通过品尝时刻铭记吃
我们所有的食物。但是，如何考虑到我们的每一口我们？你母亲总是告诉你减缓和味道的食物。这是伟大的意见，特别是当我们发现自己抓住快速零食的运行或吃了 餐后驾车时。如何说，我们吃了什么对我们选择eat.We我们可以学到很多要注意我们的饮食习惯。我们的胃口变化取决于我们的情绪。如果我们很沮丧，我们可能会 比平常吃更多，或者我们可能会失去我们的胃口了。当我们所消耗的情绪，例如愤怒或悲伤，我们可能不知道我们的饮食习惯在all.Paying注意吃的方式是一个伟大的 如何制定一个更铭记的生活态度一般。由于饮食是我们每天几次，这是一个完美的活动，对与正念。如果你可以选择单独吃饭，在工作中或在 在家你有一个绝好的机会，以创造更多的认识，同时time.Ready试试？坐在一个安静的地方，你会不会受到干扰了好几分钟。抽出宝贵时间给你的食物 一个吸引人的方式可能有助于这项工作。至少，打开你的食物和抛弃任何packaging.If可能，考虑一下你面前的食物放在盘子。花时刻把重点放在粮食 本身的色彩，纹理和香味。考虑到营养食品，并专注于他们会为您body.Now ，转变你注意你的空盘。这是该船将举行食品你 选择投入你的身体。通知的形状，大小和颜色的车牌。花点时间考虑空间，食品将填补在此plate.Next ，花一点时间集中于你的身体。看看 你的肚子。觉得您的饥饿。注意您的渴求，您预期的口味的方式，以及他们将在您的口味tongue.As您服务食品，并将其放置在您的板块，考虑到这样一个事实，即 这将是滋养你的身体。无论您选择放在您的板块，最终将充当燃料的活动，并有助于您的能源和wellness.Now ，就咬你的食品服务 自己。咀嚼缓慢，并注意的风味和质地的叮咬。感受到粮食下滑的喉咙，并考虑如何将消化您的系统，创造能源您的身体。每个 咬，通知的感觉咀嚼和吞咽。品尝味道。燕子完全之前，另一叮咬。正如你的最后一口，注意在你的肚子饱，并满意地注意到 完成念及meal.Try饮食mindfully在一天只吃一顿饭了一个星期。为了您的正常，快吃饭，通知当您发现自己吃不重视。有意放慢，这样您可以 享受一咬之前加快了。这样做经常会给你一个更好地了解您所喂养你的身体和how.By越来越意识到我们吃，我们要注意学习 供稿我们什么都字面和比喻。我们选择食物影响我们的健康，我们的办法，吃波及的方式处理我们的工作，我们的关系，以及我们的生活一般。我们必须 学习认识到我们的行为模式，以创造更多的认识和harmony.Mindlessly嚼无论我们叉到我们的嘴巴就好象是无视我们的行动一般。随着几分钟每日 考虑到吃，你将制定一个更清楚的选择和他们的权力的所有方面的life.About的AuthorDeva Ratnakara已教学正念和瑜珈超过二十年。 他住在斯里兰卡他是率领一个500名成员组成的冥想组。要了解他的务虚会于2005年2月，请访问http://truemindfulness.org.welcome @ truemindfulness.org
文章来源: Messaggiamo.Com
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