紧压放松!
这个标题也许似乎象一个矛盾用术语。在地球上怎么紧压任何去考虑到放松发生? 肯定它将引起更多紧张, 是吗?
很好, 不一定。的确, 与聚焦结合呼吸它是一个伟大的工具缓和重音, 将帮助那些倔强紧张的肌肉放弃!
这是共同的苦恼使许多人有多余的肌肉紧张在他们的身体过程中并且这成为准则。忙碌生活方式和惯座工作全部贡献往紧张在身体并且坏姿势。
这是它也许听起来可笑建议创造更多紧张由紧压的实际情形。但是, 它是由最初地紧压一个美妙的物理对比被创造留下身体感觉更加平静。并且, 一旦您体验了区别它并且将鼓励您神志清楚地变得较不紧张和使用较少能量何时忙于每天任务。
下面是可能立即使用体验的一些简单的指示怎么紧压肌肉和呼吸在一个具体方式可能帮助紧张消退!
1. 坐或站立舒适。
2. 吸入和紧压肌肉小组。
3. 举行一秒钟和, 如同您发布这肌肉紧张, 慢慢地和充分地然后呼气。
4. 重覆这五到十次。注意分别在怎么之间您的肌肉毛毡开始与和现在, 以后有让他们放松从一个被收缩的位置。
5. 注意? 如果您寻找一个快的方式疏松紧张到处您的身体全部您需要是, 从一个常设位置, 吸入和紧压您的整个身体和然后在长的缓慢的发散作用发行所有紧张。尝试这五次和感觉正面作用!
是否您紧压和然后放松一块肌肉一次或您的整体您应该有几乎放气的感觉象气球并且疏松过度拉紧。
它是值得记住那里并且是没有紧压肌肉和屏住呼吸的长期! 它不必需和是危险的。
您能运用这个方法每当您感觉注重, 时态, 或恼怒和它将有帮助提醒您一个轻松身体比一紧张一个几乎总好和愉快。
给它旋转和感觉为你自己!
? Tim Webb 2005 年
关于作者:
Tim Webb 是健身辅导员、Ju Jutsu 辅导员和竞争者。他专门研究容易地一起结合呼吸和头脑的容易接近的深刻的呼吸的锻炼。他的站点 产品提供深深呼吸行使为鼓舞的http://www.BreathForSuccess.comoffers, 缓和重音和忧虑, 和突出怎么您的呼吸可能被栓以您的目标移动您往他们在记录时间!
文章来源: Messaggiamo.Com
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