Savourer les moments par l'esprit de manger
Nous avons tous manger. Mais comment en sommes-nous conscients de chaque bouchée nous prendre? Votre mère vous a toujours dit de ralentir et le goût de vos aliments. C'est super de conseils, en particulier lorsque nous nous trouvons attraper une collation rapide à la course ou de manger un repas en cours de route. Comment dit-on manger autant sur nous que ce que nous choisissons de eat.We peuvent apprendre beaucoup en faisant attention à nos habitudes alimentaires. Nos appétits changent selon nos humeurs. Si nous sommes déprimés, nous mai manger plus que d'habitude ou de mai, nous perdons notre appétit complètement. Quand on est consommée par une émotion comme la colère ou de tristesse, nous mai ne pas être au courant de nos habitudes alimentaires à all.Paying attention à la façon de manger est un grand façon à développer une approche plus attentive à la vie en général. Depuis le repas est quelque chose de nous faire plusieurs fois par jour, c'est une activité idéale pour lier avec attention. Si vous pouvez choisir de prendre un repas seul, au travail ou à maison que vous avez une excellente occasion de créer une plus grande sensibilisation à la même time.Ready de faire un essai? Asseyez-vous dans un endroit tranquille où vous ne serez pas dérangé pendant plusieurs minutes. Prendre le temps de présenter vos aliments dans une façon séduisante mai être utile pour le présent exercice. À tout le moins, déballer vos aliments et jetez tous les packaging.If possible, jetez un oeil à la nourriture avant de la placer sur une plaque. Passez un moment en se concentrant sur les denrées alimentaires lui-même, les couleurs, de textures et d'arômes. Examiner les éléments nutritifs dans l'alimentation, et se concentrer sur ce qu'elle va faire pour votre body.Now, changement de votre attention à votre assiette vide. C'est le bateau qui tiendra les aliments que vous choisir de mettre dans votre corps. Avis de la forme, la taille et la couleur de la plaque. Prenez un moment pour examiner la place que les aliments que vous remplissez sur ce plate.Next, passer un moment se concentrer sur votre corps. Regardez votre ventre. Sentez-vous votre faim. Faites attention à votre désir, votre prévision de la saveur, et la manière dont ils le goût de votre tongue.As vous servir de la nourriture et placez-le sur votre assiette, ne pas perdre de vue le fait que ce sera de nourrir votre corps. Quel que soit votre choix à votre place sur la plaque en fin de compte, servir de carburant pour vos activités et de contribuer à votre énergie et votre wellness.Now, prendre une bouchée de la nourriture que vous avez servi vous-même. Mâchez lentement, et prêter attention à la saveur et la texture de cette morsure. Sentez-vous la nourriture glisser votre gorge, et d'examiner comment elle sera digérée par le système pour créer de l'énergie pour votre organisme. Avec chaque morsure, l'avis de la sensation de la mastication et la déglutition. Savourez le goût. Swallow complètement avant de prendre une autre bouchée. Comme vous prenez la dernière bouchée, faites attention à la plénitude dans votre ventre, et la note de satisfaction remplir un meal.Try conscient de manger mindfully au cours d'un repas par jour pendant une semaine. Pour votre plus rapide repas, les préavis lorsque vous vous trouvez manger sans faire attention. Intentionnellement ralentir pour que vous puissiez profiter avant que l'une morsure d'accélérer à nouveau. Cela régulièrement vous donnera une bien meilleure compréhension de ce que vous l'alimentation de votre corps et how.By de plus en plus soucieux de notre alimentation, nous devons apprendre à faire attention à ce qui nous nourrit, à la fois littéralement et métaphoriquement. Nos choix alimentaires influent sur notre bien-être, et notre approche de l'alimentation se répercute sur la façon dont nous gérons nos activités, nos relations, et nos vies en général. Nous devons apprendre à reconnaître dans nos modes de comportement afin de créer davantage de sensibilisation et de chewing-ce que nous harmony.Mindlessly fourche dans notre bouche est semblable à ignorer nos actions en général. Avec quelques moments du quotidien l'esprit de manger, vous développerez une plus grande prise de conscience de votre choix et de leur pouvoir sur tous les aspects de votre life.About Le AuthorDeva Ratnakara a enseigné le yoga et l'attention de plus de vingt ans. Il vit au Sri Lanka, où il est à la tête d'un 500-membre du groupe de méditation. Pour en savoir plus sur sa retraite en Février 2005, s'il vous plaît visitez http://truemindfulness.org.welcome @ truemindfulness.org
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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