Упражнение & мотивация, част 3: да бъдат пазени ще
Copyright 2005 Таня Гарднър
Забележка: Това е част 3 от 4-част серия статия. Можете да намерите части 1 и 2 на http://optimumlife.co.nz/Fitness_Articles.htm
Сцената Към: ДЕЙСТВИЕ
Следващият етап на Transtheoretical модел Prochaska's - "действие" - ритници в След като започна да приема (Позна я) действие.
Ако сте в този етап сте готови да направите промени? и сега. В етап действие, знаете къде искате да бъде, как ще отида там, и сте започнали (или са на път да започнат) това нещо да ви се движи. Вие сте направили това последните първият голям смисъл да се спазва? преодоляване на инерцията, но това не означава, че ще бъде лесен яздя от тук. Няма значение колко добри намерения си, като се започне рутинна не е същото като неговото поддържане. Пречки? дали малки (като покана да направим нещо в даден момент бихте планирани за разработване) или голям (като се разболее или себе си ранени)? ще излезе.
справяне с Пречки
Когато срещнете пречка, да отнеме малко повече време, за да включите отново с основен предмет на вашата цел и основанията си за желаещите да го постигне. Не забравяйте защо сте упражняване на първо място. Как може все още постигането на целта ви, и да намерят начини около тази нова пречка? Вашият вестник може да бъде твой приятел тук? да я използва за да отразяват обратно върху защо нещо може да е озовал се по-трудно от очакваното, и да обезумяване идеи за различни начини да се движи напред. Можете да го използвате, за да мотивират себе си активно преди пречки? за да следите напредъка си по какъвто и зоната, която бихте искали да видите себе си подобрява.
GET други, участващи
Ако не сте вече, създаване на рутинно упражнение, което получава приятели или семейството, участващи. Проучванията показват, че хора, чиито приятели или семейна подкрепа на техните цели са много по-вероятно да ги постигнат, и е трудно да не се чувстват подкрепени, когато хората държат разработваме заедно с вас. Не само това, но ако сте се съгласиха да отговарят на вашите "тренировка Бъди за упражняване сесия, по който се прави, че много по-трудно да ги разочаровам, като реши в последния момент просто не може да бъде притеснявана днес.
прави сделки със себе си
Ако имате проблеми с призоваването на мотивацията да се измъкнем на вратата, обещават себе си не е нужно да приключи вашата тренировка, ако не искаш. Решете, че вие само трябва да завърши първите десет минути и след това, ако наистина не се чувствам като държи той, да се даде разрешение да се опаковат и върнат у дома си. През повечето време, само за да излезе през вратата и започва да бъде достатъчно.
За кратък период от мотивационни дълбоко фиксира, не подценявайте силата на подкуп! Посочете три или четири различни малки неща, които ви донесе удоволствие, и си обещавам, че ще отделите време, и се отдаде на най- поне един от тях, ако завършите тренировка както е планирано.
Получаване на помощ!
Накрая, ако сте забележи нарастваща трудност себе си мотивиращо въпреки опитва всички по-горе предложения, помисли говори с личен треньор близо до вас. Голяма част от квалифицирани като треньор, не включва само обучение специални упражнения, а обучение как да се държа мотивирани клиенти. Ако цената е проблем за вас, мисля сериозно за отдаване под наем на онлайн преподавател. Като цяло, онлайн обучение, е далеч по-разумни цени от обучението лице в лице - и ако всички сте wanting е някой да ви ентусиазирани и отговорност, това означава, че не си плащат за услугите, които не се нуждаят.
В емисията сключването до нашите Упражнение & Мотивация серия, ние с нетърпение в последния етап на модел Prochaska? и за какво да правите, ако се окажете в страховитите "етап рецидив. До тогава, може всеки ден се приближава все повече до оптималната си живот!
За автора:
тази статия? Таня Гарднър, Оптимална живот ООД Моля, чувствайте се свободни да го отпечатате изцяло, доколкото този ресурс кутия остава непроменено. Оптимална Живот Ltd (http://optimumlife.co.nz) предвижда балансиран фитнес и стрес услуги за управление на клиенти по целия свят. За повече подробности за това как можем да ви помогне да постигнете оптимално годност на един бюджет, посетете http://trainerforce.com/optimumlife Форум копие от нашите безплатни "Какво е оптимална фитнес?" Доклад и контролен списък, моля изпратите електронна поща до за mailto: optimumlife@xtra.co.nz с "Моля, изпратете фитнес списък & доклад" по темата
заглавна
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
