緊壓放鬆!
這個標題也許似乎像一個矛盾用術語。在地球上怎麼緊壓任何去考慮到放鬆發生? 肯定它將引起更多緊張, 是嗎?
很好, 不一定。的確, 與聚焦結合呼吸它是一個偉大的工具緩和重音, 將幫助那些倔強緊張的肌肉放棄!
這是共同的苦惱使許多人有多餘的肌肉緊張在他們的身體過程中並且這成為準則。忙碌生活方式和慣座工作全部貢獻往緊張在身體並且壞姿勢。
這是它也許聽起來可笑建議創造更多緊張由緊壓的實際情形。但是, 它是由最初地緊壓一個美妙的物理對比被創造留下身體感覺更加平靜。並且, 一旦您體驗了區別它並且將鼓勵您神志清楚地變得較不緊張和使用較少能量何時忙於每天任務。
下面是可能立即使用體驗的一些簡單的指示怎麼緊壓肌肉和呼吸在一個具體方式可能幫助緊張消退!
1. 坐或站立舒適。
2. 吸入和緊壓肌肉小組。
3. 舉行一秒鐘和, 如同您發布這肌肉緊張, 慢慢地和充分地然後呼氣。
4. 重覆這五到十次。注意分別在怎麼之間您的肌肉毛氈開始與和現在, 以後有讓他們放鬆從一個被收縮的位置。
5. 注意? 如果您尋找一個快的方式疏鬆緊張到處您的身體全部您需要是, 從一個常設位置, 吸入和緊壓您的整個身體和然後在長的緩慢的發散作用發行所有緊張。嘗試這五次和感覺正面作用!
是否您緊壓和然後放鬆一塊肌肉一次或您的整體您應該有幾乎放氣的感覺像氣球並且疏鬆過度拉緊。
它是值得記住那裡並且是沒有緊壓肌肉和屏住呼吸的長期! 它不必需和是危險的。
您能運用這個方法每當您感覺注重, 時態, 或惱怒和它將有幫助提醒您一個輕鬆身體比一緊張一個幾乎總好和愉快。
給它旋轉和感覺為你自己!
? Tim Webb 2005 年
關於作者:
Tim Webb 是健身輔導員、Ju Jutsu 輔導員和競爭者。他專門研究容易地一起結合呼吸和頭腦的容易接近的深刻的呼吸的鍛煉。他的站點 產品提供深深呼吸行使為鼓舞的http://www.BreathForSuccess.comoffers, 緩和重音和憂慮, 和突出怎麼您的呼吸可能被栓以您的目標移動您往他們在記錄時間!
文章來源: Messaggiamo.Com
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