あなたのボディ適合を保つ方法
適性は健康公正な命令的である。実際、適性はあなたの健康と直接つながる。あなたの体を大事にしなければ、病気になる。ここにあなたの体を合っておくのを助けるある大きい提案はある:
1. 自転車に乗ること
それは多くの人々が練習のためのこの優秀な選択を利用しないこと悲しい事である。バイクの乗馬の練習はあなたの体より強い循環系を造り。また、それは性質及び新鮮な空気を出し、楽しむことを可能にする。
2. 揺れるか、または歩くこと
揺れ、歩くことは適当になるすばらしい方法である。それらは筋肉にある調子を与え、圧力を取り除き、より健康な中心を作成し、そして肺機能を増進する。
3. 水泳
水泳はに入り、形にとどまる例外的な方法である。水泳はあなたの体をきつく締め、重量を失い、よく全面的な試しを得るのを助ける。
4. テニス
テニスは運動する大きい方法である。単独で球の後の公正なランニングは形に入れるのを助ける。これはあなたの循環系を増強し、重量を失う大きい方法である。
5. ダンス
ダンスは楽しみそんなにであり、動いている限りどのようなによって実際にダンスか音楽か、重要でない。全考えはあなたの体を動かすことである。ダンスは適性への道として長く推薦されてしまった。
6. ビデオデッキ
ビデオデッキかDVD があれば、あるよい試しテープで付く試み。分を毎日試しへ15 取ることは始められて得る。2 週間それを試みれば結果に驚く。
7. 腹部のクランチ
クランチは長く働くというまさに理由のずっと多くの運動選手のための好みである。膝が付いているあなたの背部にあることはカールする、フィートを床で平ら曲がり、あなたの箱を渡るあなたの手を交差させ、そして次にあなたのヒップの方にあなたの胸骨から転がるあなたの胴を保つ。これをゆっくりし、一組の3 つのreps の10 のクランチから始めなさい。これらに慣れている得ると同時に、セットの数およびreps を両方高めることができる。
8. しゃがむ
ありglutes 、膝腱、クォードのために優秀が、生むしゃがむ。会社及び広がりを立てていてあなたのフィートが離れて約2 フィートは、あなたの膝をわずかに曲げる。そして、非常に滑らかに、ずっと行かないで床の方にしゃがむ。
9. Tricep の出版物
Tricep の頭上式の出版物のために、約2 フィートをあなたのフィートが付いている床に立てて、わずかに曲がった膝別あなたの頭部上のあなたの腕を伸ばす。次にあなたの肘をより低くあなたの手あなたの頭部の後ろで非常にゆっくり締めておけば。ある種の重量とのこれ、1 から5 ポンドのような小さい重量をしたいと思う。
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訪問の最も最近のニュースのための家の適性装置中心および家の適性についての情報は装置に運動させる。 http://www.home 適性装置center.info/
記事のソース: Messaggiamo.Com
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