如何保留您的身體適合
健身是正必要的象健康。 實際上，健身連接直接地以您的健康。 如果您不照料您的身体，您病。 这將帮助您保持您的身体適合的一些巨大建議：
1.騎自行車
它是一件哀傷的事許多人民不利用鍛煉的這個優秀選擇。 騎自行車騎馬鍛煉您的身体并且建立一個更強的心血管系统。 并且，它允许您出去和享用自然和新鲜空气。
2.跑步或走
跑步和走是美妙的方式得到適合。 他們定調子肌肉，解除重音，創造更加健康的心臟，并且改进肺能力。
3.游泳
游泳是一個例外方式进入和停留在形狀。 游泳將帮助您加强您的身体，丟失重量和得到一種好整體鍛煉。
4.網球
網球是一個巨大方式行使。 追捕單獨球將幫助让您进入形狀。 這是一個巨大方式加強您的心血管系统和丟失重量。
5.跳舞
跳舞非常是樂趣，并且，只要您移動，真正地不重要什麼樣的舞蹈或音樂。 整體想法是移動您的身体。 跳舞長期建议使用作为對健身的一條大道。
6.錄像機
如果您有錄像機或DVD，黏附在一些好鍛煉磁帶的嘗試。 需要15分鐘對鍛煉每天將让您开始。 嘗試那二個星期，并且您對結果將驚奇。
7.胃腸咬嚼
咬嚼長期是許多運動員的一個喜愛原因的他們运作。 說謊在您的與膝蓋的後面彎曲了，保持腳平在地板上，橫渡您的橫跨您的胸口的手然后捲曲您的軀幹，滾動從您的胸骨往您的臀部。 慢慢地做此和出发以一套在三浪子/背誦的詩句等的十咬嚼。 当您习惯于這些，您能增加集合的数量和浪子/背誦的詩句等。
8.蹲
蹲坐為glutes、腿筋、方形字體和小牛是優秀的。 您的腳堅定和傳播分開大约二英尺，有一點彎曲您的膝蓋。 然后，非常順利地，您將蹲往地板，无需完全一致下來。
9. Tricep新聞
对于一則頂上的Tricep新聞，身高在與您的腳的地板上大约分開二英尺，有一點彎曲的膝蓋，您將延伸您的在您的頭的胳膊。 保持您的手肘非常慢慢地被鎖然后更低您的手在您的頭之後。 您想要做此與某種重量，但是像一到五磅的小重量。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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