Genieten momenten door bewust te eten
We hebben allemaal eten. Maar hoe bewust zijn we van elke hap nemen we? Je moeder altijd zei te vertragen en de smaak van uw voedsel. Dat is geweldig advies, vooral wanneer wij ons grijpen een snelle hap op de vlucht of het eten van een maaltijd tijdens het rijden. Hoe we eten zegt zo veel over ons als we ervoor kiezen om eat.We kunnen leren veel door aandacht te besteden aan onze eetgewoonten. Onze eetlust veranderen, afhankelijk van onze stemmingen. Als we depressief, kunnen wij eet meer dan normaal, of we kunnen verliezen onze eetlust volledig. Wanneer we worden geconsumeerd door een emotie, zoals woede of verdriet, kunnen wij niet op de hoogte van onze voedingsgewoonten op all.Paying aandacht voor de manier waarop je eet is een grote manier om de ontwikkeling van een meer bewust benadering van het leven in het algemeen. Sinds het eten is iets waar we meerdere keren per dag, het is een perfecte activiteit te koppelen met oplettendheid. Als u kunt kiezen om te eten van een maaltijd alleen-op het werk of op thuis heb je een perfecte gelegenheid om een groter bewustzijn op hetzelfde time.Ready om het eens proberen? Zit in een rustige plek waar je niet zal worden verstoord gedurende enkele minuten. De tijd heeft om uw voedsel in een aantrekkelijke manier kunnen nuttig zijn voor deze oefening. Althans uitpakken je eten en gooi alle packaging.If mogelijk, neem een kijkje op het voedsel voordat u zet het op een bord. Breng een moment dat zich richt op de levensmiddelen zelf de kleuren, texturen en aroma's. Beschouw de nutriënten in het voedsel, en zich richten op wat ze zullen doen voor uw body.Now, verschuiving uw aandacht op uw lege plaat. Dit is het vaartuig dat houdt het voedsel dat u kiezen om in uw lichaam. Let op de vorm, de grootte en de kleur van de plaat. Neem een moment om de ruimte die het voedsel zal vullen op deze plate.Next, besteden een moment te concentreren op je lichaam. Kijk uw buik. Voel je honger. Besteed aandacht aan uw verlangen, uw afwachting van de smaken, en de manier waarop ze de smaak van uw tongue.As u het eten serveren en plaats het op je bord, worden zich bewust van het feit dat dit zal voeden je lichaam. Wat u ook kiest om op uw bord zal uiteindelijk dienen als brandstof voor uw activiteiten en bijdragen aan uw energie-en wellness.Now, neem een hap van de levensmiddelen die u hebben gediend jezelf. Kauwen langzaam, en aandacht te besteden aan de smaak en textuur van deze beet. Voel de voedsel schuifdeuren in je keel, en nagaan hoe het zal worden verteerd door uw systeem te creëren energie voor uw lichaam. Met elke bijten, mededeling van de sensatie van het kauwen en slikken. Proef de smaak. Slik volledig alvorens een ander beet. Als je de laatste hap, aandacht besteden aan de volheid in je buik, en noteer de tevredenheid van het voltooien van een bewust meal.Try eten mindfully tijdens een maaltijd per dag voor een week. Voor uw regelmatige, snelle maaltijden, melding wanneer je jezelf eten zonder aandacht. Opzettelijk vertragen, zodat u kunt genieten dat een hapje voor bespoediging opnieuw. Doet dit regelmatig zal u een veel beter begrip van wat je de voeding van uw lichaam-en how.By steeds meer bewust van ons eten, we leren om aandacht wat voedt ons, zowel letterlijk als figuurlijk. Onze voedingskeuzes van invloed zijn op ons welzijn en onze aanpak van de gevolgen voor het eten naar de manier waarop we omgaan met ons werk, onze relaties en ons leven in het algemeen. We moeten leren herkennen patronen in ons gedrag om meer bewustzijn en harmony.Mindlessly kauwen wat we vork in onze mond staat gelijk aan het negeren van onze acties in het algemeen. Met een paar momenten van het dagelijks bewust eten, je zal een veel grotere bekendheid van uw keuzes en hun macht over alle aspecten van uw life.About De AuthorDeva Ratnakara is lesgeven oplettendheid en yoga voor meer dan twintig jaar. Hij woont in Sri Lanka waar hij het hoofd van een 500-lid meditatie groep. Om te leren over zijn aftocht in februari 2005, gaat u naar http://truemindfulness.org.welcome @ truemindfulness.org
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
