Qu'est-ce que les gladiateurs et les guerriers du week-end ont en commun?
Strip au large de la cravate et à vos chaussures de sport, clubs de golf ou de baseball
gant! Le week-end est arrivé. Vous avez hâte de plus de temps sur
le samedi et le dimanche pour profiter de votre sport favori. Et vous probablement
cram activité dans la mesure du possible avant le lundi matin rouleaux
autour. Vous êtes un guerrier week-end!
Si vous trouvez-vous l'allaitement d'un genou douloureux ou des tensions musculaires au les
de bureau, vous êtes en compagnie de gladiateurs.
Favored gladiateurs étaient considérés comme les héros sportifs de la journée.
Si un gladiateur survécu à des blessures graves, ils ont participé à par
médecins du sport pour des problèmes communs tels que les entorses, ligaments déchirés
et les souches musculaires. Le premier médecin à gagner pour le traitement de la notoriété
gladiateurs est Galen, acclamé comme le père de sports médecine.
La vie de 129 à 199 avant JC, Galen a voyagé à travers Rome bandage des gladiateurs. Bien que Galen utilisé une forme de traction à fixer les os
et a été considéré une longueur d'avance sur son temps, il n'était pas au courant de la
simple principe de RICE (reste-ice-compression d'altitude) à
de traiter les blessures liées au sport.
Aujourd'hui, il est facile pour les guerriers de week-end prendre soin des entorses mineures
et les souches en utilisant la technique du recommandé RICE Selon
, le Merck Manual of Diagnosis and Therapy », plus de 10 millions
les blessures sportives sont traités chaque année aux Etats-Unis. Les athlètes et les athlètes non-part De nombreuses autres injuries.Immediate traitement de près de
toutes les blessures sportives aiguë est RIZ "
Voici la méthode en quatre parties pour l'utilisation de RIZ:
Rest: Arrêt de l'activité de causer de la souffrance et permettre à la blessure de
de repos de 2 à 3 jours.
Ice: Pour diminuer l'enflure et la douleur engourdie, d'appliquer la glace sous forme de glace
packs massage ou de la glace le plus tôt possible. Traiter pour une période de 48 à
72 heures après un accident se produit. Applications de glace devrait durer 10
à 30 minutes jusqu'à ce que le point d'engourdissement. Givrage des périodes plus longues
doit être évité car cela pourrait entraîner des lésions tissulaires. Laisser le
peau de revenir à la normale à nouveau la température avant un sac de glace.
Compression: Pour diminuer l'enflure et les ecchymoses, la compression devrait être
appliqué immédiatement l'aide d'une compression ou élastique wrap, ou sportives
cassette. Ne pas appliquer de compression, au point de couper
circulation (une sensation d'engourdissement ou de picotement). La compression peut aussi
être utilisés en même temps, un sac de glace est être appliqué.
Altitude: Augmenter la région blessée à coeur au-dessus de niveau afin de réduire au minimum
hémorragie interne et l'enflure.
Contrairement à hier, les gladiateurs, aujourd'hui week-end guerriers survivre
les essais de fonctionnement trop dur, pitching non-frappeur ou tir trop
de nombreux cercles, sont mieux préparés. Avec un pack de glace réutilisables dans la main
et de la connaissance de riz, chaque guerrier peut triompher plus de douleur.
Disclaimer: Cette information n'est pas conçue comme un substitut de
un traitement médical professionnel ou de la consultation. Toujours consulter
de votre médecin en cas de grave blessure.
À propos de l'auteur: Louise Roach est un éditeur de la santé et la forme,
spécialiste du marketing, de développement de produits et de consultant. Elle aide
les autres à trouver le soulagement de la douleur par l'utilisation de Du manteau neigeux réutilisables,
sans produits chimiques des packs de glace, la neige et du manteau neigeux SportCover Body-n-glace Kits. En savoir plus sur les avantages de la thérapie à la glace
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Cet article est libre de republier Louise Roach est un éditeur de la santé et la forme,
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