通過品嚐時刻銘記吃
我們所有的食物。但是，如何考慮到我們的每一口我們？你母親總是告訴你減緩和味道的食物。這是偉大的意見，特別是當我們發現自己抓住快速零食的運行或吃了 餐後駕車時。如何說，我們吃了什麼對我們選擇eat.We我們可以學到很多要注意我們的飲食習慣。我們的胃口變化取決於我們的情緒。如果我們很沮喪，我們可能會 如何制定一個更銘記的生活態度一般。由於飲食是我們每天幾次，這是一個完美的活動，對與正念。如果你可以選擇單獨吃飯，在工作中或在 在家你有一個絕好的機會，以創造更多的認識，同時time.Ready試試？坐在一個安靜的地方，你會不會受到干擾了好幾分鐘。抽出寶貴時間給你的食物 一個吸引人的方式可能有助於這項工作。至少，打開你的食物和拋棄任何packaging.If可能，考慮一下你面前的食物放在盤子。花時刻把重點放在糧食 本身的色彩，紋理和香味。考慮到營養食品，並專注於他們會為您body.Now ，轉變你注意你的空盤。這是該船將舉行食品你 選擇投入你的身體。通知的形狀，大小和顏色的車牌。花點時間考慮空間，食品將填補在此plate.Next ，花一點時間集中於你的身體。看看 你的肚子。覺得您的飢餓。注意您的渴求，您預期的口味的方式，以及他們將在您的口味tongue.As您服務食品，並將其放置在您的板塊，考慮到這樣一個事實，即 這將是滋養你的身體。無論您選擇放在您的板塊，最終將充當燃料的活動，並有助於您的能源和wellness.Now ，就咬你的食品服務 自己。咀嚼緩慢，並注意的風味和質地的叮咬。感受到糧食下滑的喉嚨，並考慮如何將消化您的系統，創造能源您的身體。每個 咬，通知的感覺咀嚼和吞嚥。品嚐味道。燕子完全之前，另一叮咬。正如你的最後一口，注意在你的肚子飽，並滿意地注意到 完成念及meal.Try飲食mindfully在一天只吃一頓飯了一個星期。為了您的正常，快吃飯，通知當您發現自己吃不重視。有意放慢，這樣您可以 享受一咬之前加快了。這樣做經常會給你一個更好地了解您所餵養你的身體和how.By越來越意識到我們吃，我們要注意學習 供稿我們什麼都字面和比喻。我們選擇食物影響我們的健康，我們的辦法，吃波及的方式處理我們的工作，我們的關係，以及我們的生活一般。我們必須 學習認識到我們的行為模式，以創造更多的認識和harmony.Mindlessly嚼無論我們叉到我們的嘴巴就好像是無視我們的行動一般。隨著幾分鐘每日 考慮到吃，你將制定一個更清楚的選擇和他們的權力的所有方面的life.About的AuthorDeva Ratnakara已教學正念和瑜珈超過二十年。 他住在斯里蘭卡他是率領一個500名成員組成的冥想組。要了解他的務虛會於2005年2月，請訪問http://truemindfulness.org.welcome @ truemindfulness.org
文章來源: Messaggiamo.Com
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