練習によってあなたのエネルギー準位に過給する方法
あなたのエネルギー準位は遺伝学、栄養物、睡眠の習慣、および感情的な圧力を含む複数の要因に、左右される。これらのいくつかをコントロールしないが、をコントロールし、それが物理的な練習に加わるあなたの機能であること1 つの非常に重要な要因がある。
広大な力およびエネルギーのもとを必要としなさいか。
あなたの体操よりそれ以上に見なさい。
体力とエネルギー間のリンクは慢性の疲労、不況、(悲しい) ずっと季節的で情緒的な無秩序、および例のために不眠症のために処置としてとても強い、その医者最近規定している練習を。
最も頑固な一種の疲労の被害者が練習と活気づけることができたらすることができるものが通常の、毎日の疲労を経験する私達のそれらのために想像しなさい。
* Mid-Afternoon で大きく感じなさい*
あなたの頭脳は酸素で繁栄する。血は頭脳に酸素を運ぶ、従って頭脳、より大きいへのより大きい血の流れ酸素の供給頭脳は持っている。活発な試しのあなたの心拍を高めるので、より多くの血は頭脳を通って波立つ、より多くの酸素はあなたの脳細胞によって吸収されて得、精神的に注意深く、精力的に感じる。
専門家は頭脳への練習と血の流れ間の別の長期もたら及び効果関係を指摘する: 運動し続けるのであなたの体中の毛管(あなたの動脈と静脈間の小さい血管) の数は育つ。あなたの"管" を通るより多くの血の流れはそれを必要とするところにより多くの酸素が供給されることを意味する。
規則的な練習はまた管明確およびatherosclerosis (プラクの集結) を防ぐことによって健康な循環を保つ。規則的な練習は健康な栄養物の計画と結合されたとき実際にatherosclerosis を逆転できる。点検でatherosclerosis を有するとき、あなたの頭脳はその後一生涯事実上保証される。
血はまたブドウ糖、頭脳が司令部であるあなたの全体の神経系のための第一次燃料の源である簡単な砂糖を運ぶ。ブドウ糖の生産は炭水化物の新陳代謝を始める。ATP のボディのより重要なエネルギー化学薬品を作り出すのにブドウ糖を使用するあなたの体の能力と様々な酵素は、この生産を制御する。運動するとき、それらの酵素および活動のレベルを増加する。
すなわち、規則的に運動するとき、より多くのブドウ糖に終ってあなたの酵素を、後押しし、あなたの体はブドウ糖の使用でより有効である。mid-afternoon エネルギー断崖を離れて戦いを助けるATP のより大きい供給を得る。
* 増加の新陳代謝*
それは強さのトレーナーがしっかりした、強くより坐った人々であること秘密でない。それはいかに別の方法であるでしようか。
レジスタンス・エクササイズはまさに筋肉を造る。より多くのあなたが持っている筋肉、より高いのあなたの新陳代謝、およびより多くのカロリーを残りで燃やす。
そう"強く、ある調子を与えられる" より多くのエネルギーに一致するなぜか。
始動機のために、重い人々はより多くの重量のまわりで1 日中力まかせに引かなければならない。超過重量が階段の飛行に上るとき、庭仕事をするか、または縁にまたちょうど廃物缶の運送を、彼ら運んでいる彼らが排出をするほとんどすべてを作るその超過重量を均等にしなさい。
よ調節された筋肉は体重にもかかわらず大いに、より容易あらゆる仕事を作る。運動するとき、筋繊維を使用するあなたの機能は高められる。そう物理的な仕事を行うためのより少ない努力を要求する。
強いボディにまたより強い免疫組織がある。病人エネルギーの私達を流出させであることは、免除の後押しによる練習は、病気をstaves 。病気になるとき強いのなぜ病気より少しを頻繁に得、より速く回復するかもしれないか最近の研究に小屋ライトがある: 練習は血流のNK 細胞の活動を高める。
* より少ない圧力*
重量挙げが1 つ不況及び圧力を戦う最も有効な方法のである大量の研究サポート。不況及び圧力の主要な疲労の要因の1 つは睡眠の欠乏である。最近のスタンフォード大学の調査では、以前より速く寝入り、眠れた1 時間運動し15 分始めたそれらはより長い坐ったinsomniacs 活動的になる前に持っていた。
* 倍力頭脳の適性*
このポイントに、私達は精神ずっとエネルギーの練習の利点述べている。しかし高められた知性、創造性、記憶、または推論の能力のようなより大きい精神利点を、均等にするために形のあることが翻訳するかもしれないことは可能であるか。それは非常に可能である。
調査は精神刺激および練習の要因が両方とも異なった方法で頭脳の勉強の中心の増加に貢献していたことを示す。精神刺激はより多くのシナプス(それらが互いに伝達し合うことを可能にする頭脳の神経細胞間の小さいギャップ) で起因する、が練習は高める小脳および大脳皮質(知性に重大な頭脳の2 つの区域は。) の毛管の数を
* 歩行取りなさい*
医学研究の結果はほとんどより明確であることができない: 歩行を取ることはあなたの健康を受け持つ最もよい方法の1 つである。アメリカの医学連合(1998 年2 月11 日) のジャーナルの調査は30 分月の間活発に歩いてちょうど6 回が44 パーセントによって人及び女性の早死にの危険を切ったことを示した。(1997 年1 月8 日) ニューイングランドの医療ジャーナルの調査は人61 から81 のはっきりとによって2 マイル歩くこと日すべての原因からの死の危険、癌及び心臓病を含んで、減った古い年の報告した。他の研究は女性のための同じような結果を示した。
最近の調査は練習の適当な量が- 1 時間歩くか、treadmill を揺するか、または使用することを含んで、週4 から5 回- 老化の時計を中間の老化させた人のための回すことができる30 年ことを結論した。
一貫性はあなたの試しの最も重要な部分おそらくである。より託されるにすべて歩くことまたは週のほとんどの日であるか、より健康である。短い歩行がどれも全然よりよくないそしてことを覚えなさい。健康は、生命の謔､な、旅行である。あなたがしなければならないすべては第一歩を踏むべきである。
著者について
ポールはである一対一及び彼らの健康及び適性の目的を達成することおよび指導、サポートおよび刺激を与えることのそれらを助けている訓練の個人に責任がある個人的なトレーナー穴に通す。適性の専門家、スポーツの組織、スポーツのコーチの、団体およびコミュニティ組織のための提出者そして講演者。http://www.treadmilladviser.com - 練習の treadmills で知識のある助言を提供することのためのウェブマスター。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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