운동 & 동기부여, 부 3: 그것을 간 지킴
저작권2005년TanjaGardner
주: 이것은4-part기사 시리즈의 부 3 이다. 너는http://optimumlife.co.nz/Fitness_Articles.htm에 부 1과 2을 발견할 수 있는다
다음 단계: 활동
Prochaska'sTranstheoretical모형의 다음 단계는 -'활동'- 너가 (너 그것을) 짐작하면 행동을 취한 시작하면 하자마자 걷어차기 안으로.
너가 이 단계안에 수정하는가 이으면, 너는 준비되어 있는가? 그리고 지금. 활동 단계안에, 너가 도착할 것이다 까 라고 너가 있고 싶는 곳에 너는 있있다, 이동해 너를 얻기 위하여 너는 (또는 대략 시작함것은 있는다) 무언가를 한 시작하고. 너는 첫번째 중요한 난제?overcoming관성지나서 그것을 만들었다, 그러나 여기에서 쉬울 탐 이을 것 을 저것은 의미하지 않는다. 좋은 일과를 시작하는 너의 기도가 비록 어떻게 해도 그것을 유지한과같은 동일물. 장애? (안내장 무언가는 이번에 너가 운동하기에 계획해) 하고자 한 작고 또는 큰가 (아픈가 떨어지는가 손상되는가같이)? 오르기 위하여 가고 있다.
장애를 다룸
너가 장애를 조우할 때, 밖으로 그것을 달성하고 싶기를 위해 너의 주요한 목표 그리고 너의 이유에 재연결하는 조금 시간을 걸리십시요. 너가 먼저 운동하고 있는 까 왜 생각하십시요. 너는 어떻게 그래도 너의 목표를 달성하는가 수 있고는가, 이 새로운가 장애의 주위에 방법을 발견하는가? 너의 전표는 너의 친구 여기 이을 수 있는다? 무언가가 예기되는보다는 더 곤란함높은 쪽으로 끝낼지도 모르는 까 왜 후에 정상을 반영하, 전진하는 다른 방법을 위해 아이디어를 브레인스토밍하기 위하여 그것을 이용하십시요. 장애가 나타날 전에 사전 행동으로 동기를 주기 위하여 너는 또한 그것을 이용할 수 있는다? 것은 모두 지역이 향상시킨 볼것을 너가 좋아할텐데 너의 진도를안에 추적하는 위하여.
다른 사람을 관련시키는 얻으십시요
너가 이미 있지 않으면, 관련시키는 친구 또는 가족을 얻는 운동 일과를 창조하십시요. 너가 걱정하는 사람이 너나란히 대략 운동하고 있다 때 그의 친구 또는 가족 지원이라고 그들을 달성하게 그들의 목표가 먼 할 것 같은 사람, 및 지원되는 느낌에 단단하다 아니다 것을 학문은 보였다. 뿐만 아니라 저것, 그러나 너가 운동 회의를 위해 너의'운동 친구'만난것을 합의하면 있으면, 너는 매우 열심히 시간에 빠듯이 너를 결정해서 그들을 아래로 다만 오늘 성가시게 한 할 수 있지 않는 시키십시요 그것을 만들n다.
너자신과 거래를 만들십시요
문을 나가기 위하여 동기부여를 소환해 너는 말썽이 있으면, 너가에 원하지 않으면 약속 너자신 너는 너의 운동을 끝내야 하지 않는다. 너가 그것에 유지같이 진짜로 느끼고지 않, 위로 포장하, 집으로 다시 가는 허가를 주지 않으면, 너가 단 첫번째 10 분을 완료해야 하는 것을, 그때 결정하거든. 시간의 최대량은, 다만 문을 나가고 시작해서 이젠 그만 이을 것이다.
동기 단기를 위해 수회의 힘을 빠르 고치고십시요, 과소평가하지 말라! 너에게 쾌락을 가져오는 3개 4개의 다른 작은 것을 확인하십시요, 너가 계획되는것과 같이 너의 운동을 완료하면 약속 너자신 너는 시간을 밖으로 걸리고 그들의 적어도 한안에 취약하고.
도움을 얻으십시요!
상기 제안의 모두를 해보기에도 불구하고 동기를 주어 너가 증가 곤란을 주의하면, 마지막으로 너의 가까이에 개인 조련사에게 말한 사려하십시요. 조련사가 다만 명확한 운동을 배운 관련시킨다 대로 자격을 주고기, 그러나 배우기의 큰 부분 클라이언트를 동기를 주는 지키기 위하여 어떻게. 비용이 너를 위해 문제점 이으면, 온라인 조련사를 고용하기에 관하여 심각하게 생각하십시요. 일반적으로, 더 합당하게 얼굴을 맞대는 훈련보다는 값을 매기는 온라인 훈련은 멀 - 너가 원하고 있는 모두 너가 너가 필요로 하지 않는 서비스를 위해 지불하고 있지 않다 것 을 너를 열성 적이고, 책임 있는 지키는 누구는, 그것 의미한다 이다.
우리의 운동 & 동기부여 시리즈에 다음 문제점 결론안에, 우리는Prochaska's모형의 최종 단계를 본다? 그리고 두려워한'타락'단계안에 너가 너자신 발견하면 할 것이다 무엇. 그때까지는, 매일 너의 최적 생활에 가까운 너를 데려온 일지모른다!
저자에 관하여:
이 기사? TanjaGardner의 최적 생활Ltd. 이 자원 상자가 본래대로 남아 있을 한, 전체안에 그것을 증쇄하는 자유롭게의 느낌. 최적 생활Ltd(http://optimumlife.co.nz) 클라이언트에게 공정한 적당 및 스트레스 관리 서비스를 세계전반 제공한다. 세부사항를 위해 우리가 너가 예산에 너의 최적 적당을 달성할 돕l 수 있는 까 라고의 최적 적당은 ? '이는 무엇, 우리의 자유로운의 방문http://trainerforce.com/optimumlife공개토론 사본' 보고와 점검표는mailto:optimumlife@xtra.co.nz에게, 전자 우편을에'보낸다 지배를 받는 우두머리안에 적당 점검표 & 보고'보낸다
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