鍛煉&刺激，第3部分： 维持下去它
版權2005年Tanja Gardner
注： 這是一個四部分文章系列的第3部分。 您能找到在http://optimumlife.co.nz/Fitness_Articles.htm的第1部分和2
下個階段： 行動
Prochaska的Transtheoretical模型下個階段- 『行動』 -踢，一旦您开始采取(您猜測它)行动。
如果您是在這個階段，您准备做变动？ 并且現在。 在行動階段，您知道您哪里想要，您怎麼將到那裡，并且您开始(或开始)做某事得到您移動。 您做了它過去第一個少校关键？克服慣性，而是那不意味它將是從这里的容易的乘駕。 無論好您的意圖，開始慣例不是相同的象維護它。 障礙？ 是否小(像邀請某事您在解決每次計劃了)或大(像生病或傷害) ？ 過來。
应付障礙
当您遇到障礙时，需要一点时间與您的主要目标和您的想要的原因再聯接達到。 記住您為什麼首先行使。 您仍然怎麼可能達到您的目標，并且在這個新的障礙附近發現办法？ 您的學報可以您的朋友在这里？ 使用它反射在某事為什麼比期望也许結束了困難和群策群力不同的方式的想法能前进。 在障礙出现之前，您能也使用它前攝刺激自己？ 跟蹤您的進展在任何區域您希望看自己改善。
得到其他介入
如果您已經沒有，創造得到介入的朋友或家庭的一個鍛煉慣例。 研究表示，朋友或家庭支持他們的目標是可能達到他們的人们和是堅硬的不對支持的感觉，当您關心时的人们沿著您解決。 不僅那，但是，如果您有同意遇見您的『鍛煉夥計』鍛煉會議的，您做艱苦讓他們下來通过最後一刻決定您就是不可能今天被打擾的它。
做與你自己的成交
如果有麻煩召喚刺激的您出去門，諾言您不必須完成您的鍛煉，如果您不要。 決定您必須只结束前十分鐘，然后，如果您真正地不感觉像保持在它，不給自己允許包裝和再回家。 多数时间，出去門和开始將是足够。
对于一短期誘導快固定，不要低估賄賂的力量! 辨認帶來您樂趣的三件或四件不同小的事，并且諾言您將花费时间并且沉溺于至少他们中的一个，如果您照計劃完成您的鍛煉。
得到幫助!
终于，如果注意增长的困難刺激儘管嘗試的您所有上述建議，考虑談與一位個人教練員在您附近。 合格，教練員介入不仅學會具體鍛煉，但是學會如何的一個大部分保持客戶被刺激。 如果費用是您的一個問題，嚴重考虑雇用一位網上教練員。 通常，网上训练更加合理地比面對面的訓練定價-和，如果您要的所有是保持您熱心和有責任的某人，它意味您不支付您不需要的服务。
在對我們的鍛煉&刺激系列的下個問題的結論，我們看Prochaska的模型最后阶段？ 并且该做什么，如果您發現你自己进入畏懼的『復發』階段。 到那时，可以每天帶來您離您最宜的生活較近!
關於作者：
這篇文章？ Tanja Gardner，最宜的生活有限公司。 只要這個資源箱子原封，保持请重印它在整體。 最宜的生活有限公司(http://optimumlife.co.nz)为客戶提供平衡的健身和压力处理服务全世界。 关于細節我們怎样可以帮助您達到您在預算的最宜的健身，參觀http://trainerforce.com/optimumlife論壇拷貝的我們自由『什麼是最宜的健身？』 報告和清單，請送電子郵件到mailto:optimumlife@xtra.co.nz與『請送健身清單&報告』在附屬的倒栽跳水
文章來源: Messaggiamo.Com
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