早餐- 多麼不開始天第部分I
公理第號四
安排一個了不起的銷售的飲食計劃鼓勵人做什麼他們想要做無論如何, 既使他們不會丟失重量, 也許疾病變得肥胖, 得到癌症和有非常粗劣的生活水平。
問題從我們的讀者的當中一個...
請讀被存放的您的信"能量- 必須被運用" 齋戒不會減慢您的新陳代謝率? 您的身體是不認為您餓的當您齋戒並且減速保存能量嗎? 如果不是, 為什麼因此許多是最新的飲食被集中在幾小飯食附近每天代替3 方形的飯食?
未知的讀者因為他們沒有離開他們的電子郵件。
一個非常重要問題然而!
這個星期在我的電子郵件我得到了其它文章關於吃多達八飯食每天作為方式成為稀薄, 在形狀和丟失重量。
概念一個從這篇文章...
齋戒導致您的身體對"認為", 它是餓的使您的身體存放油脂和減慢您的新陳代謝。
齋戒絕不迫使身體"存放油脂。" 開始我們需要澄清, 身體"不認為什麼。" 這是一系列的生物化學的反應, 同一樣腦子是, 雖然腦子被傳言"認為" 在某些情況下。在這個連接點我與偶爾的行情談論一些"基本的生化" 從Stryer 的第四編輯生化。我將留下算術給您- 讀者。
燃料儲備在一個典型的70 公斤人
器官************** 可利用的能量(kcal)
************ glucose/glycogen ***** 肥胖****** 蛋白質
血液*********** 60 ************** 45 ******* 0
肝臟*********** 400 ************* 450 ****** 400
腦子*********** 8 *************** 0 ******** 0
肌肉********** 1200 年************ 450 ****** 24000
adipose(fat) **** 80 ************** 135,000 ** 40
從Stryer 生化第4 編輯頁771
檢查那135,000 kcal 從油脂... 沒有"駱駝的小丘"
飢餓生化
"一個典型的well-nourished 70 公斤人有燃料儲備大約1600 kcal 在糖朊裡, 24,000 kcal 在mobilizable 蛋白質裡並且135,000 kcal 在triacylglycerols. 裡(參見在桌之上) 能源需求24 小時期間範圍從大約1600 kcal 在基礎狀態到6000 kcal, 根據程度活動。因而, 被存放的燃料滿足適應熱量需要在飢餓一個到三個月。" 頁775,776 Stryer 生化。
身體不開始"挨餓" 在第一24 小時內
像明顯的從上述行情, 身體甚而不開始"挨餓" 在第一24 小時因為身體(特別是腦子的) 新陳代謝的需要可能由被存放的燃料容易地適應。不吃□早餐, 吃您的主要膳食在中午和然後未參加晚餐- 飢餓, 或為您或您的身體。
胰高血糖素
胰高血糖素水平上升只當胰島素成水平下落。充足地需要至少二個到三個小時為胰島素水平對下落使胰高血糖素水平上升。六飯食每天加上快餐不合計"平的吸收和性感的肌肉。" 它合計疾病肥胖病和hyperinsulinism 和所有伴生的生活方式疾病。
什麼胰高血糖素
胰高血糖素由胰腺的阿爾法細胞藏匿以回應"低" 血糖在齋戒的狀態。它禁止糖朊綜合和脂肪酸綜合, 刺激糖朊綜合和脂肪酸綜合的對面胰島素。如果您不瞭解什麼這手段, 它意味您運用/燃燒的油脂, 與高胰高血糖素(齋戒的狀態) 水平和您存放能量(作為油脂) 以高胰島素水平(被哺養) 狀態。
Epinephrine 和降腎上腺素(腎上腺素)
高水平胰高血糖素(齋戒的狀態) 刺激腎上腺素的增加的分泌物(epinephrine 和降腎上腺素) 。腎上腺素反過來動員脂肪酸和糖朊。主要區別在胰高血糖素和腎上腺素之間是, 腎上腺素的作用比肝臟更發音在肌肉裡, 胰高血糖素的作用是更加突出的。Epinephrine 禁止對葡萄糖的用途由肌肉和並且促進對脂肪酸的用途由肌肉。因而老格言關於必須燒油脂在馬拉松。多數人民能存放足夠的能量從無脂肪來源大約20 英哩, 但另一方面您必須交換對肥胖燒得到通過最後六。這是如果的地方您未訓練您的新陳代謝燒油脂(被訓練在齋戒的狀態), 您不會能跑很好。新陳代謝的路不會是那裡。
三個更"多小飼養" 概念...
吃反過來導致低血糖反過來迫使身體存放油脂的許多食物導致高的胰島素水平。
一點真相這裡- 暴飲暴食導致高的胰島素水平。任何人這裡認為, 七飯食每天不暴飲暴食, 我不能幫助您。高的胰島素水平創造低血糖只當食物被咽下是部份, 處理和通常包含糖。吃整體食物有生產低血糖在任何人。低血糖迫使身體存放油脂- 不是根據我曾經讀的任一人的生化。依照被談論以上, 低血糖刺激反過來動員油脂/燒傷肥胖/utilizes 油脂的胰高血糖素分泌物!
概念... 早餐是最重要的日餐。
抱歉, 但"神話" 早餐是正義的- 神話。我能肯定說關於早餐的唯一的事是, 您從未能燒油脂, 如果您吃早餐每天。您實際上被保證從未進入胰高血糖素狀態。您將最終獲得燃料貯存坦克到處您的身體和沒有方式曾經得到能量從坦克對您的身體因為您從未建立新陳代謝的路做如此。
概念... 在您能開始吃殘餘的六或七飯食為天被上床時間快餐跟隨的早餐之後。
當您完成集中醫治的其它6-7 飯食為天, 那麼您能推測您看為您的肥胖病、高血壓和癌症。我的前父親在法律真正地被激發關於區域飲食因為它允許他吃同樣多肉像他要。他減少了幾磅, 放回它很快, 並且在一年之內被診斷了以攝護腺的癌症。不要抵押您的健康丟失幾磅。
健康和生化規則
我沒有寫人的種類的健康/生化規則。Lubert Stryer 解釋他們並且中國研究由T. Colin 坎伯顯示線性關係在動物蛋白質和大三種生活方式疾病這裡- 癌症、心臟病和衝程之間。我們不也許總喜歡規則但是他們是什麼我們有並且任一企圖修改他們以我們的健康嚴肅的妥協經常結束。
請稍候為第部分二的這次討論和非常重要點- 燃料運用次序在人。
參考:
Stryer 生化第四編輯
最後的行情:
"我們遙遠的祖先, 身體我們繼承比我們吃和稱很多較少, 。他們必須"贏得" 他們的生存由每天走遍鄉下為他們的缺乏食物。這檢查了他們的胃口和保持他們精瘦, 飢餓和健康。適應一百數以萬計幾年和因此規定標準為通常和健康地居住, 他們遺贈了他們的基因給我們。我們, 不那麼健康相對overweights, 容易地裝載我們的購物車每週一次在壁角超級市場和簡單地吃太多為我們的~100,000 年的身體設計。"
Re-adaptation 假說: 解釋熱量制約Hans Dehmelt * 物理, 信箱351560, 華盛頓大學的部門的保健福利, 西雅圖, WA 98195-1560, 美國
MericleDiet
最佳的生活水平保險計劃那裡是。它使轉折去從糖、肉和牛奶店一樣容易像它可能。改進您的健康和鍛煉能力當您享受巨大品嘗的素食主義者飯食。不要抵押您的健康為短期減重。
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DrMericle.com 致力於達到優選的健康和峰頂表現通過飲食和生活方式變動。Mericle 博士帶來正式訓練獨特的混合在有機化學和生化、醫療教育、29 場馬拉松、3 夏威夷Ironman 競爭和很多實用真實生活經驗。
文章來源: Messaggiamo.Com
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