緩むために絞りなさい!
このヘッディングは言葉の否定のようにようであるかもしれない。行くことはいかに地球で何でも起こる弛緩を可能にすることを絞っているか。確かにそれはより多くの張力を発生させる、そうですね?
よく、必ずしも。全く、集中されると結合されてそれを呼吸することは圧力を軽減する大きい用具、それらの頑固な緊張した筋肉を行くために割り当てた助ける!
それは彼らのボディ中の不必要な筋肉張力を持つ多くの人々のための共通の難儀であり、これは標準になる。多忙な生活様式および坐った仕事はすべて悪い姿勢と同様、ボディの張力の方に貢献する。
このより多くの張力を圧縮によって作成することを提案するために馬鹿馬鹿しく鳴るかもしれない事実があること。但し、それはボディ感じをより穏やか去るすばらしく物理的な対照が作成される最初に圧縮によって行う。また相違を経験したら、それはまた毎日の仕事について行くとき意識してより少なく緊張するようになり、より少ないエネルギーを使用するために励ます。
次に直ちに筋肉を絞り、特定の方法で呼吸がいかに張力がおさまるのを助けることができるか経験するのに使用することができるある簡単な指示がある!
1. 快適に坐らせるか、または立てなさい。
2. 筋肉グループを吸い込み、絞りなさい。
3. この筋肉張力を解放するように、秒の間握り、次にゆっくりそして十分に吐き出しなさい。
4. これを5 から10 回繰り返しなさい。あなたの筋肉フェルトがから引き締められた位置から始まる今、後持っていてそれらを緩む可能にしたか方法間の区別に注意すれば。
5. ノートか。次にあなたの体をくまなく張力を緩める速い方法をすべて捜せば、立った姿勢から、ある吸い込み、絞る長く遅い発散解放のあなたの全体の体を及びすべての張力必要とする。これを5 回試み、肯定的な効果を感じなさい!
1 つの筋肉をまたは一度に絞りか、次に緩めるどうかあなたの全身気球のようにほとんど空気を抜くことの感じを有するべきで、過度な緩むことは引張る。
それはまたそこに覚えておくである筋肉を絞り、呼吸を握ることの長期価値がない! それは危ない要求されないし。
重点を置かれて感じる時はいつでもこの方法、時制を利用できるまたは緩められたボディが緊張した1 よりほとんど常によく、幸せであること怒ってい、それ長い方法は思い出させることの方の行く。
それに回転を与え、あなた自身のために感じなさい!
か。Tim Webb 2005 年
著者について:
Tim Webb は適性の教官、Ju Jutsu の教官および競争相手である。彼は呼吸及び心を一緒に結合する容易に入手しやすく深い呼吸の練習を専門にする。プロダクトが あなた自身を 強める為に運動する深く呼吸を提供する彼の場所http://www.BreathForSuccess.comoffers は記録的な時間のそれらの方の動かすためにあなたの呼吸があなたの目的といかに結ぶことができるか、圧力及び心配を軽減して、及び強調する!
記事のソース: Messaggiamo.Com
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