練習及び刺激、部3: それを行かせ続けること
版権2005 年のTanja Gardner
注: これは4 部の記事シリーズの部3 である。http://optimumlife.co.nz/Fitness_Articles.htm の部1 及び2 を見つける ことができる
次の段階: 行為
Prochaska のTranstheoretical モデルの次の段階は- ' 行為' - 蹴り(それを) 推測したら処置をとり始めたら。
この段階にあれば、変更を行なって準備ができているか。そして今。行為の段階では、動いている得るためにいかにそこに着く、(または始まることは約ある) 何かをし始めたかいたいと思うどこで知り。最初の主要な接着ポイント?overcoming 慣性を過ぎてそれを作ったが、それがここからの容易な乗車であることをそれは意味しない。よいルーチンを始めるあなたの意思がでなくてもいかにそれを維持すると同じ。障害か。(招待のように何かは一度にあなたが解決で計画されて) 小さくまたは大きいどうか(病気落ちるか、またはあなた自身を傷つけることのように) か。上がるだろう。
障害を取扱うこと
障害に出会うとき、それを達成したいと思うことのあなたの主要な目的そしてあなたの理由と再接続するのに少し時間をかけなさい。初めになぜ運動しているか覚えなさい。いかにそれにもかかわらずあなたの目的を達成するでしようこの新しい障害のまわりで方法を見つけるか。あなたのジャーナルはあなたの友人ここにである場合もあるか。何かが期待されるより困難であることの上でなぜ反射し返し終わるかもしれない先に動く異なった方法のための考えを意見を出し合うのにそれを使用しなさいか余分を。障害が現われる前に順向にあなた自身に動機を与えるのにまたそれを使用できるか。どんな区域をあなた自身を改良することを見るように望むあなたの進歩をの追跡するため。
他を含まれる得なさい
既に持っていなかったら、含まれる友人か家族を得る練習ルーチンを作成しなさい。調査はあなたが気遣う人々があなたの横で約解決しているとき友人か家族サポート目的がそれらを達成して遠い本当らしい人々およびそれは支えられる感じに堅いないことを示した。それ、しかし練習の会議のためのあなたの' 試し相棒' に会えばことに同意すれば持っていればあなたしか大いにより懸命にどたん場になって決定することによってそれらをどうしても今日迷惑を掛けられるできない与えなさいそれを作らない。
あなた自身の取り引きをしなさい
ドアを出すために刺激を呼び出していれば悩みを有すればにほしくなければ約束あなた自身あなたの試しを終える必要がない。次にそれで保とうという実際に気がしない、あなた自身に詰まり、家に再度行く許可を与えなかったらときだけ、最初の10 分を完了しなければならないことを決定すれば。時間のほとんどは、ちょうどドアを出し、始まって十分である。
動機上の短期のために汚職の力を速固定しなさい、過少見積りしてはいけない! 予定されるようにあなたの試しを完了すれば喜びを持って来る、約束あなた自身時間をかけ、それらの少なくとも1 つを楽しむ3 つか4 つの小さい事を識別すれば。
助けを得なさい!
上記の提案のすべてを試みることにもかかわらずあなた自身に動機を与えていたら増加する難しさに気づいたら最終的にあなたの近くで個人的なトレーナーに話すことを考慮しなさい。トレーナーがちょうど特定の練習を学ぶことを含まないように修飾学ぶことの大きい部分顧客を動機を与えておく方法を。費用があなたのための問題、オンライントレーナーの雇用について真剣に考えなさい。一般に、適度にさしせまった訓練より値を付けられるオンライン訓練は遠く、- あなたによってがほしいすべてあなたが必要としないサービスの支払をしていないことを熱狂的、責任がある保つ誰かはそれ意味するある。
私達の練習及び刺激シリーズへの次の問題の結論では、私達はProchaska のモデルの最終段階を見るか。そして恐れられた' 再発' の段階のあなた自身見つければするべき何。その時まで、毎日あなたの最適生命により近く連れて来るかもしれない!
著者について:
この記事か。Tanja Gardner の最適生命株式会社。この資源箱がそのまま残る限り全のそれを再版する自由の感じ。最適生命株式会社(http://optimumlife.co.nz) 顧客に釣り合った適性及び圧力管理サービスを世界的に提供する。細部のため私達がいかにの最適適性はか。' である何予算のあなたの最適 適性を 達成するのを助けることができるか私達の自由の訪問http://trainerforce.com/optimumlife のフォーラムのコピー' レポート及びチェックリストはmailto:optimumlife@xtra.co.nz に、電子メールをとの' 送る従がうヘッダーの適性のチェックリスト及びレポート' を送る
記事のソース: Messaggiamo.Com
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