열량과 체중 감소를 세기에 관하여 진실
열량은 중요한가 또는 너는 간단한가 어느 음식을 먹는가것을 필요로 하고는가 무게를 잃을 것 을 저것은 너를 보장할 것인가? 만일 너가 열량을 "부분 세는가 세나 수 있는다 너는 정당한가?"을 음식 일기를 지키는가것은 필요한가? 너의 남은 삶을 위해 열량을 세는가것은 비현실적 이는가 저것은 너가 더 나은 몸을 위해 지불하는 가격의 정당한가 부분 이는가?
너는 대략 응답을 이 질문에 배우, 매일 숫자를 계산하나 너의 음식에 관하여 광신자가 되어야것을 하기없이 너의 음식 섭취량을 진로를 쫓기를 위해 간단한 해결책을 발견한것을 이다.
많은 대중적인 규정식 책안에, "열량"은 이다 빈번하게 반복한 주제 세지 않는다. 다른 보급 프로그램은, 빌Phillip's"생활을 위해 몸으로 그런 에너지 산출대 에너지 입구의 중요성을," 언급하고, 그러나 너가 열량보다는 "부분"을 오히려 세는 것과 추천한다?
필립스 썼다,
"기간 장시간을 위해 그들의 열량 입구를 진로를 쫓을 수 있는 많은 사람. 대안로, 나는'부분 센 추천한다.' 음식의 부분은 너의 손의 너의 움켜 쥔 주먹 종려의 크기에 거칠게 동등하다. 단백질 탄수화물의 각 부분은 100개 그리고150열량사이에 전형적으로 포함한다. 예를 들면, 1개의 닭 가슴살은 단백질의 대략 1 부분 이고, 1 중형 굽n 감자는 이다 탄수화물의 대략 1 부분."
각 단순한 열량을 센것을 해봄것이 - 문자 감안에 - 미친 너를 몰l 수 있고 가능하게 장기를 위해 생활양식으로 현실주의가 아니다 이지 않는다 고 장점 필립스 제작. 열량의 대신에 부분을 세는 1개의 것 이다? 저것은 적어도 부분 통제의 중요성을 인정하고 있다. 그런데, 그것은 열량이 중요한 것을 부정하는 또 다른 한개 전부 이다.
그렇다, 열량은 센다! 너에 말하는 어떤 규정식 프로그램은, "열량" 세지 않는다 또는 너는 "너가 무게"을 이는 너가 기피해야 하는 규정식 원하고 아직도 잃는 모두를 먹을 수 있는다. 진실은, 저 선 이다 규정식 소리를 따르게 쉽게 하기 위하여 디자인되는 헛소리의 낱단 이다. 저것이 일 소리가 나는 아무거나? 열량을, 더 적은을 먹으나 운동해서 세기같은, 떨어져 있는 잠재적인 고객을 위협한것을 간다! 그러나 열량 균형의 법률은 깨지지 않는 물리학 원리 이다: 너가 얻을 안으로의 에너지 지령에서 에너지대, 너의 무게를 유지한 위하여 잃으나. 기간.
이해를의 개발하는것은 아주 중요하 부분 통제를 위해 존경 및 몇 열량이 너가 정상적으로 먹는 음식안에 있는 까 배우는 영양 교육의 중요한 부분 이다 것 을 나가 또한 믿는 열량 균형의 법률 고 나는 믿는다? (과 아마, 특별하게) 너를 포함하여 몇 열량이 음식안에 있는 까 너가 대중음식점에 식사할 때 먹으십시요.
열량 균형의 법률은 말한다:
너의 무게를 유지하기 위하여는, 너는 너가 점화하는 열량의 동일한 수를 소모해야 한다. 너가 점화한다보다는 무게를 얻기 위하여는, 너는 열량을 더 소모해야 한다. 너가 점화한다보다는 무게를 잃기 위하여는, 너는 몇몇 열량을 소모해야 한다.
몇 열량을 너가 먹고 있는 까 너가 단 부분을 세나 너는 가장 경미한 실마리가 있지 않으면, 너가 더를 먹을 고 아주 많게 할 것 같다보다는 너 실현한다. 너의 몸 "기아 형태"을 방아쇠를 당기고 너의 물질 대사를 끄는 일으키는 원인이 되는) 너가 일 것인다보다는 (또는 너는안에 열량 몇몇 가지고 간.
이렇게 결과를 얻는 영양에 실용성 그리고 현실주의 기대가 프로그램하는가 위하여 균형을 잡는가 너에 의하여 라고? 여기 세고 다만 짐작하는 준엄한 열량사이 중도 이는 해결책은 있는다:
탁월 스프레트시트 너의 마음에 들는 영양 소프트웨어을 사용하여 메뉴를 창조하십시요. 열량, 단백질,carbs및 지방질을 포함하여 모든 숫자를 계산하십시요. 너는 너의 매일 메뉴가 있으면 하자마자, 그것을 인쇄하고십시요, 너의 냉장고에 (그리고/또한 너의 매일 계획자)안에 찌르십시요 너는 지금 열량 표적을 포함하여 일을 위해 먹기 "목표", 있고.
저것은 "열량"을 세기의 나의 정의 이어 -- 너가 필요하지 않게 너가 너의 남은 삶을 위해 먹는 음식의 각 소량의 아래 써 매일 가이드로 수 있는 메뉴 계획을, 사용할 창조한. 너가 진짜로 야심 있으면, 적어도4-12주를 위해 영양 전표를 지킴것은 좋은 아이디어 및 학문의 기회 이다, 그러나 너가 진짜로 더 나은 몸에 도로에 시작한것을 필요로 하는 모두는 종이에 1개의 좋은 메뉴 이다. 너가 도려내 얻으면 매일 동일한 것을 먹는, 너는 템플렛으로 너의 1개의 메뉴을 사용하여 다각 메뉴, 또는 정당한 교환 음식을 창조할 수 있는다.
이 방법을 사용하여, 너가 너의 메뉴를 창조할 때 너는 진짜로 단 열량을 한 번 센것을 필요로 한다. 너가 메뉴 계획의 이 처음 분야에서 열량을 위해 숙련된 기술을 가지고 있은 후에, 그때 너는 부분을 앞으로는 견적하, 매우 좋은 (그리고 교육하는) 야구장 숫자를 얻을 수 있는다.
이렇게 최종선은 무엇 이는가? 무게를 잃는가 위하여 각 열량을 세는가것은 진짜로 필요한가? 아니다. 그러나 몇몇 열량을 먹는것은 필요하다 그때 너 화상. 너는 세고 열량을 먹는다 더 적은을보다는 너 점화하나, 너 세고지 않 열량을 먹지 않는다 더 적은을보다는 너가 점화하기 위하여, 최종 결과는 이는가 동일물? 너는 무게를 잃는다. 너 오히려 할텐데 까 어느것이: 엉뚱한 추측을 가지고 가나, 어떤 간단한 메뉴 계획에 성공을 위해 너의 기회를 증가하십시요? 우측 선택이 명백하다 것 을 나는 생각한다.
저작권2005년TomVenuto
TomVenuto은 증명한 개인 조련사, 자연적인 보디빌딩용 기구 이고#1제일 매출 규정식e책의 저자는, "지방질을, 먹인다 근육을 점화한다. 너는Tome책에 첩보를에 얻을 수 있는다: http://www.burnthefat.com. Tom자유로운 매달 어-z인어을 얻기 위하여는,http://www.fitren.com을 방문하십시요
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