Momenti Di Savoring Con Il Consumo Conscio
Tutti mangiamo. Ma quanto consci siamo di ogni morso che prendiamo?
La vostra madre vi ha detto sempre di rallentare ed assagiare il vostro alimento. Quello è consiglio grande, particolarmente quando ci scopriamo che afferrano uno spuntino rapido sul funzionamento o mangiano un pasto mentre guidiamo. Come mangiamo ci dice tanto circa mentre che cosa scegliamo mangiare.
Possiamo imparare molto prestando l'attenzione alle nostre abitudini di consumo. I nostri appetiti cambiano secondo i nostri atteggiamenti. Se siamo depressi, possiamo mangiare di più usuale o noi può perdere il nostro appetito completamente. Quando siamo consumati da un'emozione quali rabbia o la tristezza, non possiamo essere informati delle nostre abitudini di consumo affatto.
Prestare l'attenzione al senso che mangiate è un senso grande sviluppare un metodo più conscio a vita in generale. Dal consumo è qualcosa che facciamo parecchie volte un il giorno, esso è un'attività perfetta da accoppiare con il mindfulness. Se potete scegliere mangiarvi un pasto solo- a lavoro o sede- abbia un'occasione perfetta generare la consapevolezza più grande allo stesso tempo.
Aspetti per dargli una prova?
Siedasi in un posto calmo in cui non sarete disturbati per parecchi minuti. Occorrere tempo presentare il vostro alimento in un senso supplichevole può essere utile per questa esercitazione. Per lo meno, non imballato il vostro alimento e scarti affatto l'imballaggio.
Se possibile, dia un'occhiata all'alimento prima che lo mettiate su una piastra. Spenda un momento che mette a fuoco sui colori, sulle strutture e sugli aromi dell'alimento in se-. Consideri le sostanze nutrienti nell'alimento e metta a fuoco su che cosa farà per il vostro corpo.
Ora, sposti la vostra attenzione alla vostra piastra vuota. Ciò è il vaso che terrà l'alimento che scegliete mettere nel vostro corpo. Noti la figura, il formato ed il colore della piastra. Occorra un momento per considerare lo spazio che l'alimento riempirà su questa piastra.
Dopo, spenda un momento che si concentra sul vostro corpo. Guardi la vostra pancia. Ritenga la vostra fame. Paghi l'attenzione a vostro craving, la vostra anticipazione dei sapori ed il senso che avranno un sapore sulla vostra linguetta.
Poichè servite l'alimento e lo disponete sulla vostra piastra, sia conscio del fatto che questo nutrirà il vostro corpo. Qualunque scegliete disporre sulla vostra piastra infine servirà da combustibile per le vostre attività e contribuirà alla vostri energia e wellness.
Ora, prenda un morso dell'alimento che vi siete serviti. Mastichi lentamente e presti l'attenzione al sapore ed alla struttura di questo morso. Ritenga l'alimento fare scorrere giù la vostra gola e consideri come sarà digerita dal vostro sistema per generare l'energia per il vostro corpo. Con ogni morso, noti la sensazione di masticare e di swallowing. Savor il gusto. Swallow completamente prima della presa deun altro morso. Come prendete l'ultimo morso, presti l'attenzione alla pienezza in vostra pancia e noti la soddisfazione di completare un pasto conscio.
Provi a mangiare mindfully durante l'un pasto un il giorno per una settimana. Per i vostri pasti normali e più veloci, noti quando vi scoprite che mangiate senza prestare l'attenzione. Rallentano intenzionalmente in moda da poterli godere voi quel un morso prima dell'accelerazione ancora. Fare questo regolarmente vi darà molto più meglio capire di che cosa siete alimentarsi vostra corpo-e di come.
Diventando più consci del nostro consumo, impariamo prestare l'attenzione a che cosa li alimenta, sia letteralmente che figurato. Le nostre scelte dell'alimento interessano il nostro wellness ed il nostro metodo al consumo si rovescia sopra nel senso che maneggiamo il nostro lavoro, nei nostri rapporti e nelle nostre vite in generale. Dobbiamo imparare riconoscere i modelli nel nostro comportamento per generare più consapevolezza ed armonia.
Mindlessly masticare qualunque ci biforchiamo nelle nostre bocche è analogo dell'ignorare le nostre azioni in generale. Con alcuni momenti di consumo conscio quotidiano, svilupperete una consapevolezza molto più grande delle vostre scelte e della loro alimentazione sopra tutte le funzioni della vostra vita.
Circa L'Autore
Deva Ratnakara sta insegnando il mindfulness ed il yoga per più di venti anni. Vive in Sri Lanka in cui è la testa di un gruppo di meditazione 500-member. Per imparare circa la sua ritirata nel mese di febbraio del 2005, visiti prego http://truemindfulness.org.
welcome@truemindfulness.org
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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