La vérité sur le comptage de calories et la perte de poids
Ne calories question ou simplement besoin de manger certains aliments, et qui garantissent que vous perdre du poids? Si vous compter les calories ou vous pouvez simplement compter les "parties?" Est-il nécessaire de conserver un journal alimentaire? Est-il pas réaliste de compter les calories pour le reste de votre vie ou est-ce seulement une partie du prix à payer pour une meilleure corps? Vous êtes sur le point d'apprendre les réponses à ces questions et de découvrir une solution simple pour garder la trace de votre alimentation, sans avoir à croquer numéros tous les jours ou devenir un fanatique de votre régime alimentaire food.In nombreux livres, "calories ne comptent pas» est un thème souvent répété. Parmi les autres programmes, comme le projet de loi Phillip's "Body For Life", allusion à l'importance de l'apport énergétique par la production d'énergie, mais vous recommandons de compter «portions» plutôt que de calories? Phillips a écrit, «Il n'ya pas beaucoup de gens qui peuvent suivre l'évolution de leur apport calorique pour une période prolongée de temps. Comme alternative, je vous recommande de compter les «parties». Une partie de l'alimentation est à peu près égale à la taille de votre poing fermé ou la paume de votre main. Chaque portion de protéines ou d'hydrates de carbone contient typiquement entre 100 et 150 calories. Par exemple, une poitrine de poulet est à environ une portion de protéines, et une taille moyenne est d'environ de pommes de terre cuites au four une portion de glucides. "Phillips est un bon point que d'essayer de compter chaque calorie - au sens littéral du terme - peut vous conduire fou et n'est probablement pas réaliste comme un mode de vie à long terme. Il s'agit de l'une chose au lieu de compter des portions de calories? qui est au moins en reconnaissant l'importance de la partie contrôle. Toutefois, il est tout à fait une autre de nier que matter.Yes de calories, les calories ne comptent! Tout programme d'alimentation qui vous dit, "les calories ne comptent pas» ou vous pouvez manger tout ce que vous voulez perdre du poids et encore »est un régime alimentaire que vous devriez éviter. La vérité, c'est que cette ligne est un tas de balivernes destinées à une alimentation saine plus facile à suivre. Tout ce qui sonne comme travail? telles que compter les calories, manger moins ou de l'exercice, a tendance à effrayer les clients potentiels! Mais la loi de l'équilibre calorique est un droit inaliénable de la physique: l'énergie en énergie par les dicte si vous gagner, perdre ou maintenir votre poids. Period.I crois qu'il est très important de développer une compréhension et un respect de la part de contrôle et de la loi de l'équilibre calorique je crois aussi il est une partie importante de l'éducation nutritionnelle pour apprendre combien de calories dans les aliments que vous mangez sur une base régulière? y compris (et peut-être, en particulier), combien de calories dans les aliments que vous mangez lorsque vous dînez à restaurants loi de l'équilibre calorique a écrit: Pour maintenir votre poids, vous devez consommer le même nombre de calories que vous brûlez. Pour gagner du poids, vous devez consommer plus de calories que vous brûlez. Pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que vous burn.If vous compter portions ou si vous n'avez pas la moindre idée de combien de calories vous mangez, il est beaucoup plus probable que vous mangez plus que vous ne le pensez. (Ou vous pouvez prendre en moins de de calories que vous devriez, votre corps qui déclenche le «mode de la faim" et les causes de votre métabolisme de fermer). Alors, comment avez-vous pratique et de l'équilibre des attentes réalistes avec un programme de nutrition qui obtient des résultats? Voici une solution qui est un juste milieu entre la stricte comptage de calories et de deviner juste: Créer un menu en utilisant une feuille de calcul Excel ou de votre logiciel préféré nutrition. Crunch, y compris tous les numéros de calories, protéines, glucides et des lipides. Une fois que vous avez votre menu du jour, l'imprimer, le coller sur votre réfrigérateur (et / ou dans votre planificateur) et que vous avez mangé un «objectif» de la journée, y compris un apport calorique est de mon target.That définition de "comptage de calories" - la création d'un plan de menu, vous pouvez utiliser comme un guide de tous les jours, pas nécessairement par écrit chaque morceau de nourriture que vous mangez pour le reste de votre vie. Si vous êtes vraiment ambitieux, la tenue d'un nutrition journal pendant au moins 4-12 semaines est une bonne idée et une incroyable expérience d'apprentissage, mais tous vous avez réellement besoin pour démarrer sur la voie d'une meilleure corps est un bon menu sur le papier. Si vous vous ennuyer de manger la même chose tous les jours, vous pouvez créer plusieurs menus, ou tout simplement échanger vos aliments en utilisant un menu comme un template.Using de cette méthode, vous avez seulement besoin de compter les calories, une fois lorsque vous créez vos menus. Après avoir a un talent de calories à partir de cette première discipline de la planification des menus, vous pouvez estimer portions dans l'avenir et avoir une bonne (et plus instruite) ballpark figure.So quelle est la ligne de fond? Est-il vraiment nécessaire de compter chaque calorie pour perdre du poids? Non, mais il est nécessaire de manger moins de calories que vous brûlez. Que vous compter et de manger moins de calories que vous brûlez, ou si vous ne comptez pas manger moins de calories et que vous brûler, le résultat final est le même? vous perdez du poids. Qui préférez-vous faire: Prenez un sauvage deviner, ou d'augmenter vos chances de succès avec un simple menu de planification? Je pense que le bon choix est obvious.Copyright 2005 Tom VenutoTom Venuto est un entraîneur personnel certifié, bodybuilder naturel et l'auteur du best-seller # 1 alimentation e-book, "Burn the Fat, Feed The Muscle. Vous pouvez obtenir des informations sur Tom's e-book à l'adresse suivante: http://www. burnthefat.com.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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