Jak přeplňovaný vaší energetické hladiny pomocí cvičení
Vaše energetické hladiny bude záviset na několika faktorech, včetně genetiky, výživy, spánkové návyky a emocionální stres. Některé z těchto nemáte žádnou kontrolu nad Ale je tu jeden velmi důležitý faktor, který máte kontrolu a to je vaše schopnost účastnit fyzické exercise.Need zdroj obrovské síly a energie? hledat dál, než si gym.The souvislost mezi fyzickou kondici a energie je tak silná, že lékaři mají v poslední době předepisování cvičení jako léčby chronické únavy, deprese, sezonní afektivní porucha (SAD), a nespavost, pro osoby trpící instance.If nejtvrdohlavější druh únavy může být pod napětím, s cvičení si představte, co lze udělat pro ty z nás, kteří běžné zkušenosti, každý den-únava .* cítit skvěle v polovině-odpoledne * Váš mozek si libuje v kyslík. Krve přepravuje kyslík do mozku, a tak větší průtok krve do mozku, větší zásoba kyslíku mozku. Jak si zvýšit své srdce s intenzivní cvičení, více krve díky vlnám mozku, dostane více kyslíku, pohlcené vaše mozkové buňky, a máte pocit, více varování a psychicky energetic.Experts poukázat na další dlouhé období-příčina-a-účinek vztah mezi výkonem a průtok krve do mozku: jak si i nadále vykonávat, počet kapilár (drobných cév mezi vaše tepny a žíly) v celé vaše tělo poroste. Větší průtok krve své "roury" znamená více kyslíku budou dodány tam, kam potřebujete it.Regular cvičení také vede potrubí jasné a oběh zdravé prevence aterosklerózy (nahromadění plaku). Pravidelné cvičení je vlastně REVERSE aterosklerózy v kombinaci s plán zdravé výživy. Když máte aterosklerózy na uzdě, váš mozek je prakticky zaručen po celý zbytek svého life.Blood také provádí glukózu, jednoduchý cukr, který je hlavním zdrojem paliva pro celý nervový systém, jehož mozek je řídící středisko. Glukózy výroba začíná metabolismus sacharidů. Různých enzymů, a navíc vaše tělo schopnost používat k výrobě ATP glukózu, tím důležitější energie chemické látky v těle, řízení produkce. Když cvičíte, zvýšíte úroveň těchto enzymů a jejich activity.In Jinými slovy, pokud budete pravidelně cvičit, musíte zvýšit své enzymů, což vede k více glukózy, a vaše tělo je efektivnější ve využívání glukózy. Získáte větší dodání ATP, která pomáhá zahnat střední-odpoledne energie drop-off .* Zvýšení metabolismu * Není žádným tajemstvím, že síla trenéři jsou pevnější a silnější než sedavý lidi. Jak by to mohlo být jinak? Resistance cvičení buduje svaly, čistý a jednoduchý. Čím více svalů máte, tím vyšší metabolismus, a tím více kalorií spálíte i při rest.So proč se "silnou a tónovaný" rovnaly více energie? Pro začátek těžký lidí muset tahat asi větší váhu po celý den. Když se s nadváhou stoupá schodiště, do loděnice práce, nebo i jen účetní popelnice na chodníku, jsou to také účetní, že nadměrná hmotnost, což téměř všechno, co dělají víc exhausting.Better-stabilizují svaly, aby každý úkol, že mnohem jednodušší, bez ohledu na tělesné hmotnosti. Když cvičíte, vaše schopnost používat svalových vláken se zvyšuje. Takže budete potřebovat méně úsilí onemocní méně často a rychleji zotavit se, když to zle: cvičení zvyšuje aktivitu NK buněk v krvi .* méně stresu * velký objem výzkumu, který podporuje vzpírání je jedním z nejúčinnější prostředky na boj s deprese a stres. Jedním z hlavních faktorů, únavný deprese a stres, je nedostatek spánku. V nedávné studie Stanfordské univerzitě, dříve sedavý Insomniacs, kteří začali výkon usnula 15 minut rychleji a mohli spát hodinu déle, než měli předtím, než stane aktivní .* Boost Brain Fitness * K tomuto bodu jsme mluvili ve prospěch výkonu na mentální energie. Ale je možné, že se ve tvaru by se promítají do ještě větší psychické výhody, jako je zvýšení inteligence, tvořivost, paměť a schopnost uvažování? Je to velmi possible.Studies ukazují, že oba faktory duševní stimulace a cvičení bylo přispět ke zvýšení mozkových center učení různým způsobem. Duševní stimulace vede k více synapsí (malé rozdíly mezi nervovými buňkami mozku, které umožňují byli schopni komunikovat mezi sebou), zatímco výkon zvyšuje počet kapilár v mozečku a mozkové kůry (dvě oblasti mozku zásadní význam pro zpravodajství.) * Take Procházka * Lékařské výsledky výzkumu snad ani nemůže být jasnější: Na procházce je jedním z nejlepších způsobů, jak se postarat o své zdraví. Studie v časopise Journal of American Medical Association (11. února 1998) ukázal, že chůze rázně za půl hodiny Jen šestkrát za měsíc snížit riziko předčasného úmrtí u mužů a žen o 44 procent. Studie v New England Journal of Medicine (8. ledna 1997) uvádějí, že muži 61 do 81 rok starý prudce snížily své riziko všechny příčiny úmrtí, včetně rakoviny a srdečních chorob, pěšky dvě míle denně. Jiné výzkumy ukázaly podobné výsledky za women.Recent studie k závěru, že umírněné množství cvičení - včetně chůzi, joggingu nebo pomocí robota na jednu hodinu, čtyřikrát až pětkrát týdně - lze vrátit stárnutí hodiny 30 let středního věku men.Consistency je pravděpodobně nejdůležitější součástí vašeho tréninku. Více dopustil jste se pěšky na všechny nebo většinu dní v týdnu, budete zdravější. Pamatujte si, že krátké procházky jsou lepší než vůbec žádné. Zdraví, stejně jako život, je cesta. Jediné, co musíte udělat, je vzít první step.About AuthorPaul Reeve je osobní trenér zodpovědný za jedno školení jednotlivců-on-one a pomoci jim při dosahování jejich zdraví a kondici cílů a poskytnout jim poradenství, podporu a motivace. Moderátor a lektor pro profesionály Fitness, sportovní organizace, trenéry, firmy a organizace Společenství. Webmaster pro http://www.treadmilladviser.com - poskytuje informace o radu
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
