Ejercicio Y Motivación, Parte 3: Guardarla el ir
Copyright Tanja 2005 Gardner
Nota: Éste es parte 3 de una serie de cuatro partes del artículo. Usted puede encontrar las partes 1 y 2 en http://optimumlife.co.nz/Fitness_Articles.htm
LA ETAPA SIGUIENTE: ACCIÓN
La etapa siguiente del modelo de Transtheoretical de Prochaska - ' acción ' - los retrocesos adentro una vez que usted haya comenzado a tomar (usted la conjeturaba) la acción.
¿Si usted está en esta etapa, usted es listo realizar cambios? y ahora. En la etapa de la acción, usted sabe dónde usted desea estar, cómo usted conseguirá allí, y usted ha comenzado (o está alrededor comenzar) a hacer algo para conseguirle que se movía. Usted la ha hecho más allá de la primera inercia?overcoming principal del punto que se pegaba, pero ésa no significa que será un paseo fácil de aquí. No importa cómo es bueno sus intenciones, comenzando una rutina no son iguales que manteniéndola. ¿Obstáculos? ¿si es pequeño (como una invitación algo a la vez que usted planeado en resolverse) o grande (como caer enfermo o dañarse)? van a venir para arriba.
EL OCUPARSE DE OBSTÁCULOS
Cuando usted encuentra un obstáculo, tome un poco tiempo hacia fuera para volver a conectar con su meta principal y sus razones para que el deseo lo alcance. Recuerde porqué usted está ejercitando en el primer lugar. ¿Cómo podría usted sin embargo alcanzar su meta, y encuentra maneras alrededor de este nuevo obstáculo? ¿Su diario puede ser su amigo aquí? utilícelo para reflejar detrás el excedente porqué algo pudo haber terminado encima de ser más difícil que esperado, y para inspirarse las ideas para que diversas maneras se muevan adelante. ¿Usted puede también utilizarlo proactively para motivarse antes de que aparezcan los obstáculos? para seguir su progreso en cualquier área usted quisiera que se viera el mejorar.
CONSIGA OTROS IMPLICADOS
Si usted no tiene ya, cree una rutina del ejercicio que consiga los amigos o la familia implicados. Los estudios han demostrado a esa gente que amigos o ayuda de la familia sus metas son más probables lejano alcanzarla, y es duro no a la sensación apoyada cuando la gente que usted cuida se está resolviendo alrededor junto a usted. No solamente eso, pero si usted tiene acordó satisfacer a su ' compinche del entrenamiento ' para una sesión del ejercicio, usted la hace que mucho más difícilmente déjelos abajo decidiéndole a última hora apenas no pueda ser incomodado hoy.
HAGA LOS REPARTOS CON SE
Si usted está teniendo apuro que convoca la motivación para salir de la puerta, la promesa usted mismo usted no tiene que acabar su entrenamiento si usted no desea a. Decida que usted tiene que terminar solamente los primeros diez minutos, y entonces, si usted realmente no se siente como guardar en él, no se da el permiso de embalar para arriba y de ir a casa otra vez. La mayoría del tiempo, apenas saliendo de la puerta y comenzando será bastante.
¡Para corto plazo de motivación ra'pido-fije, no subestime la energía del soborno! Identifique tres o cuatro diversas pequeñas cosas que le traigan placer, y la promesa usted mismo usted tomará tiempo hacia fuera y complacerá en por lo menos una de ellas si usted termina su entrenamiento según lo programar.
¡CONSIGA LA AYUDA!
Finalmente, si usted está notando dificultad de aumento que se motiva a pesar de intentar todas las sugerencias antedichas, considere el hablar con un amaestrador personal cerca de usted. Una parte grande de calificación como un amaestrador implica no apenas el aprender de ejercicios específicos, solamente de aprender cómo mantener a clientes motivados. Si el coste es una edición para usted, piense seriamente de emplear a un amaestrador en línea. Generalmente, el entrenamiento en línea es lejano más razonablemente tasado que el entrenamiento cara a cara - y si todos lo que usted está deseando es alguien para mantenerle entusiástico y responsable, él significa que usted no está pagando servicios usted no necesita.
¿En la conclusión de la edición siguiente a nuestra serie del ejercicio y de la motivación, miramos la etapa final del modelo de Prochaska? y qué a hacer si usted encuentra usted mismo en la etapa temida de la ' recaída '. ¡Hasta entonces, puede cada día traerle más cercano a su vida óptima!
Sobre el autor:
¿Este artículo? Tanja Gardner, Vida Óptima Ltd. Por favor sigue habiendo la sensación libremente para reimprimirlo en entero, mientras esta caja del recurso intacto. Vida óptima Ltd (http://optimumlife.co.nz) proporciona servicios equilibrados de la gerencia de la aptitud y de la tensión a los clientes por todo el mundo. Para los detalles de cómo podemos ayudarle a alcanzar su aptitud óptima en un presupuesto, copia de los foros de la visita http://trainerforce.com/optimumlife de nuestro libre ' cuál es la aptitud óptima?' El informe y la lista de comprobación, envían por favor un E-mail a mailto:optimumlife@xtra.co.nz con ' envían por favor la lista de comprobación y el informe de la aptitud ' en el jefe sujeto
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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