Drücken Sie zusammen, Um Sich Zu entspannen!
Diese Überschrift kann wie ein Widerspruch in den Bezeichnungen scheinen. Wie auf Masse alles drückt das Gehen, das Entspannung zuzulassen zusammen, zum aufzutreten? Sicher erzeugt es mehr Spannung, nicht wird es?
Gut nicht notwendigerweise. In der Tat kombiniert mit fokussiert, es ist zu atmen ein großes Werkzeug, zum des Druckes zu vermindern und wird jenen störrischen angespannten Muskeln ließ gehen helfen!
Es ist ein allgemeiner Kummer, damit viele Leute nicht notwendige muskulöse Spannung während ihrer Körper haben und dieses wird die Norm. Hektische Lebensstile und seßhafte Jobs alle tragen in Richtung zur Spannung im Körper sowie schlechte Lage bei.
Dieses Sein der Fall, den er albern klingen kann, um das Verursachen von von mehr Spannung vorzuschlagen, indem er zusammendrückt. Jedoch ist sie, indem sie zuerst zusammendrücken, die ein wundervoller körperlicher Kontrast den Körper verlassend verursacht wird, der mehr tranquil glaubt. Auch sobald Sie den Unterschied erfahren haben, regt sie Sie auch, weniger angespannt bewußt zu werden an und weniger Energie beim Gehen zu verwenden über tägliche Aufgaben.
Unter sind etwas einfache Anweisungen, die sofort verwendet werden können, um wie das Zusammendrücken der Muskeln zu erfahren und die Atmung in einer spezifischen Weise Spannung helfen können nachzulassen!
1. Sitzen Sie oder stehen Sie bequem.
2. Inhalieren Sie und drücken Sie eine Muskelgruppe zusammen.
3. Halten Sie für eine Sekunde und dann, wie Sie diese muskulöse Spannung lösen, atmen Sie langsam und völlig aus.
4. Wiederholen Sie dieses fünf bis 10mal. Merken Sie die Unterscheidung zwischen, wie man Ihr Muskelfilz mit und jetzt anfängt und nachher hat, ließ sie sich entspannen von einer Vertrag abgeschlossenen Position.
5. Merken Sie? Wenn Sie nach einer schnellen Weise suchen, Spannung ganz über Ihrem Körper aller zu lösen, benötigen Sie sind, von einer stehenden Position, inhalieren und zusammendrücken Ihren gesamten Körper und dann auf der langen langsamen Ausdünstungfreigabe alle Spannung. Versuchen Sie dieses fünfmal und glauben Sie den positiven Effekten!
Ob Sie zusammendrücken und dann einen Muskel sich auf einmal entspannen oder, Ihr vollständiger Körper sollten Sie das Gefühl von wie einem Ballon fast entlüften haben und das Lösen übermäßig spannen.
Es ist auch wert dort bedenken ist keine langen Perioden des Zusammendrückens der Muskeln und des Haltens des Atems! Es wird nicht angefordert und ist gefährlich.
Sie können diese Methode, wann immer Sie, betont glauben, Tempus verwenden, oder verärgert und es geht ein langer Weg in Richtung zum Erinnern Sie, daß ein entspannter Körper fast immer besser und glücklicher als ein angespanntes ist.
Geben Sie ihm einen Whirl und glauben Sie für selbst!
? Tim Webb 2005
Über den Autor:
Tim Webb ist ein Eignungausbilder, Ju Jutsu Ausbilder und Konkurrent. Er spezialisiert sich auf leicht zugängliche tiefe atmenübungen, die Atem und Verstand zusammen kombinieren. Sein Aufstellungsort http://www.BreathForSuccess.comoffers, das ein Produkt, der tief atmen liefert, für das Beleben trainiert, Druck und Angst vermindernd und hebt hervor, wie Ihr Atem mit Ihren Zielen innen gebunden werden kann, um Sie in Richtung zu ihnen in der Rekordzeit zu verschieben!
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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