筋肉及び適性-- あなたの寿命の適性の目的の達成への第2 キー
# 2 キー' を論議するために' 割り当てる。しかしそれの直前に、私は思い出させることを前の記事が論議したことをについての望む。
前の記事"キーでは# 1" を、続くべき10 のステップを与えられた。この記事を受け取らなかったら、私は私が少しより明確の話していること作るのでことを前にこの1 ここに読むことを提案する。
その記事にここにアクセスできる:
http://www.how に造筋肉及びfitness.com/key 1.html
概要では、筋肉及び適性1 は' 持っている' キーをである。これはあなたの筋肉及び適性の目的を識別するところである。まだ' ある' あり、' ' 行くキーは。
私を連れて来るかどれが第2 キーに:
' ' 調整しなさい-
これは行為のキーである。事を起こらせる必要であるものをするために得る1 つ。
必要がある何をするそうあなたの目的がであるもの識別する最初にべきである。必要な訴え得るステップを達成し、次にそれらの目的を達成するために選んでほしいものに丁度決定しなさい。
キーを' 最初のキーでは持ちなさい' 、(または助ける) ほしいと思うものが決定の助けたプロセスによって行った。多分それはまたはものは何でも重量を失うか、または多く筋肉を得るべきだった。
ポイントは知っていることであるものがによってほしいあなたの目的に適するルーチンをか始める前にあなたの訓練ルーチンから出て。
仮定してによって' 持っている' キーを行った、それはあなたの目的のまわりでによって' 行く時間' 調整し、構成するあなたボディービルの試し、または適性ルーチンを、である。
そうするそれを割り当てる、私達はか。
1. あなたがで' 持っている' キーをした仕事を見直しなさい。すなわち、索引カード(郵便はがき) をあなたが作成した見なさいことあなたの厳密な目的識別されて。
2. それらを読みなさい。そうように、それらを感じるため。その特定の目的のために最も有利である特定の練習を行うことを想像しなさい。実際に起こっているようにそれが起こるのを見なさい。助力の最も有効な1 はどんな練習達成するその特定の目的をであるか。
使用するべきどの練習をそれに書きなさいか決定したら。
2. 今そのカードの次の目的に動かしなさい。第2 でちょうど上したこと動きによって行きなさい。それを感じなさい。それを見なさい。いかによい感じるか。
今、練習がその特定の目的のために最も有効であるか。forst 1 の下でそれをちょうど書きなさい。
3. 今あなたのカードの次の目的に動かし、ステップを2 及び3 上繰り返しなさい。あなたの特定のルーチンで決定したまでこれをしなさい。
再度、練習を書きなさい。
4. 何繰返しをする必要があるか。
何組セットを行うべきであるか。
これはあなたの目的に左右される。それが重量を失うべきなら重量を十分な抵抗を提供するにはつく、十分に重い保ちなさい。筋肉を造ることを選んだらどの位筋肉を造りたいと思うか決定しなさい。それからより重い重量およびより少ないreps を選ぶ。
使用するべきどの位重量するべきreps または行うべきセットが... それから専門家の助言を追求するか確実でなければ。
5. どの位の割りで訓練する必要があるか選ぶ時間。建物のより大きい筋肉、2 から3 部にあなたの訓練の政体を壊す必要がある場合もあれば。要するに...
日1 の箱、背部および足を働かせることにすることができる。そして日2 の肩、二頭筋および三頭筋。そして日3 の残り。
または重量を失うために見ているか。
それから日1 及び日2 の残りの総ボディ試しを行うことを選ぶことができる。
それがあなたの目的のために適切であることをちょうど確かめなさい。
6. あなたの食事療法についての何か。
どんな食糧があなた及びあなたの目的のために右であるか決定しなさい。重量を失うために見ているか。
それからより少しを食べなさい、しかし低く脂肪及びカロリーのより健康な食糧を消費しなさい。食べるためにどの位の割りで決定しなさい。
重量を得る見ることか。
それから多くを食べなさい。健康同時にであるがまた体重増加と助けることができるよりよい食糧を選びなさい。適当な全食糧を捜しなさい。補足が必要であるかどうか決定しなさい。
7. すべてを書いたことを確かめなさい。それを見直し、何でも省いたかどうか見なさい。
今' ' 調整するされてある。あなたの目的を得るのを助けるようにあなたのトレーニングプログラムを構成したポイントにである。要するに...
今3 つのキーの2 がある:
' - ' 持ちなさい。
残ているすべては' である' キーである。しかし、それは今日のための十分である。公正な検討上記のステップのこの記事及び取得行為。完全までこれらのステップに従いなさい。
これらのステップに従えば、' 最終的なキーのために... 持っている' 私が呼ぶキーをセットアップされる: ' 筋肉及び適性3 ' 。
それのために目を保ちなさい。
著者について:
あなたがあなたの筋肉及び適性の目的を達成することをトニーFarrell はより容易にする。あなたの目的に道を開くことに必要な3 つのキーを学びなさい。あなたの自由な小型コースを今得なさい。 http://www.think 及び育て筋肉及びfitness.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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