剣闘士は及び週末の戦士に何が公有地であるか。
タイを除去し、あなたの連続した靴、ゴルフクラブまたは野球をつかみなさい
mitt! 週末は着いた。余分時間に先に見る
あなたの好みのスポーツを楽しむ土曜日及び日曜日。そしておそらく
月曜日の朝ロールの前に可能ように同様に多くの活動で詰め込みなさい
のまわり。週末の戦士である!
あなた自身をで苦痛な膝かこされた筋肉を看護することを見つければ
オフィス、剣闘士の会社にある。
支持された剣闘士は彼らの日のスポーツの英雄として考慮された。
剣闘士が深刻な傷害存続したら、彼らはに出席された
捻挫のような共通の問題のためのスポーツの医者、引き裂かれた靭帯
そして筋肉緊張。処理に対する悪評を得る最初の医者
剣闘士はスポーツ医学の父として絶賛されたGalen だった。
生存129 から199 はから剣闘士の上で包帯をするローマ中紀元前に、Galen 移動した。骨を置くのにGalen が牽引の形態を使用したが
そして彼の時間に先んじる方法と、彼なかったに気づいていなかったがして考慮された
R.I.C.E. (残り氷圧縮高度) の簡単な原則への
御馳走スポーツ関係した傷害。
今日、週末の戦士がマイナーな捻挫を大事にすることは容易である
そしてR.I.C.E の推薦された技術を使用して緊張。に従って
診断及び療法のMerck マニュアル、10"以上,000,000
スポーツの傷害は米国で毎年扱われる。運動選手は非運動選手多くのほとんどのための同じようなinjuries.Immediate の処置を共有し、
激しい運動傷害すべてはであるR.I.C.E 。"
ここにR.I.C.E. を使用する為の4 部の方法はある:
残り: 苦痛を引き起こす活動により停止し、傷つけられた区域をに割り当てなさい
2 から3 日間休ませなさい。
氷: 膨張及び無感覚な苦痛を減らすためには、氷の形で氷を加えなさい
パックか氷はできるだけ早くマッサージする。48 の期間の御馳走への
傷害の後の72 時間は起こる。10 のために持続するため氷冷法
numbness のポイントまでの30 分に。より長いアイシングの期間
これが組織の損傷で起因できるのでもし避ければ。許可しなさい
氷パックを再適用する前に正常な温度に戻る皮。
圧縮: 膨張及び傷つくことを減らすためには、圧縮はあるべきである
圧縮またはゴムの覆い、か運動を使用してすぐ適用される
テープ。断ち切れることのポイントに圧縮を適用してはいけない
循環(感じかnumbness のうずくこと) 。圧縮はまたできる
氷パック同時にあっている応用が使用されなさい。
高度: 最小になるために上記の中心のレベルに傷つけられた区域を上げなさい
内出血および膨張。
昨日の剣闘士とは違って、存続する今日の週末の戦士
余りに懸命に動くか、無安打試合を投げるか、または撃つこともの試験
多くのたがは、よりよく準備される。手の再使用可能な氷パックと
そしてR.I.C.E. の知識は苦痛に、あらゆる戦士打ち勝つことができる。
放棄: この情報は代理としての意図されていない
専門の治療か相談。常にと相談しなさい
深刻な傷害の場合のあなたの医者。
著者について: ルイーズのRoach は健康及び適性の編集者である、
マーケティングの専門家および製品開発のコンサルタント。彼女は助ける
他の人々はSnowPack の使用によって苦痛救助を再使用可能見つける、
化学薬品自由な氷パック、SnowPack SportCover およびSnowPack ボディn はキットを凍らす。氷療法の利点についての詳細をで学びなさい
http://www.snowpackusa.com/
自由な健康及び適性の時事通信のためにで署名しなさい:
http://home.netcom.com/‾newsflash/
この記事はRoach が健康及び適性の編集者のルイーズを再版する為に自由である、
マーケティングの専門家および製品開発のコンサルタント。彼女は助ける
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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