内陸の食事療法- ohそう風味がよい
太陽、浜およびワインが…そこに内陸の食事療法…であるよりはい、内陸へ多くがある
多くの年のために発見するために近年多くの調査なされてしまった多くによりちょうど日光としなければならなければ今内陸の海に接する慢性疾患の低い発生のような医療補助の提示がとぜいたくな生活の期待を楽しんでいる国の住民が(南スペイン、イタリア、ポルトガル、ギリシャ、トルコ、シリア、リビア、アルジェリア、モロッコ、レバノンおよびイスラエル共和国のような)世界の最も健康のの中にあると考慮され、なぜ、そして!
従来、食事療法はフルーツを含む植物の源の豊富な多様性からの食糧の土地の家畜に、釣および農業そして信頼、全穀物、ナット、豆および種基づいていた。 例えば北アフリカでは、クスクス、野菜およびマメ科植物は野菜およびマメ科植物と共に東の内陸、bulgarそして米の食事療法の中心を、形作り、南欧で、基礎は沢山の野菜の米、polenta、パスタおよびマメ科植物によって形作られ、どこでもである食べられた最高で食事パン粉でまぶす(しかしバターなしで!)。
栄養の研究は野菜、フルーツ、穀物、monounsaturated脂肪およびさまざまで複雑な炭水化物コレステロールの低速および飽和脂肪のある特定の形態で食事療法の最高の利点を示したが、より大きい公衆の意識をもたらした。
それはヨーロッパおよび米国の残りによって消費されるそれらの食糧のようなこれらの食糧が、別のタイプの脂肪で豊富である、しかし…であること本当!
私をこれを説明することを許可しなさい: 3つのタイプの食餌療法脂肪がある:
ÃÆ'ââの‚の¬Åの¡のÂÃの‚· 飽和脂肪、(動物から)
ÃÆ'ââの‚の¬Åの¡のÂÃの‚· Polyunsaturated脂肪(植物、種、ナットおよび野菜から)
ÃÆ'ââの‚の¬Åの¡のÂÃの‚· モノラル飽和脂肪(オリーブ油)。 オリーブ油はただおいしく、(幾分高い)が、それはまた鉄と同様、ビタミンA、B1、B2、C、D、EおよびKの金持ちである。
オリーブ油の健康そして治療上の利点は広大である: 即ちか。
ÃÆ'ââの‚の¬Åの¡のÂÃの‚· それに同じコレステロールが飽和脂肪が動物性脂肪で見つけた効果を上げることをない
ÃÆ'ââの‚の¬Åの¡のÂÃの‚· それは癌を含む動脈そして慢性疾患の詰を落胆させる酸化防止剤を含んでいる
ÃÆ'ââの‚の¬Åの¡のÂÃの‚· そしてそれはまた特性、援助の消化力に油を差すことを有し、潰瘍からlaxativeとして機能する限りにおいて腸を保護する。
今度は、この「内陸の食事療法」- (しかし丁度単語のÃÆ'ââの‚の¬Åの¡のÂÃの‚の´slimmersÃÆ'ââの‚の¬Åの¡のÂÃの‚の´の感覚の食事療法)、それを食べることの様式にである製造された食料品に依存からの自然で、健康な原料によってから成っている調理法へ移食べられる未加工または最小限に処理される導いた。
普通「内陸の食事療法か」。から成り立つ何が従って
、1993年に、公衆衛生およびOldways保存および交換信頼(ボストンによって基づく教育組織)のハーバード大学の学校が内陸の食事療法の会議および公衆衛生の影響を保持したときに、内陸に接するそれらの国の食餌療法の伝統にかかわっているデータを見直す委員会は次の通り要点が要約される「内陸の食糧ガイドのピラミッド」を開発した、:
ÃÆ'ââの‚の¬Åの¡のÂÃの‚· 沢山の植物の源からの食糧、フルーツを含んで、野菜、パンおよび穀物、豆、ナットおよび種
ÃÆ'ââの‚の¬Åの¡のÂÃの‚· 他の脂肪およびオイルを取り替えるオリーブ油の使用
ÃÆ'ââの‚の¬Åの¡のÂÃの‚· 毎日新鮮な果物
ÃÆ'ââの‚の¬Åの¡のÂÃの‚· 処理された食糧への好みの季節的に新しく、局部的に育てられた食糧
ÃÆ'ââの‚の¬Åの¡のÂÃの‚· 飽和脂肪は総カロリーの20%以下構成するべきである
ÃÆ'ââの‚の¬Åの¡のÂÃの‚· チーズおよびヨーグルトの少量(健康に貢献するかもしれない生きている文化を含んでいる)
ÃÆ'ââの‚の¬Åの¡のÂÃの‚· 週間魚の毎日の適当な量および家禽および少数の卵だけ
ÃÆ'ââの‚の¬Åの¡のÂÃの‚· 少しだけ赤身
ÃÆ'ââの‚の¬Åの¡のÂÃの‚· 乳癌と関連している女性のためのcontraindicationsが任意がある(が)酸化防止剤を含み、コレステロールが特性を減らすことをあるように食事が付いているワイン(特に赤)のガラス
ナタリア金はhttp://www.beginning-exercise-and-weight-loss-help.comのためのジャーナリストである
記事のソース: Messaggiamo.Com
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