Cvičenie & motivácia, časť 3: udržať sa darí
Copyright 2005 Tanja Gardner
Poznámka: Toto je časť 3 a 4-časť článku série. Nájdete častiach 1 a 2 na http://optimumlife.co.nz/Fitness_Articles.htm
ďalšie fázy: AKCIE
V ďalšej etape Transtheoretical modelu Prochaska to - 'Akcia' - začína, akonáhle ste začali užívať (uhádli ste) akcie.
Ak sa vám 're v tejto fáze ste pripravení vykonať zmeny ? a teraz. Vo fáze akciu, viete, kde chcete byť, ako sa dostanete tam, a vy ste začali (alebo sa chystajú na štart) robiť niečo, čo vám v pohybe. Vy ste robil to okolo prvej veľkej problémový bod ? Prekonanie zotrvačnosti, ale to neznamená, že to bude ľahké jazdy odtiaľto. Bez ohľadu na to, aké je vaše úmysly, od bežnej nie je to isté ako jeho zachovanie. Prekážky? či je malá (ako výzva na niečo, čo v čase, ktorú by ste plánovanej pracovnej out) alebo veľkých (ako patria chorí alebo zranení seba)? sa chystáte prísť.
odstránenie prekážok
Keď narazíte na prekážku, mať trochu čas, aby sa opäť s vašim hlavným cieľom, a dôvody, prečo chce dosiahnuť. Pamätajte si, prečo si výkone v prvej rade. Ako si mohol ešte dosiahnuť svoj cieľ, a nájsť spôsob, ako vyriešiť tento nová prekážka? Váš časopis môže byť váš priateľ? použiť na odrážajú späť cez prečo niečo môže mať skončil byť ťažšie, než sa očakávalo, a prediskutovať nápady na rôzne spôsoby, ako sa pohnúť dopredu. Môžete tiež použiť, aby aktívne motivovať sami, ako prekážky objaví? sledovať váš pokrok v akejkoľvek oblasti, ktorú by som si prial, aby si zlepšila.
GET ostatné osoby zapojené
Ak sa vám tak už neurobili, vytvorte cvičením, ktorý sa podieľa priateľmi alebo rodinou. Štúdie preukázali, že ľudia s priateľmi alebo rodinou a podporiť tak ich ciele je oveľa pravdepodobnejšie, na ich dosiahnutie, a je ťažké, aby cíti podporu, keď ľudia na ktorých vám záleží pracujete sa spolu s vami. Nielen to, ale ak ste sa dohodli, aby vyhovoval vašim 'cvičenie kámoš' pre cvičenie zasadnutí, urobíte to, že oveľa ťažšie, nechať sa podľa rozhodovanie na poslednú chvíľu si jednoducho nemôže byť obťažovať dnes.
MAKE PONUKA sami so sebou
Ak máte problémy s privolanie motivácia dostať von z dverí, sľubujú si môžete nemusí dokončiť cvičenie, ak nechcete. Rozhodnúť, že budete musieť vyplniť len prvých desať minút, a potom, ak sa vám naozaj nechce sa mi udržať sa na to, dajte si povolenie zabaliť a ísť zase doma. Väčšinu času, len dostať von, a počnúc bude stačiť.
Pre krátkodobé motivačný quick-fix, nepodceňovať silu korupcie! Identifikovať tri alebo štyri rôzne málo vecí, ktoré vám prinesie radosť, a sľubujú si budete mať čas a dopriať si aspoň v jednej z nich, ak vyplníte svoj tréning podľa plánu.
GET HELP!
Napokon, Ak ste si všimol, rastúce problémy sa snaží motivovať seba aj cez všetky vyššie uvedené návrhy, zvážte hovoriť s osobným trénerom vo vašom okolí. Veľká časť kvalifikácie ako tréner zahŕňa nielen učenia špecifické cvičenia, ale naučiť sa, ako udržať motivovaných klientov. Ak cena je otázka pre vás, vážne uvažovať o najatie online tréner. Všeobecne platí, že je on-line školenia oveľa viac, ako za rozumnú cenu face-to-tvár vzdelávania - a ak všetko máte niekto chce, aby si nadšenie a zodpovedné, to znamená, že ste neplatia za služby, ktoré nepotrebujete.
V ďalšom otázka na záver nášho cvičenia & Motivácia séria sa pozrieme na poslednú fázu modelu Prochaska to? a čo robiť, keď sa ocitnete v obávaný 'fáze Relapse'. Do tej doby sa môže každý deň priblíži svoje optimálne život!
O autorovi:
Tento článok? Tanja Gardner, Optimum Life sro Prosím, neváhajte sa dotlač to v celku, ak tento zdroj okno zostane nedotknutý. Optimálne Life Ltd (http://optimumlife.co.nz) poskytuje vyvážený fitness a zvládanie stresu služby klientom po celom svete. Pre podrobnosti o tom, ako vám môže pomôcť dosiahnuť svoje optimálne fitness na rozpočet, navštívte http://trainerforce.com/optimumlife Fora kópiu nášho slobodného 'Aké je optimálne Fitness?' Správa a Checklist, pošlite e-mail na adresu mailto: optimumlife@xtra.co.nz s 'Zašlite Fitness Kontrolný zoznam Nahlásiť &' v
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
