留意食べて味わう瞬間
私たちは皆食べている。しかし、どのように留意我々のすべての私達を取る？あなたのお母さんはいつもあなたを遅くし、自分の食べ物の味というかまされます。それは偉大なアドバイスを、特に私たちが実行するか、食べるのに軽食グラブを見つける 食事をしながら運転。どうやって食べるほど私たちについては何を私たちの食習慣に注意を払うことを大いに学ぶことができますeat.Weを選択するという。私たちの食欲を当社の気分に応じて変更します。もし我々して落ち込んで、我々が いつも以上に食べるか、または私達は完全に私たちの食欲を失うことがあります。ときは、怒りや悲しみなどの感情によって消費されて、我々の食習慣を食べるように注意all.Payingで認識されない可能性が大きい 一般の生活をより意識のアプローチを開発する方法です。食べているので何回か1日で何か、それは注意深さとのペアリングには最適の活動です。もし一人で食事を取ることを選択することができます仕事中やで ホームそれを試してみるには絶好の機会と同じtime.Readyでより意識を高めるためですか？静かな場所に数分間邪魔されませんに座りください。での食料品が存在するために時間を割く 魅力的な方法は、この運動に役立つことがあります。少なくとも、あなたの食べ物の包みを開けると任意のpackaging.If可能であれば、食べ物を見て前に皿に入れて捨てる。現在は、食品を中心に過ごす そのものの色、質感、そして香り。は、食品中の栄養素を考慮し、あなたのbody.Nowに何をするかに焦点を当てると、空の皿に目を向ける。これは、食品を保持する容器であることを あなたの体に配置を選択します。通知は、形、大きさとプレートの色です。空間には、食糧、このplate.Nextでいっぱいになります今あなたの体に集中を過ごすを考慮するモーメントください。見て あなたの腹。あなたの空腹を覚える。あなたの欲求に注目し、フレーバーのあなたの予想は、彼らはあなたの料理を出すお皿の上に、事実を念頭に置いてその場所あなたのtongue.Asの味を図る方法は、 これはあなたの体の栄養になります。何であなたの皿の上に、最終的にあなたの活動のための燃料として提供し、あなたのエネルギーとwellness.Nowには提供している食品のかみつく貢献する場所を選択する 自分自身。ゆっくりと、かむと味と、この一口の質感に注意を払う。は、食べ物をのどに滑りを感じ、どのようにあなたのシステムであなたの体のエネルギーを作成するために消化されるご検討ください。それぞれのサービス 咬合、咀嚼や嚥下の感覚を確認します。の味を満喫ください。完全に別の一口を飲む前にくん。として、あなたのお腹の中で満腹に注意を払うと、最後の一口を取るとの満足度の注記 留意meal.Try気を付けて1つの食事は、日中は1週間の食事を完了する。を定期的に、より高速な食事については、ときに自分の注意を払うことなく食べることを見つけるの通知。意図的にそうすることができますが遅くなる お楽しみは、一口再度スピードアップする前に。この定期的にあなたの体とhow.Byもっと私たちを食べに留意しつつ何を給餌しているのも理解することが行う、我々の注意を払うことを学ぶ するか、両方の文字通り比喩的に私たちのフィード。私たちの食べ物の選択、および波及食べることに我々のアプローチ我々の作業、私たちの関係を処理する方法に、一般的に私たちの生活は健康に影響を与える。我々はする必要があります で、より意識を高めるためharmony.Mindlessly我々の口に何でもフォークを噛む一般的に我々の行動を無視するに似ている当社の行動のパターンを認識することを学ぶ。のいくつかの場面では、毎日 留意食べて、あなたとAuthorDeva Ratnakara 20年以上の注意深さとヨガを指導されているあなたのlife.Aboutのすべての側面での力、あなたの選択肢がはるかに大きいの意識を開発します。 彼はスリランカでは、彼は500の頭のメンバーの瞑想グループが住んでいます。彼の撤退について2005年2月、訪問truemindfulness.org @ http://truemindfulness.org.welcomeのをご覧ください
記事のソース: Messaggiamo.Com
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