カロリー及び減量のカウントについての真実
カロリーは重要であるまたはある食糧を食べる単に必要があり、重量を失うことをそれは保証するか。もしカロリーをまたは"部分数える数えればか、ことができる公正か。" を食糧日記を保つことは必要であるか。その後一生涯カロリーを数えることは非現実的であるか、またはそれはあなたがよりよいボディの支払う価格の公正な部分であるか。
答えをこれらの質問に学び、毎日数を砕くか、またはあなたの食糧についての熱狂者にならないであなたの滋養分を把握する為の簡単な解決を発見することを約ある。
多くの普及した食事療法の本では、"カロリー" はである頻繁に繰り返された主題数えない。他の普及したプログラムは、ビルPhillip "生命のボディとしてそのような物エネルギー出力対エネルギー取入口の重要性に、" 言及するが、カロリーより"部分" をむしろ数える推薦するか。
フィリップス書いた、
"延長一定期間のための彼らのカロリーの取入口を把握できる多くの人々がない。代わりとして、私は' 部分数えることを推薦する。' を食糧の部分はあなたの手のあなたのくいしばられた握りこぶしまたはやしのサイズと大体等しい。蛋白質または炭水化物の各部分は100 のそして150 カロリーの間で普通含んでいる。例えば、1 つの鳩胸は蛋白質のおよそ1 の部分であり、1 の中型の焼かれたポテトはである炭水化物のおよそ1 の部分。"
あらゆる単一のカロリーを数えることを試みることが- 文字の感覚で- 狂気運転でき、長期のための生活様式として現実的おそらくでないこと良い点フィリップス作り。それはカロリーの代りに部分を数える1 つの事であるか。それは少なくとも部分制御の重要性を認めている。但し、それはカロリーが重要であることを否定する別のもの全体でである。
はい、カロリーは数える! 告げるどの食事療法プログラムでも、"カロリー" 数えないまたは"あなたは重量" がであるあなたが避けるべきである食事療法ほしいと思い、まだ失うすべてを食べることができる。真実は、そのラインである食事療法の音を続くこと容易にさせるように設計されているbaloney の束ある。それが仕事のように鳴る何でもか。カロリーの、より少しを食べるか、または運動してカウントのような、離れた潜在的な顧客をおびえさせがちである! しかしカロリーのバランスの法律は物理学の頑丈な法律である: 得るどうかエネルギー命令からのエネルギー対、あなたの重量を維持するため失うか、または。期間。
私は理解をの開発することは非常に重要であり、部分制御のための点およびそれは何カロリーがあなたが定期的に食べる食糧にあるか学ぶ栄養教育の重要な一部分であることを私がまた信じるカロリーのバランスの法律信じるか。(多分、特に) あなたを含んで何カロリーが食糧にあるかレストランで食事すると食べれば。
カロリーのバランスの法律は言う:
あなたの重量を維持するためには、あなたが燃やすカロリーの同じ数を消費しなければならない。燃えるより重量を得るためには、より多くのカロリーを消費しなければならない。燃えるより重量を失うためには、少数のカロリーを消費しなければならない。
何カロリーを食べているか部分を数えるかただまたは最もわずかな糸口を持っていなければ、多くを食べることはもっとたくさん本当らしいより実現する。あなたの体の"飢餓モード" を誘発し、あなたの新陳代謝を締まらせる) べきであるより(またはでカロリー少数の取るかもしれない。
そうプログラムするために結果を得る栄養物を用いる実用性そして現実的な予想のバランスをとるいかにか。ここに数え、ちょうど推測する厳密なカロリー間の幸せな媒体の解決はある:
勝の展開表またはあなたの好みの栄養物ソフトウェアを使用してメニューを作成しなさい。カロリー、蛋白質、carbs および脂肪を含む数すべてを砕きなさい。あなたの毎日メニューを有したら、それを印刷しなさい、あなたの冷却装置で(および/またはあなたの毎日の立案者) で付ければ今熱ターゲットを含む日の食べることを"目的" 、有する。
それは"カロリー" のカウントの私の定義であり-- あなたが必ずしもあなたがその後一生涯食べるあらゆる少量の食糧の下で書いていない毎日ガイドとしてできるメニュー計画を、使用作成する。実際に意欲的なら、少なくとも4-12 週間栄養物ジャーナルを保つことは良い考えおよび信じられないい学習体験であるが、あなたが実際によりよいボディに道で始める必要があるすべてはペーパーの1 つのよいメニューである。退屈させて得れば毎日同じ事を食べる型板としてあなたの1 つのメニューを使用して多数メニュー、か公正な交換食糧を作成できる。
この方法を使用して、あなたのメニューを作成するときカロリーを一度数えるためにだけ必要がある実際に。メニュー計画のこの最初の訓練からのカロリーのためのknack を持っていた後、そして部分を将来推定し、かなりよい(及びより教育される) 球場図を得ることができる。
そう要点は何であるか。重量を失うためにあらゆるカロリーを数えることは実際に必要であるか。いいえ。しかし少数のカロリーを食べることは必要そして焼跡である。燃えるか、またはカロリーを数えないし、より少しをより燃えるために食べないよりより少しをカロリーを数え、食べるどうか、最終結果は同じであるか。重量を失う。むしろするかどれが: 野生推測を取るか、または簡単なメニュー計画を用いる成功のためにあなたのチャンスを高めなさいか。私は右の選択が明らかであることを考える。
版権2005 年のトムVenuto
トムVenuto は証明された個人的なトレーナー、自然なbodybuilder であり#1 最もよい販売の食事療法のe 本の著者は、"脂肪を、与える筋肉に燃やす。トムのe 本のインフォメーションをで得ることができる: http://www.burnthefat.com. トムの自由な月例e-zine を得るためには、http://www.fitren.com を 訪問しなさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
