減量の維持の先端-わかっているとどまる
わかっているとどまることによってはうことからの停止重量
体重増加の方の傾向が続けばそれらの利益が気づかれなければ、それらの余分ポンド永久的になることができるあり皆に小さい体重増加および損失が。 あなたの衣服が余りに堅く始めるのでそれを知っている。 それらが堅くおよび堅くとどまればなれば、作るべき決定を持っている。 私のために、これが起こるとき、私は私は実際にほしいと思う何がビットを高いウェイト(体脂肪)で余りに快適より得れば傾向に気づき、次にそれを逆転させるために働く。
私のために小さい体重増加は私が全体にわたってそれを均等に得がちであるので気づきにくい。 私は10ポンドを失ってもいく、誰も私気づかないが、が、私の衣服はよりよく合う、私の傾向はよりよく、私はよりよくそんなに感じる。 それらは私のステップのばねおよび私の表面の微笑に気づく。
冬の体重増加
去年の冬(早く2004年)私は正常な4か5つの「休日」のポンドを置き、次に1月末頃私が気づいた来るそこにまだあったことを。 通常それらはちょうど私が私の通常の食習慣に再び得たと同時に後退する正しく来る。 次に私はか」。ある何がこれと、私の頭部を傷付け、私の生命、ほぼ同じ位の食べること3月I日の思考で、および、「ちょっとほぼ同じ位の運動歩き回った ので私がまだそのいわゆる「冬重量のまわりで運んでいた」。の 私は約7ポンドを得、私の生命の間把握なぜできなかった。
私は私がそれについてそれを引き起こすことができる考えることができるすべてを考慮し始めた: それは早い月経閉止期だったか。 私は私が実現するより多くを食べていたか。 私は矛盾運動していたか。 私はより多くの筋肉を発達させたか。 それは悪いカルマだったまたは私が前の生命にした何かか。 それは何多分であるでしようか。
私が私は幸せ見つけてが不運の夏私が不足分か水着をいかにと見た、余りに悪い状態ではなかったことをか2004年は来る。 私は生命を離れて私の足が大きくないので置いていない。 ちょっと、私は50歳を押している、従って私に壊れ目を与えなさい。 私はちょうど私のビジネス歩き回ったが、もっと注意を支払い始めた。 私は私によってが従って夏のパックでが好きカロリーの一撃かなりあるマイクのそれらの堅いレモネードを発見した。 私はまた私がサンドイッチ半分の食べ、満足することができることを見つけた。 ゆっくり私は払い私が食べていたものをの私の量を削減し、質によりよい関心を始めた。 今度は私は焼かれたポテト半分の時私が全大きいポテトを常に食べ、前に多くのカロリーを飲んでいた(ことができる)食べる。 私はまた私の練習に非常に一貫していなかった。 これらの小さい事はすべて少数のポンドに集計した。
そう最終的に、私はある変更を行なった。 私は私が既に満足して)アルコールカロリーの依存習慣の急な断ち切りを、部分制御によってより少しを食べ始めた停止した(サンドイッチ半分の持っていることは持っていることの代りにまたはポテトを全体を常に焼いた。 私はまた私の重量挙げとより積極的になり、日私の1つの身体部分から私の練習に基本的に約2時間を加えた週4日間の割れ目に転換した。 私は平均週すべてで約3.5時間一緒に乗る私のエアロバイクにかなり一貫していたいままで常に。
ここにそれは12月であり、私は7ポンドのそれらを長い行って見つける。 私はよく見て、よりよく感じたり私の背部のその余分重量猿なしで2005年に入って来ている。 私が行なった変更はわずかだったが、それはすべての違いを生じた。 結局、弁解の私のより早い試みのどれも正しくなかった。 私はちょうど私に食べることとよりリラックスしている単になって、練習および示し始めていた。
私はこれらの事と超厳密どちらかでなかったり従って私を間違った得ない。 練習の熱狂者でなくてもよろしくないあなたの食べることを制限しなければならない。 私の新しい習慣は週の間にチョコレートケーキおよびほぼ毎晩アイスクリームであるが、今私は単一の切れのケーキ(坐る1つで全部分を食べる私はのが常であった)を買い、三番目を断ち切る。 明日私は私が残りを食べる次の夜および半分の残りを、切る。 1つの代りの3つのサービング。 私は私のボールにHaagen Dazの四分の一パイントを加え、それは私の夕食を終える全く満足な御馳走である。 私は私が夕食から完全でも、しかしちょっと、1つの事がちである私のデザートを一度に食べ。 いつかこの習慣を壊すことに取り組みたいと思えば私は。
とりあえず、私は私のサイズおよび私の健康と幸せである
従って、僅かな変化、大きい結果。 今度は私がはるかにわかっているので季節的な体重増加がすべての今年におそらく起こらないこと、休暇の季節に入って来る。 私は季節が食べるが、そして多分少数のポンドを置いたり、ちょうどほぼ毎年前に持っているように、私によってが私が今使用している後退する正しく来る習慣に戻って右になる1月ほしいと思い、実際に楽しみもの来。 それは従って維持すること困難ないしかしわかっているとどまることは困難である場合もある。 ; -)
~~ KathrynマーティンのマスターNLPの従業者、EFTのカウンセラー、自由なe本の著者: 永久的な減量への変更の確信、あなたの第一歩、およびOneMoreBite-Weightloss.comの所有者
毎日のかみ傷を得なさい: 減量の苦闘を終えるためのEFTそしてNLPを使用して心に強く訴えるような小型レッスン。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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