ウェイト・コントロールに於いてのストレス・ホルモンの役割!
食べることは時圧力の下で感情的な必要性を満たすことについて公正でない。重点を置かれるとき実際に体重増加を促進するバランスおよびあなたの体はホルモン性の点検のシステムがある。
いわゆる"ストレス・ホルモン" のコルチソルはホルモンのepinephrine およびnorepinephrine と共に感知された脅威への"戦いまたは飛行" 応答を構成する圧力の時の間のボディで解放される。
緊張に満ちたか脅すでき事の後で、epinephrine 及びnorepinephrine のレベルは常態にコルチソルのレベルが長い期限に上げられて残ることができる間、戻る。実際は、コルチソルのレベルはボディに人が慢性の圧力に服従するときあくまで上げられて残ることができる。
コルチソルはいかに体重増加に影響を及ぼすか。
コルチソルにボディで多くの行為があり、コルチソルの分泌の1 つの最終目的はボディのためのエネルギーの準備である。コルチソルは速いエネルギーのための脂肪及び炭水化物の新陳代謝を刺激し、血糖レベルのインシュリン解放そして維持を刺激する。これらの行為の最終結果は食欲の増加である。従って慢性の圧力、貧し管理されたあなたの食欲を刺激する体重増加または難しさの損失の不必要なポンドで最終結果がコルチソルのレベルを、もたらすかもしれない。
コルチソルは体重増加しか促進しないが、また重量を置くところで影響を与えることができる。医者はその圧力および上げられたコルチソルにより腹部区域でよりもむしろヒップで脂肪質の沈殿を引き起こしがちであることを示した。この脂肪質の沈殿は"有毒な脂肪" と腹部の脂肪質の沈殿が心臓発作及び打撃を含むcadiovascular 病気の開発に強く関連するので言われた。
高いコルチソルのレベルおよび体重増加で起因するかどうかあなたの圧力レベル容易に予想できない。圧力に応じて分泌するコルチソルの量は緊張に満ちたでき事に"反応" もっと先天的にで何人かの人が個人間で、変わることができる。コルチソルの分泌のハイレベルと圧力に反応しがちだった女性の調査はこれらの女性がまたより少ないコルチソルを分泌した女性より圧力の下で多くをときに食べがちだったことを示した。
別の調査は腹部区域で彼女達の超過分脂肪を貯えた女性はより高いコルチソルのレベルがあった確認し、ヒップで脂肪を主に貯えた女性よりより多くの生活様式の圧力をことを報告した。
何がウェイト・コントロールのためのこの平均か。
専門家によっては圧力管理が減量の養生法の重大な部分であることが、特に同意するコルチソルを水平になる上げたそれらで。練習は練習が自然な重点を置戦いの特性があり、コルチソルのレベルを下げることができるendorphins の解放をもたらすので、減量のための最もよく、最も速い方法この場合である。
ヨガ及び黙想のような活動はまたあなたのストレス・ホルモンのレベルをより低く助けることができる。効果的に減るために圧力、生活様式の変更のためにコルチソルをある必要が上げた。
著者: スーザンRutter -- 出版業者、栄養学者、および患者及び公衆を助ける教官は生命の健康な選択そして変更を行なう。ウェブサイト: 健康なYOUbbies - http://www.geocities.com/healthyoubbies/
記事のソース: Messaggiamo.Com
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