心配にさようなら言うべき5 つの容易なステップ
心配は感知された物理的なか心理的な脅威へのボディの警報応答である。心配は例えば短命であるそして検査のために調査するか、または就職の面接のa のための準備によって生じることができる。但し、長期の間主張すれば、それは真剣にあなたの日常生活に影響を与えることができる。ここに感じを精神圧力の時によりよくさせる10 の心配の処置はある:
練習のヨガ
心配するとき、あなたの呼吸は速く、浅くなる。これはボディの酸素および二酸化炭素のレベルを破壊する。これはあなたの余分に効果をすべてのボディシステムもたらす。呼吸の平静のためのヨガを練習し、心配を取り払いなさい。
Aromatherapy
感じたら心配に物理的に緊張させ、苦しむ、あなたの肩にゼラニウム、ラベンダー、ビャクダン、またはベズルオイルのような精油の2 つの低下の穏やかなマッサージを与えなさい。甘いアーモンドまたはオリーブ油のような冷たい押された植物油のこれらの使用2 スプーンがなければ。妊娠の最初の2 週にあったらベズルオイルを省略しなさい、
草の治療
vervain 、ローズマリー、または心配にある2 から3 週間ginseng からあなた自身をお茶一日に三回準備できる。これらのハーブは神経系にrestorative 効果をもたらす。あなたのやわらげを緊張、健全な睡眠の試みにchamomile cava 、石灰花、吉草根、ホツプ、またはpassionflower の茶を得るため。
食事療法
精神苦脳は食欲を弱めるか、または高めることができる。これらの栄養素の欠乏が心配に貢献できるので沢山のB のビタミン、ビタミンE 、カルシウム、およびマグネシウムで豊富な食糧を選びなさい。あなたの砂糖の取入口で削減し、アルコール及びカフェインを避けなければならない。ばね水、フルーツジュース、または草茶を代りに選びなさい。
自己理解: それの克服にあなたの心配の可能な起源について手始めとして考えなさい。肯定的な方法およびあなたでよりよく感じ始める考えなさい。
あなたの状態が悪化すれば、心配のための適切な処置を得るために精神療法及び頭蓋のosteopathy のために行くことができたりまたはあなたの医者に相談できる。
著者について:
より多くの情報のために、これらの場所の1 つを訪問しなさい:
http://www.AnxietyInfoCenter.com
http://www.HerbalRemediesGuide.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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