あなたのトレーニングを中心に安定化の統合
安定化は、フィットネス業界のホットな話題は、過去数年を超えています。しかし、安定化は何ですか？体の筋肉の安定化システムの能力（安定）をサポートするためには、体の中のように定義することができます 最もmovement.Forフィットネス愛好家、コアトレーニングは、外国人のトピックです。演習は、胸、背中の強さを構築する、肩、脚や腕に選択されている一般的に改善するように設計演習設計 コアの強さ。 "コア"の筋肉は、子宮頸（首周辺） 、 （胸）胸、腰（ローバック） 、定義されている、とヒップ事項骨盤。コアのすべての運動パターンをするための基盤となるものです 発生します。強い効率的なコアの適切な運動を発生することが必要です。炉心損傷する前に、あなたの体の一部のポイントでリードすることができます他の筋肉を強力になることを許可する。たとえば、ほとんどの人がタイトなヒップ 屈筋群、大腿四頭筋は、腰。これらの筋肉は（横abdominals 、 multifidi 、尻の筋肉）は、コアの筋肉を安定させる原因をしっかりしていると長くなるため、弱い。筋肉になるとき 弱い、それらを効率的に動作しないことがしっかりと床には、筋肉のオブジェクトを引き継ぐfunction.Pickingの素晴らしい例をどのようにコアの" "は、リフトの準備をして体中括弧です。あなたリフト 床には、オブジェクト、あなたのコアは、体の安定化と効率的な運動は、腰椎と体をを使って力を伝達する場合に発生することができます。コアではない場合は十分に強いと適切な姿勢 がオフの位置は、身体が正常には、オブジェクトやけがの重さを扱うことができない場合に発生することができます。場合には、あなたの本の箱を拾うように肩を丸めているから例えば、重心シフト 進むとの距離は、体は非常に大きな負担を腰のディスクを入れている。繰り返し応力は、腰のディスクには深刻な腰痛に基本的な練習を採用するように設計の一部の深いpoint.Masteringにつながる 腹部安定されている必要があります適切な進行のために発生します。最初のレベルを再開始し、適切に火災に腹壁の筋肉を深く教えている。クライアントの授業" "は、腹部の支柱に 壁には、適切な地域では、腰椎骨盤股関節の安定を構築するための鍵です。これらの演習は、安定した環境（床）に行われます。最初のレベルは通常、一定の期間に開催されているように練習 深部の筋肉の安定化は、次のレベルに挑戦を通じて取得することができます数日後に腹部をマスターですブレーシングcapacity.Onceの基本的なコンセプトは、機能改善のための安定化 半安定した環境で、背筋や腕や足の筋肉の動きまで。安定性のボールをよく使用されているとコアの安定性を構築するのに最適な方法です。強度を増加する他の方法を向上させることです いい脚を地面からstabilization.Asコアコアの安定化とposturally正しい位置を保持するためには体を強制的に身体の機能が向上創造に挑戦して、安全になります。をしてみてください 多関節運動をより良い方向にコアの安定化を作成します。たとえば、前面、背面に突進し、両脇には、コアのオーバーヘッドを押すと組み合わせを大いに必要と 強力なコアstabilization.Buildingている以上の無限crunchesと脚を提起します。フィットネスの専門家を効果的かつ安全に強力なコアを構築するための知識を持っています。によって創造されて、構築することができます 春のための時間だけでは時間の強力なコア、 break.Daveディン、バハマ、 CSCS 、 NASM - CPT 。デイブラディン以上12歳に、自分の健康とフィットネスの目標達成を助けるために、個人で活動しているかどうかを重 損失は、一般的な適合性、または特定のスポーツ。彼は様々なフィットネスのトピックに関する記事を執筆している。彼は、シャーロット地域で彼の妻、ランディ、そして彼の息子と一緒に暮らし、 Matthew.You davefradin@netzero.netか、彼に連絡することができます
記事のソース: Messaggiamo.Com
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