Oefening & Motivatie, Deel 3: Het houden van het draaiend
Auteursrecht 2005 Tanja Gardner
Nota: Dit maakt Deel uit 3 van een 4-deel artikelreeks. U kunt Delen 1 en 2 bij http://optimumlife.co.nz/Fitness_Articles.htm vinden
HET VOLGENDE STADIUM: ACTIE
Het volgende stadium van het model van Transtheoretical van Prochaska - ' Actie ' - schoppen binnen zodra u bent begonnen (u veronderstelde het) actie te voeren.
Als u in dit stadium bent, bent u bereid om veranderingen aan te brengen? en nu. In het stadium van de Actie, weet u waar u wilt op het punt staan, hoe u daar zult worden, en u bent begonnen (of zijn te beginnen) iets te doen krijgt u zich beweegt. U hebt het voorbij de eerste belangrijkste het plakken punt?overcoming inertie gemaakt, maar dat betekent niet het hier een gemakkelijke rit van zal zijn. Geen kwestie hoe goed uw bedoelingen, die een routine beginnen is niet het zelfde als handhavend het. Hindernissen? hetzij klein (als een uitnodiging om iets in een tijd you'd die bij het uitwerken wordt gepland te doen) of groot (als ziek vallen of het verwonden van)? gaan omhoog komen.
HET BEHANDELEN VAN HINDERNISSEN
Wanneer u een hindernis ontmoet, verg wat tijd uit om met uw hoofddoel en uw redenen opnieuw aan te sluiten om het te willen bereiken. Herinner waarom u in de eerste plaats uitoefent. Hoe kon u uw doel, manieren rond deze nieuwe hindernis vinden nog bereiken en? Uw dagboek kan hier uw vriend zijn? gebruik het om over terug te wijzen op waarom iets zijn kan omhoog beëindigd hebben moeilijker dan verwacht, en aan uitwisselings van ideeënideeën voor verschillende manieren zich vooruit te bewegen. U kunt het ook gebruiken om proactively te motiveren alvorens de hindernissen verschijnen? om uw vooruitgang op welk gebied ook you'd te volgen houdt van te zien verbeterend.
KRIJG ANDEREN GEÏMPLICEERD
Als u niet reeds hebt, creëer een oefeningsroutine die vrienden of familie geïmpliceerd krijgt. De studies hebben aangetoond dat de mensen van wie vrienden of familiesteun hun doelstellingen veel eerder zullen hen bereiken, en het moeilijk niet zijn gesteund te voelen wanneer de mensen u geeft om naast u uitwerken. Niet alleen dat, maar als u bent overeengekomen om uw ' workoutvriend ' voor een oefeningszitting te ontmoeten, u het maakt dat veel harder om hen neer door te beslissen de laatste minuut te laten u enkel niet kunt vandaag worden gehinderd.
MAAK BEHANDELT ZICH
Als u probleem bijeenroepend de motivatie hebt om weg te gaan, belofte moet zelf u niet uw workout beëindigen als u niet aan wilt. Besluit dat u slechts de eerste tien minuten moet voltooien, en toen, als u zich werkelijk niet als het houden bij het voelt, geen toestemming omhoog geeft in te pakken en opnieuw naar huis te gaan. Meestal, enkel zullen het weggaan van en de aanvang genoeg zijn.
Voor een motieven snel-moeilijke situatie op korte termijn, onderschat niet de macht van omkoperij! Identificeer drie of vier verschillende kleine dingen die u genoegen brengen, en belofte zelf u tijd zult nemen en in minstens één van hen tevreden zult stellen als u uw workout zoals gepland voltooit.
KRIJG HULP!
Tot slot als u stijgende moeilijkheid opmerkt motiverend ondanks het proberen van de elk van bovengenoemde suggesties, denk na sprekend aan een persoonlijke trainer dichtbij u. Een groot deel van het kwalificeren als trainer impliceert niet alleen leren-specifieke oefeningen, maar het leren hoe te om cliënten gemotiveerd te houden. Als de kosten een kwestie voor u zijn, denk ernstig over het inhuren van een online trainer. Over het algemeen, online wordt de opleiding veel redelijker geprijst dan van aangezicht tot aangezicht opleidend - en als allen u wilt iemand is om u enthousiast en verantwoordelijk te houden, betekent het u niet voor de diensten betaalt u niet nodig hebt.
In de conclusie van de volgende kwestie aan onze reeks van de Oefening & van de Motivatie, bekijken wij in het definitieve stadium van het model van Prochaska? en te doen wat als u zelf in het gevreesde stadium van de ' Instorting ' vindt. Tot toen, kan elke dag u dichter bij uw optimaal leven brengen!
Ongeveer de auteur:
Dit artikel? Tanja Gardner, Optimum Life Ltd. gelieve te voelen vrij om het in geheel te herdrukken, zolang deze middeldoos intact blijft. Optimum Life Ltd (http://optimumlife.co.nz) verleent de evenwichtige geschiktheid en spanningsbeheersdiensten wereldwijd aan cliënten. Voor details van hoe wij u kunnen helpen uw optimale geschiktheid op een begroting bereiken, bezoek het exemplaar van http://trainerforce.com/optimumlife- Forums van onze vrij ' wat Optimale Geschiktheid?' is Het rapport en de Controlelijst, te verzenden gelieve een e-mail naar mailto:optimumlife@xtra.co.nz met ' de Controlelijst & het Rapport van de Geschiktheid ' in onderworpen header gelieve te verzenden
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
