinigend. Dieses überprüfte ihren Appetit und hielt sie mager, hungrig und gesund. Angepaßt über hundert Tausenden Jahren und die Standards für normalerweise und gesund leben dadurch einstellen, vermachten sie uns ihre Gene. Wir, nicht so gesunde relative overweights, laden leicht herauf unsere Einkaufenkarren einmal wöchentlich am Ecksupermarkt und essen einfach zu viel für unser ~100,000-year-old Körperdesign."
Neuanpassunghypothese: Nutzen für die Gesundheit der Wärmebeschränkung Hans Dehmelt erklären * Abteilung von Physik, P.O. Box 351560, Universität von Washington, Seattle, WA 98195-1560, USA
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Dank für Ihre Aufmerksamkeit.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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