Muskel und Eignung -- der zweite Schlüssel zum Erzielen Ihrer Lebenszeit-Eignung-Ziele
Läßt ' Schlüssel besprechen # 2 '. Aber kurz vor dem, möchte ich erinnern Sie über, was der vorhergehende Artikel besprach.
In einem vorhergehenden Artikel "Schlüssel # 1", wurden Ihnen 10 Schritte gegeben, zum zu folgen. Wenn Sie nicht diesen Artikel empfangen haben, schlage ich vor, daß Sie daß bevor dieser hier lesen, da er bildet, was ich ein wenig freieres spreche.
Sie können diesen Artikel hier zugänglich machen:
http://www.how-to-build-muscle-and-fitness.com/key-1.html
In der Zusammenfassung ist Muskel und Eignung 1 ' HABEN ' Schlüssel. Dieses ist, wo Sie Ihre Muskel- und Eignungziele kennzeichnen. Es gibt noch ' IST ' und ' ' gehen die Schlüssel.
Welches mich zum zweiten Schlüssel holt:
' ' Befestigen Sie -
Dieses ist der Tätigkeit Schlüssel. Das, das Sie veranläßt, zu tun, was notwendig ist, um Sachen geschehen zu lassen.
So was Sie tun müssen, soll zuerst kennzeichnen, was Ihre Ziele sind. Entscheiden Sie genau, was Sie die notwendigen verklagbaren Schritte erzielen und dann beschließen wünschen, um jene Ziele zu erzielen.
Im ersten Schlüssel ' HABEN Sie ' Schlüssel, liefen Sie einen Prozeß durch, der (oder hilft) Ihnen half, wenn es entschied, was Sie wünschen. Möglicherweise sollte er Gewicht verlieren oder Massenmuskel gewinnen, oder was auch immer.
Der Punkt ist, daß Sie wissen, was Sie ein Ihr Training Programm verlassen wünschen, bevor Sie das Programm beginnen, das Ihren Zielen entspricht.
Sie annehmend, haben ' HABEN ' Schlüssel durchgelaufen, ist es Zeit, durchzulaufen ' ' befestigt und strukturiert Sie Bodybuilding Workout oder Eignungprogramm, um Ihre Ziele.
Läßt so tun das, sollen wir?
1. Wiederholen Sie die Arbeit, die Sie in ' HABEN ' Schlüssel erledigten. Betrachten Sie das heißt, die Indexkarte (Postkarte), das Sie verursachten, daß gekennzeichnet Ihren genauen Zielen.
2. Lesen Sie sie. Wie Sie so, ihnen glauben. Stellen Sie vor sich, eine spezifische Übung durchzuführen, die für dieses bestimmte Ziel am vorteilhaftesten sein würde. Sehen Sie sie zu geschehen, als ob sie wirklich geschieht. Welche Übung würde das wirkungsvollste sein, wenn sie Ihnen half, erzielen dieses spezifische Ziel?
Sobald Sie entschieden haben, welche zu verwenden Übung, ihm notieren Sie.
2. Bewegen Sie jetzt auf das folgende Ziel auf dieser Karte. Laufen Sie die Bewegungen durch, denen Sie gerade zahlreich zwei über taten. Glauben Sie ihr. Sehen Sie sie. Wie gut fühlen Sie?
Jetzt das Übung für dieses spezifische Ziel am wirkungsvollsten ist? Notieren Sie sie gerade unterhalb des forst eins.
3. Jetzt bewegen Sie auf das folgende Ziel auf Ihrer Karte und wiederholen Sie Schritte zwei und drei oben. Tun Sie dies, bis Sie auf Ihrem spezifischen Programm entschieden haben.
Wieder notieren Sie die Übungen.
4. Wieviele Wiederholungen müssen Sie tun?
Wieviele Sätze sollten Sie durchführen?
Dieses hängt von Ihren Zielen ab. Wenn es Gewicht verlieren soll, dann halten Sie die Gewichte beleuchten, aber schwer genug, um ausreichenden Widerstand zur Verfügung zu stellen. Wenn Sie beschließen, Muskel zu errichten, dann entscheiden Sie, wieviel Muskel Sie errichten möchten. Dann würden Sie schwerere Gewichte und weniger reps wählen.
Wenn Sie nicht sicher sind, wieviel zu verwenden Gewichten, die reps zum zu tun oder die Sätze zum durchzuführen... dann den Rat eines Fachmannes suchen.
5. Zeit, zu wählen, wie häufig Sie ausbilden müssen. Wenn Sie grösserer Muskel des Gebäudes, Sie Ihr Training Regime in zwei bis drei Teile brechen müssen können. Mit anderen Worten...
Sie können entscheiden, den Kasten, die Rückseite und die Beine an Tag 1 zu bearbeiten. Dann Schultern, zweiköpfiger Muskel und Triceps an Tag 2. Dann Rest an Tag 3.
Oder schauen Sie, um Gewicht zu verlieren?
Dann können Sie beschließen, einen Gesamtkörper Workout an Tag 1 und am Rest an Tag 2 durchzuführen.
Überprüfen Sie einfach, ob es für Ihr Ziel angebracht ist.
6. Was über Ihre Diät?
Entscheiden Sie, welche Nahrungsmittel für Sie und Ihre Ziele recht sind. Schauen Sie, um Gewicht zu verlieren?
Essen Sie dann kleiner, aber verbrauchen Sie gesuendere Nahrung mit niedrig Fett und Kalorien. Entscheiden Sie, wie man häufig ißt.
Schauen, zum des Gewichts zu gewinnen?
Essen Sie dann mehr. Wählen Sie auch bessere Nahrungsmittel, die beim Gewichtgewinn helfen können, während sie gleichzeitig gesund sind. Suchen Sie nach annehmbaren vollständigen Nahrungsmitteln. Entscheiden Sie, wenn Ergänzungen notwendig sind.
7. Überprüfen Sie, ob Sie alles notiert haben. Wiederholen Sie ihn und sehen Sie, wenn Sie alles ausgelassen haben.
Jetzt haben Sie ' ' befestigen getan. Sie sind am Punkt, in dem Sie Ihren Trainingskurs strukturiert haben, um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erhalten. Mit anderen Worten...
Sie haben jetzt zwei der drei Schlüssel:
' - HABEN SIE '.
Alles, das gelassen wird, ist ' IST ' Schlüssel. Aber, das ist genug für heute. Gerechter Bericht diese Artikel- und Nehmentätigkeit auf den Schritten oben. Folgen Sie diesen Schritten, bis komplett.
Sobald Sie diesen Schritten folgen, werden Sie für den abschließenden Schlüssel... ' HABEN ' Schlüssel aufgestellt, den ich benenne: ' Muskel Und Eignung 3 '.
Halten Sie ein Auge heraus für es.
Über den Autor:
Tony Farrell bildet es einfacher, damit Sie Ihre Muskel- und Eignungziele erzielen. Erlernen Sie die wesentlichen 3 Schlüssel zum Pflastern der Weise zu Ihren Zielen. Erhalten Sie Ihren freien Mini-Kurs jetzt. http://www.think-and-grow-muscle-and-fitness.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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