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근육과 적당 -- 당신의 일생 적당 목표 달성에 두번째 열쇠

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"중요한 #2"를 토론하게 한다. 그러나 그것의 바로 전에, 나는 생각나게 하고 이전 기사가 토론한 무슨을에 관하여 당신을 싶으면.

이전 기사 "열쇠 #1에서는", 당신은 따를 것이다 10개 단계를 주어졌다. 당신이 이 기사를 받지 않는 경우에, 나는 나가 조금 더 명확한 말하고 있는 무슨이라고 만들기 때문에 당신이 전에 이 것 여기에서 읽는는다는 것을 건의한다.

당신은 그 기사에 여기에서 접근할 수 있다:
http://www.how-to-build-muscle-and-fitness.com/key-1.html

요약하자면, 근육에는과 적당 1은 "있다" 열쇠가 이다. 이것은 당신이 당신의 근육과 적당 목표를 확인하는 곳 이다. 아직도 "있다" 있고 "" 간다 열쇠는.

저를 데려오는지 어느 것이 두번째 열쇠에:

"" 잠그십시오 -
이것은 활동 열쇠이다. 당신을 것을 일어나는 필요한 무슨을 하는 얻는 것.

당신이 필요가 있는 무엇을 할 따라서 첫째로 당신의 목표가인 무슨 확인하는이다. 필요한 기소할 수 있는 단계를 달성하고 그 목표를 달성하기 위하여 그 후에 선택하도록 당신이 원하는 무슨을 정확하게 결정하십시오.

열쇠가 "첫번째 열쇠에서는 있으십시오", 당신은 (또는 도울 것이다) 당신이 원하는 무슨 결정에서 당신을 도운 과정을 통해 갔다. 어쩌면 그것은 또는 무엇이건, 무게를 잃거나 대량 근육을 얻기 위한 것이었다.

점은 당신이 당신의 목표를 적응시키는 일과를지 시작하기 전에 당신의 훈련 일과에서 나가기 위하여 원하는 무슨을 당신이 알고 있다 이다.

당신을 추측해서를 통해 "있다" 열쇠가 갔다, 그것은 당신의 목표의 주위에를 통해 "가는 시간" 잠그고 구축한다 당신 보디 빌딩 운동, 적당 일과를, 이다.

따라서 한다 그것을 시키는가, 우리는 하기로 하는가?

1. 당신은에서 "있는" 열쇠가 일한 검토하십시오. 즉 색인 카드 (그림엽서)를 당신이 창조한 보십시오 당신의 정확한 목표이라고 확인해.

2. 그(것)들을 읽으십시오. 당신이 이렇게 한 대로, 그(것)들을 느끼기 위하여. 그 특정한 목표를 위해 가장 유리할 특정한 운동을 실행하는 상상하십시오. 실제로 일어나고 있다 처럼, 그것이 일어날 것을 보십시오. 당신을 돕기에서 가장 효과적인 것은 무슨 운동 달성하는가 그 특정한 목표를일ㄴ가 것입니다?

사용할 어느 운동을, 그것에게 적으십시오지 일단 당신이 결정하면.

2. 지금 그 카드에 다음 목표에 움직이십시오. 당신이 지금 막 2개를 위에 수량으로 한 동의를 통해 가십시오. 그것을 느끼십시오. 그것을 보십시오. 당신은 얼마나 좋은 느끼는가?

지금, 운동이 그 특정한 목표를 위해 가장 효과적일? forst 하나의 밑에 그것을 다만 적으십시오.

3. 지금 당신의 카드에 다음 목표에 움직이고 단계를 2와 3 위에 반복하십시오. 당신이 당신의 특정한 일과에 결정할 때까지 이것을 하십시오.

또 다시, 운동을 적으십시오.

4. 얼마나 많은 반복을 할 당신은 필요가 있는가?
얼마나 많은 세트를 실행해야 당신은 하는가?

이것은 당신의 목표에 달려 있다. 그것이 무게를 잃기 위한 것인 경우에, 무게를 충분한 저항을 제공하기 위하여 점화한다, 그러나 충분히 무거운 지키십시오. 당신이 근육을 건축하는 것을 선택하는 경우에, 얼마 근육을 건축하고 당신이 싶은지 결정하십시오. 다음 당신은 더 무거운 무게 및 더 적은 reps를 선택할 것입니다.

사용할 얼마 무게, 할 reps 또는 실행할 세트가… 그 때 전문가의 통보를 찾는지 당신이 확실하지 않은 경우에.

5. 당신이 얼마나 자주 훈련할 필요가 있는지 선택하는 시간. 당신이 건물 더 큰 근육, 당신 2개에서 3개 부품으로 당신의 훈련 정권을 끊을 필요가 있을 수도 있는 경우에. 다시 말하면…

당신은 일 1.에 가슴, 뒤 및 다리를 일하는 것을 결정할지도 모른다. 다음 일 2.에 어깨, 이두근 및 삼두근. 다음 일 3.에 나머지.

또는 당신은 무게를 잃기 위하여 보고 있는가?

다음 당신은 일 1과 일 2.에 나머지에 총 몸 운동을 실행하는 것을 선택할지도 모른다.

당신의 목표를 위해 적합하다는 것을 다만 확인하십시오.

6. 당신의 규정식 은 어떨까요?

무슨 음식이 당신과 당신의 목표를 위해 맞은 결정하십시오. 당신은 무게를 잃기 위하여 보고 있는가?

다음 더 적은을 먹고으십시오, 그러나 낮게 지방질과 열량을 가진 더 건강한 음식을 소모하십시오. 얼마나 자주 먹기 위하여 결정하십시오.

무게를 얻는 보기?

다음 더 많은 것을 먹으십시오. 동시에 건강한 그러나, 또한 체중 증가로 도울 수 있는 더 나은 음식을 선택하십시오. 알맞은 전체적인 음식을 찾으십시오. 보충교재가 필요한지 결정하십시오.

7. 당신이 모두를 적었다는 것을 확인하십시오. 그것을 검토하고 당신이 무엇이든을 빼는지 보십시오.

지금 당신은 "" 잠근다 해 있다. 당신은 당신이 당신의 목표를 얻을 것을 돕도록 당신이 당신의 훈련 프로그램을 구축한 점에 이다. 다시 말하면…

당신은 지금 3개의 열쇠의 2가 있다:

"-" 가지고 있으십시오.

남겨두는 모두는 "있다" 열쇠 이다. 그러나, 그것은 오늘을 위해 이젠 그만이다. 다만 이 기사를 검토하고 상기의 단계에 행동을 취하십시오. 완전한 때까지 이 단계를 따르십시오.

일단 당신이 이 단계를 따르면, 당신은 "마지막 열쇠를 위해… 있다" 나가 부르는 열쇠가 설치된다: "근육과 적당 3".

그것을 를 감시하고 있으십시오.


저자에 관하여:
당신이 당신의 근육과 적당 목표를 달성하도록 Tony Farrell는 쉽게 한다. 당신의 목표에 도로 포장에 근본적인 3개의 열쇠를 배우십시오. 당신의 자유로운 소형 과정을 지금 얻으십시오. http://www.think-and-grow-muscle-and-fitness.com

ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





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