如何在您的能量水平增压通过行使
你的能量水平，将取决于几个因素，包括遗传，营养，睡眠习惯，和情感压力。其中的一些你没有控制权，但有一个非常重要的因素，你有 控制权，这是你的能力，参加体育exercise.Need来源的广大电力和能源？看不超过您gym.The体能之间的联系和能源是如此强大，是医生 近来处方行使作为治疗慢性疲劳，抑郁，季节性情感障碍（ SAD ）的，和失眠，为instance.If患者的最顽固种疲劳与可带电 运动，想象能为我们这些普通的谁的经验，每天都感到非常疲劳.*中期下午*你的大脑对氧滋生。血液运送氧气到大脑，使更多的血液流向 大脑，更大的氧气供应大脑。当您增加您的心跳有了积极的锻炼，更多的血液通过大脑潮，更多的氧气被吸收了您的脑细胞，你觉得更 弱智警报和energetic.Experts指出另一个长期因果关系，行使和血液流向大脑：你继续行使，毛细血管的数量（小血管 之间的动脉和静脉）整个你的身体将会增加。更多的血流通过您的“管”是指将更多的氧气供应，您还需要it.Regular行使保持管道明确和流通 健康，防止动脉粥样硬化（建设斑块） 。常做运动可逆转动脉粥样硬化的实际相结合，与健康的营养计划。当你有动脉粥样硬化的检查，你的大脑是 几乎保证其余的life.Blood还进行血糖，简单的糖是主要的燃料来源为您的整个神经系统的大脑是指挥中心。葡萄糖的生产 启动代谢碳水化合物。各种酶，以及您的身体的能力，利用葡萄糖产生三磷酸腺苷，更重要的能源化工中的身体，控制这种生产。当你练习中，您增加 的水平，酶及其activity.In换句话说，当你经常运动，您提升您的酶，从而导致更多的葡萄糖，和你的身体是更有效地利用葡萄糖。您会获得一个更大的 供应三磷酸腺苷，从而击退午后中段能源落客.*增加代谢*这已经不是什么秘密力量是坚定的培训和强于久坐人。怎么可能不是这样？电阻 肌肉运动的基础，单纯，简单的。更肌肉您，您的代谢较高，而你燃烧更多的热量，即使在rest.So为什么“强烈和缓和”等同于更多的能量？首先，沉重的人 必须更加重视卢格在整天。当超重爬上包括爬楼梯，做码工作，或什至仅仅携带垃圾可以到路边，他们也会说，超重载，使几乎 他们所做的一切更exhausting.Better调节肌肉尽一切的任务，要容易得多，不论体重。当你的工作，你有能力使用肌纤维增加。所以，你需要更少的努力 执行任何身体强壮的身体也task.A具有较强的免疫系统。生病水渠我们的能源，和演习，以提高免疫力，壁关闭疾病。最近的研究揭示为什么强大的可能 生病较少和恢复速度更快，他们这样做时，生病：运动的活动，增加自然杀伤细胞在血液中.*较少强调*大量的研究支持这一举重之一 最有效的手段来争夺抑郁和压力。其中一个主要因素，抑郁症fatiguing和强调的是睡眠不足。在最近的斯坦福大学学习，前久坐谁开始失眠 行使睡着了15分钟快，并能睡眠时间超过一个小时，他们才成为积极.*促进大脑健身*为了这一点，我们一直在谈论的利益，行使对精神能量。 但它可能正在形成中可能会转化为更大的精神利益，如增加智慧，创造力，记忆力，或推理能力？这是非常possible.Studies表明，这两个因素的 精神刺激和锻炼有助于提高大脑的学习中心，以不同的方式。心理刺激的结果更突触（小差距脑的神经细胞，使 他们互相沟通） ，而运动的人数增加毛细血管的小脑和大脑皮质（两个领域的大脑至关重要的情报。 ） *走*医学研究成果 很难清楚：是散步的最佳途径之一，负责您的健康。研究在美国医学协会（ 1998年2月11日）表明，轻快步行半小时 只是每月6次降息的风险，过早死亡的男性和女性的百分之四十四。研究在新英格兰医学杂志（ 1997年1月8日）报告说，男性61至81岁急剧减少的风险 由各种原因导致死亡，其中包括癌症和心脏病，步行两英里一天。其他的研究显示类似的结果women.Recent研究已得出结论：适量的运动-包括 步行，慢跑或使用跑步一小时，四到五倍的一个星期-不能回头的老化时钟30岁中年men.Consistency可能是最重要的部分您的锻炼。更 致力于您是行走的全部或大部分星期，你的健康会。请记住，短期各界更好然后根本没有。健康，喜欢生活，是一个旅程。您需要做的是采取的第一个 step.About的AuthorPaul里夫是一个私人教练负责培训个人一对一，并协助它们实现其健康和健身的目标，并为他们提供指导，支持和 动机。主持人和讲师的健身专业人员，体育组织，运动教练，企业和社区组织。管理员http://www.treadmilladviser.com -提供咨询意见通知
文章来源: Messaggiamo.Com
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