Pravda o počítanie kalórií a chudnutie
Do kalórií veci, alebo si jednoducho musíte jesť niektoré potraviny, a že sa zaručiť, že budete chudnúť? By ste mali počítať kalórie, alebo môžete len počítať "porcie?" Je potrebné, aby potraviny denník? Je to nereálne počítať kalórie po zvyšok svojho života, alebo je to len časť ceny, ktorú zaplatíte za lepšie telo? Chystáte sa dozviete odpovede na tieto otázky a objavovať jednoduché riešenie pre sledovanie Vášho príjmu potravy, bez toho by na lámanie chleba čísla každý deň, alebo sa o vašej fanatik food.In mnohých populárnych kníh diétu, "kalórie sa nepočítajú" je často sa opakujúci motív. Iné populárne programy, ako napr "Body Bill Filipova For Life", odkazujú na dôležitosť energetického príjmu energie versus výkon, ale odporúčame, aby ste počítať "porcie", skôr ako kalórie? Phillips napísal: "Nie je veľa ľudí , Ktorí môžu sledovať svoj príjem kalórií za dlhšie časové obdobie. Ako alternatívu doporučuji počítať 'porcie.' Porcie jedla je približne rovná veľkosti zaťatou päsťou alebo dlaňou ruka. Každá časť bielkovín alebo sacharidov obsahuje zvyčajne medzi 100 a 150 kalórií. Napríklad, jeden kuracie prsia, je približne jedna porcia bielkovín, a jeden stredne-veľké pečené zemiaky je približne jedna porcia sacharidov. "Phillips je dobrý bod, ktorý sa snažia počítať každý jednotlivý kalórií - v pravom slova zmysle - môže zblaznenie, a pravdepodobne nie je reálny ako životný štýl pre dlhodobo. Je to jedno vec počet porcií miesto kalórií? , Ktorý je aspoň uznáva dôležitosť kontroly veľkosti porcií. Avšak, je to úplne iný poprieť, že matter.Yes kalórie, kalórie do počtu! Akékoľvek diétne , Ktorý vám povie, "kalórie sa nepočítajú", alebo si môže "jesť všetko, čo chcete, a napriek tomu chudnúť" je diétu by ste sa mali vyvarovať. Pravdou je, že linka je banda nezmysel navrhnutá tak, aby strava zvuk ľahšie nasledovať. Čokoľvek, čo znie ako práca? ako počítanie kalórií, jesť menej a cvičiť, má tendenciu zaplašit potencionálnych zákazníkov! Ale zákon kalórií bilancie je nerozbitný zákon fyziky: Energia v porovnaní s energiou sa určuje, či budete získať, stratiť alebo udržiavať svoju telesnú hmotnosť. Period.I verí, že je veľmi dôležité rozvíjať porozumení a rešpekte k časti konania a práva kalorickej rovnováhy Tiež verím, je dôležitou súčasťou výživy vzdelávania, učiť sa, koľko kalórií v potravinách jesť v pravidelných intervaloch? vrátane (a možno predovšetkým), koľko kalórií v potravinách jete, keď si obedovať v restaurants.The práva kalórií bilancia hovorí: Ak chcete si udržať váhu, je potrebné konzumovať rovnaké množstvo kalórií spálite. K priberanie na váhe, je potrebné konzumovať viac kalórií, ako spálite. Ak chcete schudnúť, musíte konzumovať menej kalórií, ako by ste burn.If budete spoliehať iba časti, alebo ak nemáte najmenšie potuchy, koľko kalórií ste jedli, je to oveľa viac pravdepodobné, že budete jesť viac, než si uvedomujete. (Alebo môžete mať v menšom počte kalórií, ako ste mali, ktoré spúšťa vaše telo je "hlad mode" a spôsobí váš metabolizmus vypnúť). Tak ako sa vám zostatok praktickosť a realistická očakávania s výživový program, ktorý prináša výsledky? Tu je riešenie, ktoré je šťastné médium medzi prísnymi počítanie kalórií a len hádať: Vytvorenie menu pomocou tabuľkového procesora EXCEL alebo obľúbenú výživy softvér. Tieseň všetky položky, vrátane kalórií, bielkoviny, sacharidy a tuky. Akonáhle budete mať svoj denné menu, vytlačiť, prilepiť ju na chladničku (a / alebo vo svojom diári) a teraz máte jesť "cieľ" pre daný deň, vrátane kalorickú target.That je moje Definícia "počítanie kalórií" - vytvorenie plánu menu môžete použiť ako denný sprievodca, nie nevyhnutne odpísať každé sústo budete jesť po celý zvyšok svojho života. Ak ste naozaj ambiciózny, vedenie Časopis výživy po dobu najmenej 4-12 týždeň je skvelý nápad a neuveriteľné vzdelávaciu skúsenosť, ale všetko, čo skutočne potrebujete, aby ste mohli začať na ceste k lepšej telo je jedna dobrá ponuka na papieri. Ak sa nudiť jesť to isté každý deň, môžete vytvoriť niekoľko menu, alebo len výmenu potravín pomocou jednej ponuky ako template.Using tejto metódy je naozaj len treba počítať kalórie raz pri vytváraní menu. Potom, čo ste mám talent na kalórie z tejto úvodnej disciplíne menu plánovanie, môžete odhadnúť časti v budúcnosti, a dostanete docela dobrý (a vzdelanie) približný figure.So, čo je výsledok? Je to naozaj treba počítať každú kalóriu schudnúť? Nie, ale je potrebné jesť menej kalórií, potom vypáliť. Či už sa počet kalórií a jesť menej, ako ste vypáliť, alebo nemáte počet kalórií a jesť menej, ako ste horieť, konečný výsledok je rovnaký? vám schudnúť. , Ktorý by ste radšej: Take divokej hádať, alebo zvýšiť svoje šance na úspech s niektorými jednoduché menu plánovania? Myslím, že správna voľba je obvious.Copyright 2005 Tom VenutoTom Venuto je certifikovaný osobný tréner, prírodné kulturista a autor # 1 najpredávanejšie diétu e-book, "Burn tuk, Feed svalov. Môžete získať informácie o e-knihy Toma na adrese: http://www. burnthefat.com.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
