검투사는과 주말 전사는 무엇이 공통점 있는가?
동점을 떨어져 벗기고 당신의 운동화, 골프 클럽 또는 야구를 움켜잡으십시오
mitt! 주말은 도착했다. 당신은 여분의 시간에 위에 기대한다
당신의 마음에 드는 스포츠를 즐기는 토요일과 일요일. 그리고 아마 당신
월요일 아침 목록의 앞에 되도록 다량 활동에서 밀어 넣으십시오
의 주위에. 당신은 주말 전사이다!
당신이에 고통스러운 무릎 또는 지친 근육을 간호하는 찾아내는 경우에
사무실, 당신은 검투사의 회사에서 이다.
호의를 보인 검투사는 그들의 일의 스포츠 영웅이라고 여겨졌다.
심각한 상해가 검투사에 의하여 살아난 경우에, 그들은 곁에에 시중받았다
삠과 같은 흔히 있는 문제를 위한 스포츠 의사 찢긴 인대
그리고 근육 긴장. 대우를 위한 나쁜 평판을 받는 첫번째 닥터
검투사는 스포츠 의학의 아버지로 환호된 Galen 이었다.
사는 129에서 199까지는 검투사 높은 쪽으로 붕대를 감는 로마 전체에 B.C., Galen 이동했다. 뼈를 놓기 위하여 Galen가 견인의 모양을 이용했더라도
그리고 방법이라고, 그 인식하고 있지 않았다 시간 전에 여겨졌다
R.I.C.E. (나머지 얼음 압축 고각)의 간단한 원리에
치료 스포츠 관련된 상해.
오늘날, 주말 전사가 작은 삠을 다루는 것은 쉽다
그리고 R.I.C.E.의 추천된 기술을 사용하는 긴장에 따라
진단과 치료의 Merck 설명서, 10"이상 백만
스포츠 상해는 미국에서 해마다 대우된다. 운동선수와 non- 운동선수는 많은 유사한 상해를 공유한다. 거의를 위한 즉시 처리
모든 심각한 운동 상해는이다 R.I.C.E. "
R.I.C.E. 사용을 위한 four-part 방법은 여기 있다:
나머지: 고통을 일으키는 원인이 되는 활동을 멈추고 손상된 지역을에 허용하십시오
2 3 일 동안 휴식하십시오.
얼음: 팽윤과 마비된 고통을 줄이기 위하여는, 얼음의 모양으로 얼음을 적용하십시오
팩 또는 얼음은 가능한 빨리 완화한다. 48의 기간 동안 치료에
상해 후에 72 시간은 일어난다. 10를 위해 지속되기 위하여 얼음 도포
마비 적 관점까지 30 분에. 더 긴 착빙 기간
이것이 조직 손상 귀착되기 수 있기 때문에 피해야 한다. 허용하십시오
얼음주머니를 재적용하기 전에 정상적인 온도에 돌려보낼 것이다 피부.
압축: 팽윤과 멍이 들기 줄이기 위하여, 압축은 이어야 한다
압축 또는 고무줄 포장, 또는 운동을 사용하는 즉각 적용하는
테이프. 차단의 점에 압축을 적용하지 말라
순환 (감각 또는 마비의 쑤시기). 압축은 또한 할 수 있다
동시에 얼음주머니이라고 적용되고다 사용되십시오.
고각: 극소화하기 위하여 상기 심혼 수준에 손상된 지역을 올리십시오
내출혈 및 팽윤.
어제 검투사와는 다른, 살아나는 오늘 주말 전사
너무 열심히 달리거나, no-hitter를 투구하거나 역시 쏘기의 예심
많은 굴렁쇠는, 잘 준비된다. 수중에 재사용할 수 있는 얼음주머니로
그리고 R.I.C.E.의 지식은 고통에, 각 전사 성공할 수 있다.
포기: 이 정보는 대용품으로 를 위한 예정되지 않는다
직업적인 치료 또는 의논. 항상으로 상담하십시오
심각한 상해 경우에는 당신 의사.
저자에 관하여: Louise 바퀴벌레는 건강과 적당 편집자이다,
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? 2005년 - 판권 소유
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